Чому імунітет нижче під час вагітності та як можна зміцнити імунну систему
- Крістіна Попов
- 29 жовтня 2018 р. 3 хв читання
Імунітет - це захист організму від чужорідних елементів, зокрема від інфекційних агентів, таких як віруси, бактерії або паразити. Слабка імунна система означає надзвичайно вразливий організм, і від незначних захворювань до серйозних проблем зі здоров'ям це лише крок.
На імунітет (вроджений та набутий) впливає велика кількість факторів (стрес, безсоння, якість їжі, певні ліки, малорухливий спосіб життя) і змінюється протягом усього життя (вагітні жінки, новонароджені матері, діти та люди похилого віку належать до найбільш вразливих категорій).
Під час вагітності імунітет організму нижчий, оскільки останній повинен бути менш «агресивним», щоб не відкидати новий організм господаря. З тієї ж причини застуда або грип під час вагітності зазвичай триває втричі довше, ніж зазвичай.
Потрібна збалансована дієта, в основі якої в основному свіжі сезонні овочі та фрукти, а в холодну пору року - пренатальні вітаміни, але вводиться лише за згодою фахівця. У цьому сенсі рекомендуються натуральні добавки, які мають у своєму складі:
- біотин, вітамін, необхідний для оптимізації рівня енергії, м’язового тонусу та запобігання дитячому діабету;
- фолієва кислота необхідний для оптимального розвитку нервової системи та хребта плода;
- залізо для боротьби з анемією;
- йод корисний у запобіганні появі захворювань щитовидної залози у немовлят;
- комплекс вітамінів групи В, який підтримує гармонійний ріст і розвиток плода.
Nota bene! Однак введення вітамінів в імунну систему не компенсує здорового харчування.
Дієта протягом 9 місяців вагітності повинна включати різні фрукти та овочі, серед яких найбільш рекомендованими є: брокколі, сушена квасоля, банани або крупи, підтримувані оптимальним рівнем гідратації.
Оскільки під час вагітності організм затримує воду в тканинах, рекомендується вживати 2,5-3 літри рідини, включаючи чаї, призначені лікарем, або натуральні соки моркви, яблук або цитрусових для заспокоєння ранкової нудоти.
Для підвищення імунітету вагітних жінок не менш важливим є достатній відпочинок та якомога більше уникнення стресів. Для вагітних жінок особливо важливий повноцінний сон. Під час вагітності жінка повинна спати не менше 8-9 годин.
Регулярні фізичні вправи, відповідні вагітності, не менш важливі для зміцнення імунітету. Ці вправи дозволяють поступово усувати дискомфорт і біль по обидва боки живота, вони зміцнять ці групи м’язів, дуже корисні при народженні.
Дотримання гігієнічних заходів (особливо часте миття рук), прогулянки на свіжому повітрі, уникайте місць, де багато людей, люди з симптомами захворювання, сигаретним димом та вакцинацією проти вірусів (особливо грипу, взимку).
Після пологів, протягом шести тижнів, мати перебуває в періоді пологів, фізіологічному етапі відновлення всього організму до початкових параметрів до вагітності. Зараз вона вразливіша до збудників інфекцій, тому найбезпечнішим заходом є поміркованість або навіть заборона численних відвідувань лікарні та в перші дні вдома з дитиною.
Відпочинок разом із раціональним та збалансованим харчуванням (зі свіжою та легкозасвоюваною їжею, багатою вітамінами та смачними стравами) допоможе матері швидко одужати та виробити необхідну річ у цей період: грудне молоко. Галактогенні чаї також допомагають, стимулюючи лактацію, наприклад, фенхель.
Зореана Казаку, акушер-гінеколог,