Чому добре їсти пончики, якщо ви займаєтеся спортом
Завдяки інтенсивному аромату та особливому смаку, пончики не тільки пропонують смак у будь-яких видах страв, але й забезпечують чудові переваги для здоров’я.
Маючи чудові властивості, подібні до солодкого болгарського перцю, пончики містять навіть більше вітаміну С (майже втричі більше, ніж лимона), більше вітаміну К, В6, В4, кальцію, магнію, калію та марганцю. Крім того, як пампушки, так і болгарський перець містять багато вітаміну А, вітамінів групи В, фолієвої кислоти, міді, заліза, фосфору, цинку, селену.
Пончик - відмінна їжа в дієті для схуднення!
Пончики пропонують вам широкий асортимент вітамінів і мікроелементів, багаті харчовими волокнами, рослинним білком, мають низьку калорійність, є чудовим аксесуаром до будь-якого типу дієти для схуднення. Крім того, капсаїцин, що міститься в пончику, але також більше в гострому перці, прискорює і покращує обмін речовин.
Гострий перець, але також пончики - це овочі, які підсилюють обмін речовин і спалюють жир за допомогою термогенезу, згідно з дослідженням, задокументованим у журналі "Біологічна хімія".
Для успішного схуднення необхідний вітамін С
Вітамін С має антиоксидантну, антиатеросклеротичну, протизапальну, протиінфекційну дію, зміцнює імунну систему, бере участь у синтезі колагену в тканинах, підтримує організм молодим, і, згідно з дослідженнями, він необхідний при схудненні.
Будучи добрими джерелами вітаміну А, С та антиоксидантів, споживані пончики підтримують здоровий стан шкіри та волосся.
Згідно з вмістом капсаїцину, що покриває, пампушки захищають шкіру від ультрафіолетових променів, повідомляє Католицький науково-дослідний інститут медичних наук.
Пончики, що містять кальцій, марганець та вітамін К, підтримують здоров’я кісток та суглобів, запобігають остеопорозу.
Якщо ви багато займаєтесь спортом, обов’язково включайте страви з пампушок у своє щоденне меню
Пончик є хорошим джерелом вітаміну В6, необхідного для процесів мислення, емоцій, пам'яті. Він підвищує стійкість до інфекцій, попереджує нічні спазми м’язів, судоми, оніміння рук, периферичний поліневрит, передменструальний синдром, знижує ризик утворення каменів у нирках, затримує процес старіння, запобігає утворенню лупи. Стійкі та інтенсивні фізичні зусилля значно збільшують потребу в організмі вітаміну В6.
Кольорові овочі, такі як пампушки, борються з раком
Пончик, як і гострий червоний перець, містить кількість капсаїцину, який "пригнічує ріст клітин раку простати в чашках Петрі та мишах", стверджують дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі.
Капсаїцин також усуває головний біль і придаткові пазухи, надає бактерицидну дію на H. pylori, відповідальний за захворювання шлунка.
Капсаїцин захищає серце, знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові, запобігає утворенню тромбів у судинах. Дані показують, що ті цивілізації, які багато використовують гострий перець на кухні, мають нижчі показники захворювань серця в порівнянні з тими, хто цим не користується.
Пончики містять антиоксиданти, які зменшують негативний вплив вільних радикалів, ризик серцевих захворювань, раку та хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона, згідно з даними Лабораторії нейронаук Національного інституту з питань старіння внутрішніх досліджень.
Особливо рекомендується їсти сирі пончики
Пончики їдять сирими, свіжими, вареними або консервованими, останнє менш рекомендується.
Деякі господині кажуть, що вимиті та висушені пампушки добре зберігаються в поліетиленових пакетах в морозильній камері близько п’яти місяців, після чого, звичайно, вони втрачають смак і більше не можуть бути використані для споживання.
Поради дієтологів: якщо ви хочете бути здоровим, краще їсти різноманітну їжу, ніж зосереджуватися на окремих продуктах харчування!
Секрет здорового тіла простий і зручний: їжте фрукти та овочі разом з великою кількістю фізичних вправ!