Чому харчуватися здорово; Рауда

Але що означає здоровий ?! Це просто - їжа, якомога менше оброблена, в якій багато харчових продуктів, багатих вітамінами, мінералами, клітковиною та фітонутрієнтами. Овочі та фрукти, горіхи, насіння, цільні зерна, бобові - перші у списку.

харчуватися

І, можливо, кілька цифр мотивуватимуть вас: 45% смертей від серцево-метаболічних захворювань (серце, діабет) пов’язані з дієтичними факторами ризику: занадто багато солі та обробленого м’яса та занадто мало омега-3, горіхів, насіння, фруктів та овочів, цільного зерна ( стаття в Journal of American Medical Associations). Всесвітня організація охорони здоров’я заявляє, що в 2013 році можна було б уникнути 5,6 мільйона передчасних смертей, якщо вони з’їдали щонайменше 500 г фруктів на день і 7,8 мільйонів, якщо з’їдали 800 г овочі щодня. А в Європейському Співтоваристві всі програми харчування показали, що смертність від серцево-судинних захворювань та DALY від цих хвороб (де DALY - це показник, який показує, скільки років "краде" наша хвороба як через смерть, так і через інвалідність) головним пов'язаний поведінковий фактор споживання їжі.

Їжа, безумовно, не єдиний важливий фактор. Але ми, поряд з кількома іншими (куріння, надмірне пияцтво, сидячий спосіб життя), можемо вільно і швидко говорити.

Я люблю харчуватися здорово. Для мене це не зусилля. У мене є сотні рецептів на вибір. Подумайте, можливо, це також добре робити здоровий вибір. А може, ви вже їх зробили, а потім вітаємо!

Тому що це змінює ваше життя в позитивному ключі.