15 хвилин скакалки 30 хвилин бігу - Bythelake EN
Осінь, ми кладемо в сумку щоденник, стільниковий телефон, помаду і ... скакалку.
Це наш новий аксесуар для краси, який не займає місця, але є високоефективним проти похмурості та шкідливого целюліту.
Хто пам’ятає, як довгі години, проведені на дитячому майданчику, стрибали навколо нашої пластикової мотузки? Хто ніколи не падав у непритомність за Рокі Бальбоа, який ширяв у його змоченій від поту футболці ?
Тепер мова йде про те, щоб заново відкрити цей повноцінний та ефективний вид спорту. Тому що це відмінна вправа для збільшення витривалості та серцевих можливостей, а також для запобігання проблемам кровообігу. Це також хороший спосіб зміцнити сідниці і схуднути стегна ... Регулярні тренування дозволяють швидко нарощувати м’язи і набирати тонус.
Це також найкращий спосіб підготуватися до майбутнього гірськолижного сезону (так, так).
Що стосується здорової ваги, це змушує нас втрачати калорії швидше, ніж біг підтюпцем або ходьба: 30 хвилин скакалки дозволяють втратити в середньому 350 калорій. А 15-хвилинний стрибок дорівнював би 30 хвилин бігу. Хто каже краще ?
- інвестуйте в скакалку для дорослих (не пластикову для вашої дочки).
- стрибати в спортивному взутті (не шкарпетки у вітальні)
- стрибайте навшпиньках, щоб захистити п’яти
- встати прямо
- дивіться прямо вперед
- скоротіть абс
- стрибайте двічі між кожним проходженням мотузки, це ефективніше
- закрийте очі і поверніться до 7-річної дівчинки, якою ви були
- посмішка ...
Початкові ідеї:
- зробіть 5 хвилин скакалки без перерви, добре 1 хвилину поспіль, якщо ви новачок, це вже буде добре
- стрибки з подругою
- поселитись біля озера або в парку
- пройти оціночний тест, який школи в Женеві пропонують 10-річним дітям.