Чому фруктова дієта n; не робити поради з плоским животом
Давайте разом побачимо, чому нам слід уникати практики фруктова дієта при спробі схуднути: Пояснення.
Фруктова дієта, все ще дзвінки Голлівудська дієта - це засіб для схуднення тридцять років.
Створений у 1980 році, він проводить свої найкращі роки через 10 років завдяки справжньому захопленню з боку голлівудські зірки, звідси і його назва. Ефективним і, насамперед, простим, цей засіб є переважно усиновлений жінками отримати плоский живіт за короткий час.
Як це працює і які його наслідки ?
Принцип фруктової дієти
Як випливає з назви, фруктова дієта складається з їжте тільки фрукти під час тиждень до 10 днів тобто під час усіх прийомів їжі. Деякі люди такі види їжі називають «спалювачами жиру», і це пов’язано з ферментом, який стимулює швидке перетравлення білка.
Вони також ситні та ситні, не забезпечуючи великої кількості калорій і повністю позбавлені жиру.
На практиці, що це дає ?
Плоди є витратні матеріали кожні дві години та за бажанням протягом усього періоду лікування. Під час дієти дозволяється використовувати всі фрукти крім банана що містить занадто багато цукру.
Дієтичні фрукти найефективніший це екзотичні фрукти, такі як ківі, грейпфрут, диня, яблуко та ананас. Інші варіації, такі як кавун, малина, папайя або навіть чорниця, настільки ж ефективні для фруктової дієти.
Загалом, перший день лікування повинен включати один фрукт, який слід регулярно вживати для полегшення асиміляції.
Наступні шість днів, всі фрукти можна їсти одночасно за смаком. Після цього тижня лікування м’ясо, молочні продукти, крохмаль та інші можна потроху вводити в меню, але промислові продукти залишаються під контролем або навіть заборонені залежно від конкретного випадку.
Які наслідки дієти з фруктами, яку можна їсти ?
Його переваги
Голлівудська дієта має кілька переваг:
- Це просто оскільки воно полягає лише у споживанні фруктів без дотримання будь-яких правил щодо кількості та якості.
- Він має доброчинність продувки оскільки фруктова дієта позбавляє організм від усіх жирових елементів, що забезпечуються м’ясом.
- Це ефективно оскільки це дозволяє втратити в середньому 3 кілограми за тиждень.
Його недоліки
- Хоча фрукти обіцяють лише переваги для схуднення, це не так здоров'я.
- Причини великого споживання фруктів кілька недоліків особливо в білках, кальції, незамінних жирних кислотах, ... словом, все, що потрібно організму, щоб мати енергію для ефективного функціонування. Ось чому люди на голлівудських дієтах часто втомлюються і не вистачає сил.
- Занадто багато харчових волокон може спричинити подразнення кишечника, представляючи як порушення харчової поведінки.
- Це лікування не засноване на відсутність наукових досліджень.
- Фруктова дієта дозволяє швидко втратити вагу, але частка втраченого жиру буде низькою, тому a йойо ефект дуже можливо після припинення дієти.
Які його варіанти ?
Фруктова дієта існує у різних варіантах, залежно від фруктів, які суб’єкт буде брати за основу свого раціону.
- Лимонна дієта дозволяє схуднути на 3 кілограми за 15 днів і базується на цитрусових. Ці продукти, багаті антиоксидантами та вітамінами, сприяють детоксикації організму. Вони також мають корисні властивості для шкіри, допомагаючи залишатися свіжими та молодими. Якщо все правильно зробити, лимонна дієта забезпечує багато необхідних поживних речовин.
- Дієта з Беверлі-Хіллз три тижні, що дозволяє схуднути на 20 фунтів за цей період. Рекомендовані фрукти - диня, ананас і груша. Однак лимон заборонено через його нейтралізуючий ефект.
- Яблучна дієта ідеально підходить тим, хто хоче зменшити розмір стегон і живота. і скинути 2-4 кілограми за 5-7 днів. Однак це заборонено дітям та підліткам і призначається лише суб'єктам, які мають гарне здоров'я.
- Риболовецький раціон генерує втрату ваги на 3 кілограми всього за 3 дні лікування. Він складається з вживання натурального персика під час кожного сніданку. Лікування повинно супроводжуватися великою кількістю води, тобто 8 склянок на день. Дозволені інші харчові продукти, включаючи курячий, переважно знежирений йогурт та підсолоджувач.