Чому худнути повільно? Тому що це працює!

Худнути повільно ?! Це майже суперечність у наш стрімкий час, який характеризується нетерпінням та прагненням до негайних результатів. Це не може пройти досить швидко для нас. Ми хочемо побачити перші результати на вагах та перед дзеркалом через 1 тиждень. Але це нетерпіння - велика проблема зі схудненням. Тому що ваші зайві кілограми не зникають за одну ніч.

Повільна втрата ваги триматиме вас довше мотивованими. Ваш початковий ентузіазм не вщухає швидко. Крім того, ви не ризикуєте повністю згоріти через тиждень. Ми схильні переоцінювати себе, а потім розчаровуватися в собі. Наукові дослідження показали, що повільніше схуднення обіцяє більший успіх у схудненні.

4 поради щодо «повільного схуднення»

Думайте довгостроково. Усі цілі, яких насправді варто досягти, потребують часу. Не ставте спочатку надто високі свої очікування, інакше ви занадто швидко розчаруєтесь. Ви худнете швидше, особливо на початку процесу схуднення. Якщо втрата ваги сповільнюється або зупиняється, пора наполегливо. Цілком нормально, щоб це сталося. Позбутися останніх кількох зайвих кілограмів важче. Не здавайтесь і продовжуйте йти далі. Насолоджуйтесь своїми успіхами дотепер і пишайтеся собою. Думай позитивно!

Навмисне стримуватися. Навіть якщо ви спочатку повністю мотивовані і хочете відразу піти на повний газ. Темп себе. Збільшуйте повільно, і ви будете довше залишатися мотивованими.
Приклад: Ви хочете більше їздити на велосипеді, щоб схуднути. Ви знаєте, що в даний час ви можете легко проїхати 15 км. Тим не менше, ви свідомо їдете лише 10 км. Ви економите решту енергії і гарячі до наступного тренування, бо знаєте, що можете зробити більше. Таким чином ви зберігаєте свою мотивацію та запобігаєте перетренуванню травм.

Збільшуйте себе крок за кроком. Ставте перед собою невеликі цілі. Таким чином, ви продовжуєте святкувати невеликі успіхи, які спонукають вас продовжувати. Ви також зміцнюєте свою дисципліну і маєте більше мотивації для зниження ваги.

Завжди думайте про черепаху, коли виявите, що хочете занадто багато всього відразу. Звучить божевільно, але це працює. 🙂 З черепахою як символом витривалості ви нагадуєте собі, що хочете худнути повільно, але безпечно і цілеспрямовано.

Не дозволяйте, щоб вас поспішали інші, а особливо не ви самі. 😉