Чому худі люди не часто дотримуються дієт
Секрет більше ніколи не дотримуватися дієт.
Чому худі люди не звертають уваги на свою вагу ?
Дослідники з лабораторії продуктів харчування та брендів Університету Корнелла склали список людей, які досягли чогось досить незвичного в наші дні: вони все життя підтримували постійну вагу, коливання не перевищували 5 кг, крім вагітності.
Метою Глобального реєстру здорової ваги є зробити всі секрети недоступності жиру доступними. Це ще один засіб, що застосовується вченими для спроби уповільнити (марно) явище ожиріння.
У чому секрет вічно худих людей ?
Нещодавно Food and Brand Lab опублікувала черговий набір даних для 147 учасників, які ніколи не мали зайвої ваги. Деякі їх відповіді логічні та відповідальні, саме те, що можна було б очікувати:
половина з них зважуються принаймні раз на тиждень, 96% снідають і 90% беруть участь у фізичних навантаженнях. 42% з них навіть займаються більше п'яти разів на тиждень. Нарешті, більшість цих людей завжди стверджують, що їдять овочі на вечерю, і кажуть, що курка - це їхнє «улюблене м’ясо».
Але ось цікава частина: Майже половина опитаних, або 48%, сказали, що не дієтували, тоді як три чверті сказали, що "рідко" це роблять. Ці особи худі і такими були все своє життя; однак вони ніколи не купували такі продукти, як "Ваги".
Прийнятним поясненням можуть бути їхні добрі гени. Ці учасники з ідеальною вагою можуть ніколи не дотримуватися дієт, оскільки, будучи худими від природи, їм ніколи не потрібно було дотримуватися дієти.
Однак це не пояснює, чому вони докладають усіх цих інших зусиль збоку: заняття спортом, салати на обід або велике споживання птиці. Очевидно, що вони щодня інвестують енергію в підтримку своєї лінії зв'язку.
Секрет: щоденний баланс
Брайан Вансінк, директор Food and Brand Lab, приділяє велике значення впровадженню довгострокових, не обмежувальних стратегій, таких як знання, як прислухатися до голоду, готувати вдома, а не їсти на вулиці, і, нарешті, їсти здорово якісні, а не готові страви.
За його словами, "Більшість худорлявих людей не вдаються до різких дієт, щоб підтримувати нормальну вагу. Натомість вони зберігають прості звички, такі як не пропускати сніданок або слухати свої внутрішні підказки".
Очевидно, що цей тип дисципліни передбачає їжу лише тоді, коли ви голодні, і замінюєте піцу на домашній суп. Дійсно, згідно з дослідженням, 92% респондентів звернули б увагу на те, що вони їдять.
Причиною того, що люди сідають на дієту, є питання структури: можливо, вони не встигають готувати овочі на вечерю, можливо, вони не знають, як їх приготувати, а може, ні. з’їсти скибочку торта після і без того занадто важкої їжі.
У будь-якому випадку, ці люди шукають суворих дієтичних правил, яких слід тимчасово дотримуватися, і вони застосовують їх у формі дієти. Але секрет худих людей, яким вдається підтримувати здорову вагу (в середньому 62 кг), полягає у дотриманні трохи менш суворих правил, і це, протягом усього життя. Що пояснює, чому вони худі, хоча це не найпростіший спосіб туди дістатися.
Якщо ця стаття навчила вас якихось чудових речей, то поділіться нею!;)
Бонусне відео: 8 вагомих причин припинити дієти