Чому int; керувати рибою в моєму раціоні
Додати до обраного GMVozd/iStock
Риба - відмінне джерело білка
Ми не можемо повторити це достатньо, щоб збалансовано харчуватися, потрібно їсти все! Можна подумати, що риба забезпечує менше білка, ніж м’ясо або яйця, коли вона не є такою.
У рівних кількостях риба містить стільки ж білка, скільки їх маленькі товариші, близько 20%. Ці поживні речовини відіграють важливу роль, оскільки вони забезпечують нас енергією, але вони також допомагають організму боротьба з хворобами і сприяти оновленню живих тканин.
Риба забезпечує багато вітамінів
Незалежно від того, їдять її в сирому або вареному вигляді, риба є необхідною їжею для гарного балансу поживних речовин, і її рекомендується вживати принаймні двічі на тиждень.
Крім того високий вміст фосфору, риба також дуже багата мікроелементами та мінеральними солями, що сприяє нормальному функціонуванню нашого мозку. У дитинстві нас не повністю брехали !
Але у риб є більше одного козиря, і багато містяться в них вітаміни, такі як вітаміни A, B, D та E, допомагають нашому організму для підтримки здоров’я.
Союзник для схуднення
Операція по спокушанню риби на цьому не зупиняється! Якщо він рекомендується в більшості дієт, це просто тому, що він містить дуже мало жиру !
Кількість жиру в рибі відрізняється від виду до виду, але на відміну від м’яса, вся риба здорова. !
Навіть бажано вживати жирну рибу, таку як тунець, лосось або сардини, один раз на тиждень, оскільки вона багата на омега-3, і, незважаючи на високий вміст ліпідів, їх жирні кислоти, як кажуть, ненасичені, тому корисні для здоров’я.
Вживання жирної риби, зокрема, знижує ризик серцево-судинних захворювань і рекомендується людям з гіпертонією.
Щоб зберегти здоров’я та зберегти фігуру, біжіть до своїх рибних магазинів! Змінюючи види та способи приготування, ви побачите, що риба швидко стане важливо для вашого раціону і що воно часто запрошує себе до вас на тарілку !