Чому HOLIFIT присідає
Навіщо робити присідання ?
Під час практики я мав можливість відвідувати тренажерні зали по всій Франції, і моє спостереження завжди було однаковим: лавки для жиму завжди зайняті, тоді як клітка для присідань часто пустує ... Однак, якщо ви хочете підвищити свою форму і набудувати м’язи, без сумніву, присідання має бути наріжним каменем ваших тренувань. !
Ви, мабуть, будете знати, що я завзятий спортсмен і промоутер розумних тренувань, тому, якщо ви ще не взялися за програму силових тренувань, ось кілька вагомих причин, щоб інтегрувати в неї присідання. І так, присідні м’язи сідниць, але не тільки !
Присідання - це природний підсилювач тестостерону:
Багато практикуючих споживають хімічні напої в надії на підвищення рівня тестостерону. Це часто ті самі, які проводять години, працюючи на біцепсі ....
Проте існує природний спосіб підсилити своє тіло: ПІДКЛЮЧЕННЯ.
Дійсно, оскільки він набирає майже всі м’язи тіла, він активує вироблення тестостерону та гормону росту, тим самим дозволяючи розвивати м’язову масу по всьому тілу.
Присідання функціональний рух:
Ще однією з багатьох переваг присідання є те, що це функціональний рух. Дійсно, навіть ваша бабуся вже робила присідання ...
Присідання - це ні більше, ні менше, щоб підійти від присідаючої станції до стоячої станції. Моя теорія полягає в тому, що якщо ви можете робити серійні присідання зі штангою на спині або без неї, і ви робите це протягом усього життя, без сумніву, ви будете більш рухливими і сильнішими в 60 років, ніж ваш сидячий сусід.
Присідання дозволяє працювати на пресах:
Часто мої клієнти дивуються, що не бачать у своїх тренуваннях більше вправ, спрямованих на живіт. Але це не недбалість з мого боку, оскільки вони роблять присідання ... Дійсно, коли він виконується з хорошою технікою виконання, присідання дозволить набрати всі м’язи черевного пояса, запобігаючи передньому згинанню бюста.
Ви хочете абс? Зупиніть хрускіт і робіть присідання !
Присідання покращує рухливість:
Як поліартикулярний рух, присідання втягує тіло в повний рух, який на додаток до розвитку сили дозволить працювати гнучкості. Повна робота на корточках збільшує обсяг рухів і гнучкість стегон. Це призводить до зменшення болю в спині та покращення рухливості у повсякденних справах або спорті.
Присідання запобігає травмам:
Травма часто спричинена слабкістю стабілізації м’язів, зв’язок, а також сполучної тканини. Присідання - ідеальна вправа для їх розробки. Крім того, як ми вже бачили раніше, присідання покращить рухливість стегон, а також щиколоток, що також буде обмежуючим фактором у виникненні травм.
Присідання оптимізує спалювання жиру:
Якщо ви звикли читати це, ви, мабуть, знаєте, що найкращий спосіб спалити більше калорій - це наростити більше м’язів. А для нарощування м’язів королем вправ є…. ви здогадалися: присідання !
Також майте на увазі, що для схуднення потрібно мобілізувати якомога більше м’язів ... і ось, знову присідання є найбільшим переможцем !
Незалежно від того, чи є ви перевтомленою мамою або воїном, що тренується, вам варто подумати про те, щоб робити присідання.
Мама, якій доводиться постійно присідати, щоб піднятися до своїх малюків, або спортсмен, який хоче швидше бігати або стрибати вище, буде краще працювати, зміцнюючи спину, прес, і в якості бонусу вони будуть спалювати жир !
Але вас попередили: ВСЕ ЛЕГКО НЕ ПРАЦЮЄ, тож сподівайтесь на те, щоб це спустити !