Чому добре їсти мобільний салат щодня
Вживання салату щодня може бути однією з найбільш здорових харчових звичок, вважають експерти.
Ви можете їсти овочеві або фруктові салати, а зелені салати є майже в будь-якому меню ресторанів. Ви можете зробити зелений салат вдома, всього за 5 хвилин.
Більше того, ви можете налаштувати їх на фрукти та овочі, які вам найбільше подобаються, пише Web.md.
І оскільки все це благання з’їсти салат, ось деякі переваги щоденного споживання салату:
1. Їжте салат на клітковину!
Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти вам знизити рівень холестерину та запобігти запорам.
2. Їжте салат з користю для фруктів та овочів!
Якщо ви часто їсте зелені салати, у вас, ймовірно, буде підвищений рівень антиоксидантів у крові (вітамін С та Е, фолієва кислота, лікопін та альфа та бета-каротин), особливо якщо салат містить деякі сирі овочі. Антиоксиданти - це речовини, які допомагають захистити організм від проблем, спричинених вільними радикалами.
Дослідники виявили, що фрукти та овочі знижують ризик багатьох захворювань, особливо ризик раку. Нещодавнє дослідження, проведене Національним інститутом раку, свідчить про те, що люди, дієта яких багата на фрукти та овочі, можуть мати менший ризик розвитку раку голови та шиї.
Продуктами харчування з таким захистом є горох, зелена квасоля, перець, помідори, морква, яблука, нектарини, персики, сливи, груші та полуниця.
3. Їжте салат, щоб зменшити калорії!
Якщо вашою метою є втрата ваги, ви можете замінити деякі страви простими салатами.
Вживання салату передбачає зменшення принаймні 150 калорій від щоденних калорій, а це посилює насичення протягом решти дня.
4. Їжте салати, щоб споживати "розумні жири"!
Салати містять мононенасичені жири з оливковою олією, авокадо та волоським горіхом. Більш того, оливкова олія продовжує життя людини.
Дослідження кількох людей старше 60 років показало, що дієта, що включає оливкову олію та сирі овочі, значно знижує смертність.