Чому добре їсти, дивлячись у дзеркало
Секрет завидної фігури прямо перед вами. Подивіться, чому добре їсти перед дзеркалом.
Недавнє дослідження показало, що їжа перед дзеркалом змушує вас харчуватися здоровіше, повідомляє dailymail.co.uk. Дослідники з Університету Флориди виявили, що люди, які вживають нездорову їжу, дивлячись у дзеркало, більше не вважають ці кулінарні смаколики смачними. Таке ставлення до їжі виникає через те, що люди відчувають дискомфорт, коли дивляться один на одного під час їжі солодощів або фаст-фуду, оскільки вони усвідомлюють, що їм слід робити здоровий вибір. Якщо ви сидите на дієті або просто хочете харчуватися здоровіше, встановіть на кухні дзеркало.
До цих висновків дійшли дослідники, піддавши 185 студентів тесту на смак. Учасникам пропонувалося вибрати між шоколадним пирогом та фруктовим салатом, а потім скуштували їх у кімнаті з дзеркалами або в одній без дзеркал. Люди, які обрали шоколадний торт, сказали, що незадоволені смаком у кімнаті з дзеркалами, тоді як молоді люди, які їли торт у кімнаті без дзеркал, не мали заперечень. Вчені стверджують, що дзеркала змушують глядачів порівнювати свою поведінку із соціальними стандартами і тим, що, на їхню думку, є правильним. Людина, яка не відповідає цим очікуванням, не хоче дивитись у дзеркало, бо її охоплює почуття невдачі. Таке ставлення відбувається лише в тому випадку, якщо людина, яка дивиться в дзеркало, вибирає собі їжу, оскільки вона стає виключно відповідальною за своє здоров’я та фігуру. Вживання здорової їжі в дзеркалі не викликає такого ж дискомфорту і не робить їжу більш несмачною.
Інші хитрощі, які допоможуть вам харчуватися здорово
Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, ви можете внести деякі зміни у свій раціон, які не вплинуть на смак їжі, але допоможуть схуднути. Отже, наступного разу, коли ви захочете зробити бутерброд, відмовтеся від майонезу і замініть його меленим авокадо. Кремова текстура цього фрукта ідеально підходить для таких закусок. Якщо ви любите їсти макарони, замініть їх лободою та коричневим рисом. Снідайте вранці з високим вмістом білка, адже це дасть вам відчуття ситості до наступного прийому їжі.
Відмовтеся від печива з батончиками з кремом або шоколадом і замініть їх насінням, горіхами або скибочками свіжих овочів. Всякий раз, коли вам хочеться щось погризти, вибирайте ці закуски, і у вас не буде проблем з фігурою. Крім того, якщо ви будете дотримуватися цього способу життя, ви звикнете їсти здорову їжу і більше не матимете нездорової тяги.