Чому j; завжди холодно 10 можливих причин
Вам, як правило, завжди холодно з ранку до вечора, особливо в кінцівках тіла, ногах, ступнях, руках? Це відчуття холоду іноді може супроводжуватися м’язовим напруженням і контрактурами. Ось десять можливих причин постійного відчуття холоду, які допоможуть вам краще зрозуміти його, щоб зникнути.
1) Відчуття холоду: зв’язок з анемією
Анемія в основному вражає жінок і характеризується нестача гемоглобіну в крові. Гемоглобін - це білок, який використовується для перенесення кисню навколо нашого тіла. Коли у нас еритроцитів мало, наше тіло і м’язи перестають отримувати достатню кількість кисню, тому вони будуть холоднішими і легше оніміють.
За оцінками, анемією страждає приблизно кожен четвертий чоловік у всьому світі, це може бути через брак заліза, вітамінів групи В або фолієвої кислоти. Втома, блідість, задишка під час зусиль і відчуття холодний майже постійними є найпоширенішими симптомами даної патології.
2) Алкоголь
Вибачте, що розчарував вас, але алкоголь не гріє вас! Випивши одну або кілька склянок алкоголю, ви можете відчути холод. Калорії, що забезпечуються алкоголем, не забезпечують необхідних поживних речовин та вітамінів для вашого організму. Ці калорії розсіюються на поверхні тіла, в результаті чого виникає відчуття тепла.
Насправді температура вашого тіла падіння приблизно на півградуса на кожні 50 г споживаного алкоголю, саме тому регулярне вживання алкоголю може супроводжуватися хронічним ознобом.
3) втома
Нестача сну може порушити механізми в нашому тілі, які регулюють температуру нашого тіла. Якщо бракує сну і, отже, енергії, ваше тіло менш здатне виконувати свої основні функції, такі як м’язові зусилля або травлення, які є джерелом тепла для тіла.
4) дефіцит заліза
Дефіцит заліза - одна з основних причин анемії, яка частіше зустрічається у жінок. Ми говоримо про залізодефіцитну анемію, коли нестача заліза супроводжується відчуттями холоду, ознобу або холодного поту.
Праска переносить клітини кисню по крові і відіграє роль у загальній терморегуляції нашого тіла. Ви можете взяти аналіз крові, щоб перевірити, чи справді це дефіцит заліза, або/і з’їсти дієту, багату на залізо, з натуральними інгредієнтами, які корисні для вашого здоров’я.
5) поганий кровообіг
Деякі люди холодні в закінчується, особливо на руках і ногах, взимку, як і влітку. Іноді їх кінцівки можуть посиніти, оніміти або боліти. У цьому випадку це може бути проблема з кровообігом через серце не перекачує достатньо крові, щоб потрапити до кінцівок вашого тіла, або через артерії заблоковані в стопах та/або руках.
Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, який допоможе знайти підходящі рішення для усунення цього. Ви також можете займатися спортом і їсти здорову їжу.
6) Хвороба Рейно
Люди з Хвороба Рейно все ще холодні руки і ноги від проблеми з кровообігом. Це хронічна патологія: кінцівки тіла час від часу холодні після впливу холоду або періоду інтенсивного емоційного стресу від декількох хвилин до кількох годин.
У деяких людей будуть біліші, онімілі та нечутливі кінцівки. Також можуть постраждати ніс, рот або вуха.
У разі кризи зігрійтеся, пересувайтесь і масажуйте холодні частини, щоб зігріти їх.
7) Зупиніть жорсткі дієти взимку !
Наша температура тіла завжди повинна залишатися близько 37 ° C. Щоб виробляти тепло, йому потрібно спалювати калорії. Половина наших щоденних витрат калорій використовується для підтримки стабільної температури тіла: це термогенез. Чим більше падає зовнішня температура, тим більше калорій потрібно вашому тілу, щоб зігріти його !
Якщо ви дотримуєтесь суворої дієти і не вживаєте достатньо калорій, організм не може підтримувати температуру 37 ° С, і вам стає холодно! Ця дієта визнана досить ефективною для схуднення, оскільки застуда швидше втрачає калорії.
8) проблема щитовидної залози ?
Якщо ви одночасно помічаєте ці симптоми: відчуття холоду, втома, сухість шкіри, тонке волосся, збільшення ваги, це може бути гіпотиреоз. Гіпотиреоз характеризується падінням гормонів щитовидної залозиорганізм сповільнюється.
Зверніться до свого лікаря, який скаже вам взяти кров. Якщо у вас гіпотиреоз, вони порекомендують відповідне лікування, щоб виправити дефіцит гормонів щитовидної залози.
9) ... або зневоднення ?
Після фізичних вправ і похолодання ваше тіло може зневоднитися. Вода в нашому тілі l‘Допомагає регулювати температуру внутрішній.
Пити воду регулярно, приблизно 1,5 л/день, щоб дозволити вашому тілу регулювати свою внутрішню температуру, особливо за допомогою потовиділення.
10) реактивна гіпоглікемія
Реактивна або реактивна гіпоглікемія - це захворювання, що характеризується раптовими падіннями енергії, що супроводжуються сильним почуттям голоду, ознобу, тремтіння тощо. Дискомфорт проходить відразу після споживання цукру.
Зверніться до лікаря та/або змініть дієту.