Чому добре займатися спортом під час вагітності AlistMagazine
Дуже часто вагітність змушує навіть найатлетичніших жінок переривати улюблені заняття в спортзалі. Побоюючись перевтоми, поза доглядом за дитиною. Для мене кілька вагітних дам потрапили мені в очі, коли я бігав по біговій доріжці, але я чув багато друзів, які хотіли з силою повернутися до спортзалу після вагітності, бо ці зайві кілограми вперто не залишали. Чому добре займатися спортом під час вагітності? Ми поговорили з Діаною Етірбу, тренером з фітнесу та ініціатором програми Fit Mom in Action, яка повідомила нам кілька дуже вагомих причин.
Коли у вас почалося захоплення спортом? І чому ви вирішили бути інструктором Kangoo Jumps?
Моє захоплення спортом почалося, коли я був маленьким. По дорозі я зрозуміла, що мені подобається викладати групові заняття та допомагати людям, які потребують змін та підтримки у процесі схуднення. Kango Jumps - оскільки мені дуже сподобався тренінг, я повірив у нього і побачив, які результати мають практикуючі. Це прекрасний вид спорту, який змушує вас почуватись добре і допомагає схуднути. Я був першим тренером у Бухаресті, який викладав Kangoo Jumps, і я пишаюся тим, що роблю це з 2010 року, і мої класи все ще заповнені. Зараз, оскільки я вагітна, моя сестра займає моє місце.
Спорт для вагітних корисний, оскільки
* Ви не надто наберете вагу.
* Фізичні вправи допоможуть вам, якщо ви виберете природні пологи.
* Ризик гестаційного діабету зменшується до 27%.
* Ендорфіни, що виділяються під час тренувань, завжди дадуть вам відчуття благополуччя.
* У вас не буде болю в спині.
* Спорт також впливає на травну систему. Це зменшує запор.
* У вас буде більше енергії, і ви станете набагато гнучкішими.
* У вас не буде проблем з набряком ніг.
* Імунітет вироблений, і ви не легко застудитесь.
* Післяпологовий період буде не таким важким, і ви одужаєте набагато швидше.
* Ви будете спати краще.
Взагалі кажучи, якими видами спорту ми повинні займатися, якщо ...
... Ми дуже активні люди. Кардіо! Kangoo Jumps - хороший варіант.
... Ми сидимо в офісі цілий день? Йога допомагає розслабитися, або я рекомендую динамічні групові тренування, що додають вам енергії (функціональні тренування, HIIT).
... У нас проблеми зі спиною або суглобами? Груповий, пілатес, або ви можете зателефонувати за послугами персонального тренера.
... Я ніколи раніше не займався спортом. Тут я пропоную вам вибрати індивідуальні навчальні програми. Дуже важливо, щоб ви навчилися правильно виконувати вправи.
Занадто багато спорту означає, коли ...
У спеціальних програмах такого ризику немає, оскільки за вами здійснюється нагляд. Якщо ви все-таки тренуєтеся самостійно, занадто багато спорту означає, коли частота серцебиття сильно збільшується, коли у вас крутиться голова, коли ви змінюєте колір обличчя (або стаєте блідими, або сильно червонієте).