О котрій годині потрібно їсти, щоб схуднути
Немає товару в кошику для покупок
Довідник розмірів
Les Poulettes Fitness: Блог
Якщо ви хочете схуднути, вам, очевидно, доведеться звертати увагу на вміст вашої тарілки, але не тільки! Вибір найкращого часу прийому їжі сприятиме втраті ваги! Тож сьогодні ми поговоримо з вами про хроно харчування !
Не пропускайте прийоми їжі !
Перш за все, пам’ятайте, що не пропускайте їжу! Дійсно, всупереч поширеній думці, пропускати їжу дуже погано. Можливо, ви думаєте, це зменшить споживання калорій, але все навпаки. Під час наступного прийому їжі ми часто маємо непереборну тягу, тому ми кидаємося на занадто жирну або занадто солодку їжу. Тому ви поглинете ще більше калорій, ніж якщо б їли під час кожного прийому їжі, тому краще ніколи не пропускати їжу. !
Сніданок
Що стосується сніданку, то бажано їсти між 6 ранку та 9.45 ранку. Найкраще снідати приблизно через 12 годин після вечері. Це пов’язано з тим, що вашому організму потрібна нічна перерва, щоб мати можливість ефективно функціонувати. Доведено, що вживання їжі, багатої білком, до 9.45 ранку сприятливо для схуднення, на відміну від сніданку після 10 ранку. Бажано з’їсти здоровий сніданок протягом години після пробудження, це дасть вам енергію для того, щоб зіткнутися з днем вперед. Якщо ви відчуваєте голод пізніше вранці, ви, очевидно, можете з’їсти невелику корисну закуску через 2–4 години після сніданку, це запобіжить переїданню після.
Обід
На обід ви повинні їсти до 15:00. Дійсно, доведено, що люди, які їдять після 15:00, втрачають приблизно на 25% менше жиру, ніж ті, хто їв раніше. Тому радимо їсти між 12:00 та 14:00, щоб найкраще сприяти втраті ваги. Якщо ви відчуваєте невеликий голод у другій половині дня, ви можете дозволити собі невеликий перекус близько 16:00, вибравши продукти, багаті водою, білком або клітковиною. Тому ви повинні смакувати приблизно через 4 години після обіду, щоб підтримувати гарний рівень цукру в крові.
Вечеря
Нарешті, на вечерю радимо їсти до 20:00. Це дозволить вам добре засвоювати їжу і особливо уникнути нічної тяги, яка зіпсує всі ваші денні зусилля. Звичайно, подумайте про приготування збалансованої їжі, інакше їжа в стратегічний час не дасть ніякого ефекту! Особливо їжте, коли ви голодні, а не коли хочете їсти, це не дозволить вам приймати зайві калорії.
ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР Скасувати відповідь
Продовжуючи навігацію на цьому веб-сайті, ви приймаєте використання файлів cookie для створення статистики відвідувань.