Дієта з кавуном (червоним) - ZuziStar
Кавунова дієта може здатися смачним способом схуднення та детоксикації організму, але є ряд факторів, які потрібно врахувати, перш ніж йти в такому напрямку.
Що таке кавунова дієта?
Кавунова дієта може мати кілька різних форм, але загалом це період короткочасного очищення або детоксикації, коли ви харчуєтесь виключно кавуном. У деяких версіях після періоду 3 або 4 днів споживання кавуна слід зменшений план дієти, що може зробити цю дієту більш ефективною. В інших полегшених варіантах цієї дієти ви можете повернутися до звичного режиму харчування після 3-денної дієти.
Як діє кавунова дієта?
Кавунова дієта ефективна тим, що вона багата клітковиною та водою та має низький рівень калорій, завдяки чому ви відчуваєте себе ситими та зволоженими, одночасно втрачаючи вагу та здорову вагу. Це може створити великий дефіцит калорій і допоможе дуже швидко скинути зайві кілограми.
Як і у випадку з багатьма детоксикаційними дієтами або надзвичайно обмежувальними швидкими дієтами, існує багато суперечок щодо цієї дієти, оскільки вона може дати вимірювані результати, але їх важко підтримувати, і багато людей досить швидко змочуються. Люди, які застосовували цю дієту, стверджують, що вони можуть дуже легко схуднути, але існує ризик виникнення проблем з шлунково-кишковим трактом та проблем з імунною системою. Однак, оскільки кавун не забезпечує повного профілю поживних речовин, а білків повністю не вистачає, цю дієту слід практикувати лише короткочасно.
Як дотримуватися кавунової дієти?
Перші три дні кавунової дієти слід їсти тільки кавун на сніданок, обід і вечерю і пити тільки воду. Після перших трьох днів ви будете їсти двічі на день, а між ними перекушуйте кавуном, щоб зменшити почуття голоду. Два прийоми їжі повинні мати багато клітковини та нежирного білка.
Користь кавунової дієти
Якщо ви відповідально дотримуєтесь кавунової дієти для схуднення, ви отримаєте ще кілька переваг для здоров’я, включаючи поліпшення травлення завдяки високому вмісту клітковини та систему детоксикації, завдяки тому, що ці фрукти складаються з більш більше 90% води. Нарешті, клітковина, що міститься в цих фруктах, може допомогти регулювати глюкозу та інсулін, що може допомогти запобігти діабету.
Я вже говорив вище про причини, через які ви любите кавун і заявляєте, що це один з ваших улюблених фруктів. Тоді ми говорили про вітаміни та мінерали, які в ньому містяться (вітаміни A, B, C, калій), а також про хвороби, від яких споживання кавуна може захистити вас: захворювання нирок, серцево-судинної, гепатобіліарної, ревматичної, шлункової та шкірних захворювань. а також запор. Крім того, не будемо забувати, що кавун є природним сечогінним засобом.
Сьогодні ми поговоримо про кавун як головний інгредієнт дієти для схуднення (але не настільки обмежувальний).
Запропонована сьогодні дієта з кавуном означатиме здоров’я, але також на кілька сантиметрів менше навколо талії. Так, ви схуднете, вживаючи кавун. Не маленька справа бути трохи здоровішою і трохи стрункішою, чи не так?
Кавун допоможе вам схуднути від 10 до 4 кілограмів за 10 днів. І це пов’язано з надзвичайно низькою калорійністю та тим, що він легко засвоюється.
День 1
Сніданок: може бути 50 грам тосту або рисового пирога, чашка чаю або кави без цукру і скибочка кавуна.
Обід: 100 г відвареного рису і 100 г курки або яловичини, відвареного або смаженого на грилі. Чашка чаю і, звичайно, скибочка кавуна.
Вечеря: скибочку тосту з 50 грамами сиру або сирим овочевим салатом. Не забувайте про кавун, скільки завгодно, скільки зможете.
2 день
Сніданок: тост або 2 рисові коржі, чай або кава без цукру і 2 скибочки дині (подвійний сніданок попереднього дня).
Обід: відварна курка (50 грам) або риба, смажена на грилі з невеликою кількістю лимона, тостів і скибочкою кавуна.
Вечеря: відварна або смажена на грилі риба або курка, подається з салатом з овочів, тостів, скибочкою кавуна.
День 3
Сніданок: тост, чай або кава без цукру і скибочка кавуна.
Обід: яловичина або макарони на грилі з томатним соусом та трохи сиру [макс. 30 грам макаронів.] Чай або кава без цукру, кавун скільки завгодно.
Вечеря: салат з вареної курячої грудки або овочевий салат і скибочка кавуна.
День 4
Сніданок: скибочка тосту, скибочка кавуна, чай або кава без цукру.
Обід: овочевий суп, відварна курка (50 г) або риба, приготовлена в духовці. Шматочок тосту, шматочок кавуна.
Вечеря: вареного рису або 2 відварених картоплини з невеликою кількістю сиру. Чаю та кавуна скільки завгодно.
День 5
Сніданок: скибочку тосту, скибочку кавуна і чашку чаю або кави без цукру.
Обід: порція відвареної яловичини, біля якої ви подаєте соте з грибів. Чай або кава без цукру та кавуна.
Вечеря: 2 скибочки тосту з 50 грамами сиру. Чаю та кавуна скільки завгодно.
До десятого дня меню попередніх днів відновлюється.
Перекуси між прийомами їжі будуть робити з кавуна. Щодня рекомендується 2 кілограми кавуна.
В кінці статті не забувайте. Щоб схуднути здоровим: медичний нагляд, дієта, 2 літри води щодня, спорт і багато завзятості!