Чому хропуни живуть небезпечно для здоров’я
Оновлено: 01.12.19 - 12:25
Кожному, хто ділить ліжко з хропелем, нелегко. Хропіння також може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Спочатку хропіння шкідливе для тих, хто розділяє ліжко з хропучим. Але хропець ризикує своїм здоров’ям. Залежно від типу пиляння, вищий ризик серцевого нападу та інсульту. Які заходи допомагають проти цього.
Від Марейке Вітте
Три години ночі, і воно починається знову: Спочатку дихання голосно. Швидко підштовхніть, це може допомогти. Ні, свист починається при видиху. Зараз насправді все втрачено. І це правильно: починається настирливе пиляння - більше нічого не тремтить і не кричить. Сон - це вже не варіант. Відмова і перехід на диван часто є найкращим шансом виспатися, коли ділиш ліжко з кимось, хто хропе. Але й самому хропучому теж нелегко.
Сухість у роті, пітливість, сонливість - це лише деякі проблеми, з якими стикаються люди. Труднощі з концентрацією уваги, менше бажання сексу та головний біль вранці - це інші наслідки.
Звук хропіння викликаний вібрацією м’яких тканин у верхніх дихальних шляхах, часто від в’ялого м’якого піднебіння та язичка. Вібрація посилюється в міру зменшення м’язової напруги під час засинання. Це може призвести до звуження (закупорки) верхніх дихальних шляхів. Анатомічні особливості, такі як великі мигдалини, вузьке горло або мала нижня щелепа, також можуть спричинити хропіння, каже професор Інго Фітце з Центру медицини сну в шарітському Шаріте.
Підвищений ризик інсульту та інфаркту
За ритмічного хропіння язичок тріпоче вперед-назад з кожним вдихом, як вітрило на вітрі, як пояснює Майкл Герцог з Німецького товариства з ЛОР-медицини, хірургії голови та шиї (DGHNO KHC). Досить надокучливий для партнера, але принаймні не небезпечний для хропучого. Навпаки, нерегулярний хропіння, симптом обструктивного апное сну, з регулярними паузами дихання призводить до підвищеного ризику інсульту, інфаркту та високого кров’яного тиску.
Сильний хропіння також може спровокувати напругу, пояснює Хартмут Рентмайстер з Генеральної асоціації хронічних порушень сну Німеччини (AVSD). При синдромі обструктивного апное сну (OSAS) верхні дихальні шляхи закриваються принаймні на десять секунд більше десяти разів на годину. Мозок реагує на падіння вмісту кисню: серце б'ється швидше, і людина, що переживає, переходить із глибокого сну в легший сон. М'язи напружуються, а дихальні шляхи відкриваються, пояснює Герцог. Той, хто не досягає фази глибокого сну місяцями або роками, постійно стомлений і має підвищений ризик серцево-судинних захворювань.
Попередник апное уві сні
Хропіння часто є попередником апное уві сні. Хоча 30-40 відсотків чоловіків хропуть у віці 40 років, у 60 це близько 60 відсотків, підрахував Герцог. За словами Рентмейстера, жінки так само часто хропуть після менопаузи. За даними Німецького товариства з досліджень сну та медицини сну (DGSM), близько п’яти відсотків дорослих страждають на синдром обструктивного апное сну.
Хропіння поодинці не є причиною йти до лікаря, що займається сном, каже Фієце. Хропіти повинні діяти лише в тому випадку, якщо їхній сон постійно не освіжає або якщо людина поруч скаржиться і навіть помічає зупинку дихання. Контакти мають такі спеціалісти зі сну, як пульмонологи, інтерністи, неврологи, психіатри та ЛОР-лікарі.
Амбулаторне обстеження сну
Амбулаторне обстеження сну, поліграфія, може з’ясувати, чи є у пацієнта розлад дихання, пов’язаний зі сном. Прилад вимірює дихальні рухи, вміст кисню в крові, пульс і положення сну вночі. Стандартною терапією OSAS є пневматичне шинування, маска для вентиляції, пристосована для ночі в лабораторії сну. Безперервна вентиляція з позитивним тиском (CPAP) чинить стільки тиску на верхні дихальні шляхи, що м’язи не руйнуються, поки ви спите.
Ендоскопія сну може допомогти виявити причину вашого хропіння. Під час імітованого глибокого сну лікар сну оглядає, де саме виникає вібрація. Якщо звуження на небі або мигдаликах, може бути розглянута операція. "Успіх залежить від анатомії", - говорить Фітце. Симптоми можуть повернутися через два-три роки.
Підборіддя, спеціальні рюкзаки
У разі ритмічного хропіння або легкого апное уві сні внаслідок падіння язика назад, так звана шина для випинання в більшості випадків може зменшити хропіння. Шина утримує нижню щелепу в положенні або штовхає її вперед, що протидіє звуженню дихальних шляхів, говорить Рентмайстер. Він рекомендує спочатку проконсультуватися зі стоматологом або хірургом порожнини рота щодо того, чи витримують зуби та верхня щелепа навантаження. Більш дешевий варіант - це саморобна стрічка для підборіддя, яка тримає рот закритим. Також можуть допомогти спеціальні рюкзаки, які заважають спати на спині. Підняття верхньої частини тіла до 30 градусів також є можливим.
Хропунам слід уникати алкоголю, куріння, снодійних та надмірної їжі перед сном. Приблизно у дев'яносто відсотках випадків пацієнти OSAS мають надлишкову вагу, каже Герцог. Він радить їм використовувати дихальну маску вночі, а вдень займатися спортом. "Після схуднення у багатьох більше не спостерігається синдрому апное сну." (Dpa/tmn)