Чому фітнес-машина
чому "фітнес-машина"?
Деякі читачі на це вказували нам. це "фітнес" мене відклало.
Тож є щось "негативне" у "фітнесі"?
Так, якщо ми дослідимо психічний образ фітнесу з капусти.
- Щоб схуднути, просто приготувати торт на пляжі
- нудьгувати до смерті на пристроях
- певний "американський" повітряний колір все це.
- "Фітнес не для мене, я не страждаю ожирінням"
Однак принцип фітнесу є більш здоровим, ніж той, який викликає спорт: ми пояснимо це докладно, мова йде про схуднення.
Але звичайно під час руху
Так, ви бачили на борту комп’ютер велотренажера, але тут магнітне гальмо замінено генератором змінного струму.
Однак втрата ваги - це не головна мета фізичної підготовки, як це видно тут, а наслідок успішного перезапуску паливного насоса, підключеного до наших запасів (ліполіз): це справді перше, що потрібно відновити під час фізичних навантажень. Однак "спорт", навпаки, нехтує цим кроком: "пряме" паливо використовується з енергією ледь перевареної їжі, нехтуючи ремонтом резервного насоса. Я говорю про "спорт" із значенням, яке зазвичай передається цим словом. значення, яке спотворене.
Тож фітнес - це перше, що потрібно зробити.
Нарешті, ми котимося, зайві кілограми, чудово, якщо вони підуть
А оскільки ці зайві кілограми - зайвий жир, якщо вони підуть, це означає
- краща теплова регуляція
- менші втрати енергії за рахунок амортизованих пружних хвиль (це не для розваги, лише хвилясті кульки споживають майже третину потужності бігуна з 10 см жиру)
- кращий кровообіг (у венах більше місця)
- краще використання кисню (жадібні жирові клітини більше не запрошують себе до їжі)
Словом, це важливо.
Але: я не товстий?!
не заважає; вам також потрібно привести свій резервний насос в порядок, фактично, за місяць енергії, яку ви накопичили просто в м’язах; то вам доведеться робити, як тим, хто прагне схуднути.
Ліполіз, якість, якого шукає фітнес, зрештою означає можливість ходити в похід на цілий день, навіть не з’їдаючи вранці багато. і не голодуючи. Одного хорошого прийому їжі на день може бути достатньо, оскільки він просто використовується для поповнення запасів. Це спрощує багато речей.
- ви їдете майже на голодний шлунок, такий легкий
- можливість робити довгі етапи: немає необхідності робити перерву кожні 3 години, крім того, що потрібно перетравлювати, тобто значною мірою обмежуйте свої зусилля, якщо ви їдете менше, ніж через 2 години після їжі
- у вас менше турбот про продовольство: їжа, яка поєднується з новим функціонуванням організму, має повільний вміст цукрів, зерно-бобові: її можна зберігати, транспортувати, компактно і не дорого.
- ви вилучаєте всі свої токсини.
Цей вид зусиль відповідає великим витратам калорій, не перевищуючи при цьому межі втомлюючих зусиль. Таким чином, серцево-судинна система повільно, але впевнено адаптується до зусиль, і прогресування заходить дуже далеко. Таким чином, не докладаючи жодних зусиль, ми в підсумку робимо більше, ніж могли б зробити з болем, якби ми погано тренувалися.
Зв'язок між частотою серцевих скорочень і потужністю у двох людей, спортсмена та сидячого, приблизно 75 кг від 35 років до 45 років,
коментарі у полях пояснюють наслідки навчання
жирним шрифтом зона витривалості, до якої належать 3 підзони- ліполіз (схуднення та активний відпочинок);- витривалість (ефективний тренінг для серця, стійкий, але не дуже болючий, якщо менше 1 години),- та потужність (стійкі та болісні зусилля, витривалі у змаганні від 30 млн до 1 години)праворуч (вгорі) влади, можливо лише протягом декількох хвилин, і, не дихаючи, коли крива робить поворот, коло більше не слідкує за потребою в кисні.
Таким чином, якщо ми вивчимо взаємозв'язок між частотою серцевих скорочень сидячої людини і частотою серцебиття спортсмена, ми побачимо, що те, що для спортсмена - це відпочинок (нижче ліполізу), вже є зусиллям, яке неможливо підтримувати для спортсмена.
Однак просто проведення 1 години "фітнесу" на день наближає набагато більше до стану спортсмена (приблизно дві третини шляху (на кресленні), переходячи від сидячого стану до спортсмена високого рівня), особливо в районі «Не болючі» ділянки (ліполіз та витривалість). Тоді більш конкретна підготовка дозволяє підняти зону сили вище, болісні зусилля, але цілком прийнятні для змагань.