ЧОМУ J; ЗУПИНИЛИ L; ІНТУТИВНЕ ГОДЕННЯ
НЕ їжте інтуїтивно.
Так, ви мене правильно прочитали, НЕ їжте "інтуїтивно".
З мого останнього відео я щодня отримую повідомлення від людей, які чули про "інтуїтивне харчування" і звернулися до цього підходу, щоб спробувати нормалізувати свою харчову поведінку. Прочитавши книгу та виконавши запропоновані там вправи, вони усвідомлюють, що вони як і раніше одержимі (якщо не більше) одержимі тим, що роблять з їжею, що їх тяга не регулює себе природним шляхом і що їхня вага.
За кілька днів я пояснитиму вам в новеньке відео, над яким я працюю кілька місяців, чому 10 принципів та вправ «Інтуїтивне харчування», а також його кінцева мета, яка полягає в тому, щоб навчити вас їсти «інтуїтивно», не заспокоюйте свій рептилійний мозок і не ведіть до абсолютно БЕЗКОШТОВНОГО та ЗАШИХУЮЧОГО способу харчування. І що на додаток до цього, незважаючи на свої привабливі обіцянки, мало шансів, що це дозволить вам повернутися "природним шляхом" до своєї заданої ваги, без будь-яких зусиль, без будь-яких обмежень, без будь-якого контролю, як вона.
Це обов’язково змусить вас мріяти почути, як тренери з інтуїтивного харчування говорять такі слова, як:
«Інтуїтивно зрозумілий баланс харчування походить від вашого тіла, а не від мозку. Це відбувається само собою, без необхідності думати про це, справедливий тому що ти це відчуваєш " (Дійсно.)
"Коли ти інтуїтивно їдеш, це магія, ваше тіло навіть не хоче їсти занадто багато шоколаду " (Га добре ?)
"Інтуїтивні їдці не звертають уваги, вони не контролюють, вони не шукають рівноваги. Їх тіла роблять це ТІЛЬКИ. " (Гаразд, ось чому люди впродовж десятиліть харчуються все гірше і гірше і товщі і товщі, задовго до появи перших дієт?)
" Коли ви їсте інтуїтивно, вам не доведеться змушувати себе. Ваше тіло точно знатиме, що їсти. Він, природно, захоче збалансовано харчуватися. Просто. "(Дивно, що всі ці нові студенти - інтуїтивні їдці, які ніколи не вживали дієт, і коли вони залишають сімейний дім, вони йдуть природно їсти тільки страви, приготовлені в їх площі 9 м2, а паніні в їдальні університету немає. )
" Коли ви їсте інтуїтивно, ви будете слухати своє тіло настільки добре, що природним чином повернетесь до своєї здорової ваги, і ви будете її зберігати. для життя, без будь-якого контролю ... мрія кожної жінки. ". (Класно! Краще і краще !)
"Якщо їжа не працює для вас, ви не будете їсти природно ви більше не хочете його їсти, тому що будете слухати своє тіло, і воно дасть вам знати. " (Так що це так просто? Якщо їжа не працює для мене, я встигну не їсти її, тому що моє тіло мені це скаже? То чому люди, які шкодують, мають проблеми зі здоров'ям від вживання їжі? Які не досягають успіху в них, перестають їсти ці продукти?)
Мені б дуже хотілося зрозуміти, як у 2019 році ми все ще можемо повірити у подібні утопічні розмови? Тому що я знаю багатьох людей, які не «керують собою», які дозволяють своєму тілу справлятися з цим «самостійно», які відчувають, що у них все погано або що їх організм у поганому стані, які, можливо, отримують все більше і більше вага., і які, тим не менше, мають абсолютно незбалансовану дієту.
Чому мій молодший брат, який проживає в США кілька років, набрав близько двадцяти фунтів, коли він ні в обмеженнях, ні на дієті, ні в компульсивному харчуванні, і він слухає інстинктивно його бажання ?
І, крім цього, я знаю, що багато жінок, які подобаються мені, дуже обережно ставляться до того, що вони їдять, які якимось чином "змусили" себе збалансувати свій раціон, які добровільно не їдять цілу купу продуктів. І це, хоча вони їх приваблюють і хочуть їх з’їсти, але при цьому мають дуже здорове ставлення до їжі (і які навіть схудли і не тримали!).
Я не знаю про вас, але я вже давно не вірю в Діда Мороза. І, перш за все, я не живу в утопічному світі, де теоретично всі гарні і добрі і де наша їжа, наше тіло (і наша вага) регулює себе природним шляхом, без зусиль ...
Зрозумійте одне: ця система внутрішнього регулювання потреб, на якій базується інтуїтивне харчування (яка насправді існує в основі), може працювати лише за умови надання їй правильної інформації.
Ваше тіло справді є вашим найкращим орієнтиром, але лише тоді, коли воно стикається зі своїм початковим раціоном. В АДАПТОВАНІЙ КАДРІ, наші почуття, наші бажання і наше задоволення - це наші найкращі орієнтири. У відповідних рамках, тобто структурі, складеної з нашої фізіологічної дієти, як це було кілька десятків, а то й сотень років тому.
Можливо, вам справді вдасться перестати їсти інстинктивно чи природно в потрібний час, за умови, що у вас немає їжі перед собою, під носом або в роті який був розроблений, щоб зруйнувати всі ваші тяги та відчуття голоду. Тобто, наприклад, їжа, яка не містить добавок або підсилювачів, які, як відомо, є звикання (див. чудову книгу Корінна Гуже про харчові добавки) або їжу, яка не містить знаменитої суміші цукру/жиру, яка, як відомо, неймовірно збільшує смакове задоволення, викликане цими продуктами.
Ви дійсно можете вибрати інстинктивно чи природно "хороші" продукти, ще раз за умови, що у вас немає їжі перед собою, під носом або в роті які були розроблені, щоб порушити всі ваші бажання.
Коли ви ходите за покупками в супермаркет (або ви відкриваєте свої шафи) і зголодніли, все стане для вас привабливим, бо це якраз ЦІЛЬ промислової їжі. Ви, мабуть, збираєтеся коситись на піцу, кіш, самородки, мадлен, батончики з гранолою тощо. Ця їжа ЗАВЖДИ буде привабливою для вас запахом, зором чи смаком. ЗАВЖДИ.
Понюхайте піцу або намажте, коли ви голодні, і розтопіть її в роті, як автор «Інтуїтивного харчування» рекомендує в одній зі своїх ніоооооом багато вправ, де вона просить вас щось робити з їжею, дев’ять разів із десяти вашого тіла скажу вам " Нім! Так, я хочу, мені це потрібно, надішліть соус ! ".
Це причина довіряти своєму тілу чи своїм почуттям, як підказує інтуїтивне харчування? Очевидно, ні.
Ці продукти приваблюють вас і заважають вашим почуттям, оскільки в цих продуктах є ВСЕ, що робить їх привабливими для вас. Отже, ваша інтуїція, інстинкти чи почуття НЕ надійні в цій ситуації. Вони навіть цілком обдурені. Це не стосується рідних або натуральних продуктів, які будуть привабливими лише тоді, коли вони потрібні вашому організму.
Якби сьогодні наше тіло і наші бажання були Власне здатні регулювати себе «самостійно», як стверджують 95% тренерів з інтуїтивного харчування, якщо баланс Власне наше тіло і те, як ми почуваємось, а не наш мозок або збалансований план харчування, без необхідності думати про це, справедливий тому що ми "це відчуваємо ", люди просто більше не купували б нездорову їжу (і ми не стали б усі більшими і більшими).
Тепер ти мені скажеш " Так, але Емілі, якщо я захочу себе цією їжею, коли захочу, у мене будуть примуси ! ". Не зовсім. Тут інтуїтивне харчування чи більшість тренерів, що займаються дієтою, вводять вас в оману.
Не обов’язково слухати своє тіло і свої бажання не мати примусу і мати здорове ставлення до їжі. Це навіть ПРОТИПОЛОЖНЕ, що я вчусь робити.
Інтуїтивне харчування вчить вас їсти «інтуїтивно» (це його кінцева мета), я просто навчаю вас більше не залежати від своїх бажань, відірватися від них і більше не реагувати на них ...БЕЗ ВАШОГО МОЗКУ РЕПТІЛІЇ ВИДАЮЧИ ЦЕ ЗАГРОЗУ.
Зрозумійте одне: це не намагатися НЕ їсти їжу або реагувати на спонукання, яке насторожує ваш мозок рептилій і викликає примус. це є що ти подумаєш коли ви намагатиметесь не їсти цю їжу (спасибі неврології!).
Обмеження (або навіть перебалансування їжі) викликає примус лише у тому випадку, якщо воно супроводжується певним РОЗМІШЛЕННЯМ/ЕМОЦІЄЮ. Йдеться не про те, щоб спробувати виключити рафінований цукор зі свого раціону або збалансувати їжу, що викликає у вас примус. Тому що багатьом жінкам вдається виключити рафінований цукор або дотримуватися «здорових» та збалансованих планів харчування, не втрачаючи їх у раціоні. це є що ти відчуєш.
До сьогоднішнього дня вам не вдалося слідувати БУДЬ-якому із своїх добрих намірів чи своїх здорових рекомендацій щодо здорового харчування не тому, що вам потрібно «відновити зв’язок» зі своїм тілом або навчитися йому довіряти., А тому, що ви слідували їм усім з неправильним станом душі. Цей відомий стан душі, який насторожить ваш мозок рептилій і породить нагальні позиви до їжі в нижній частині вашого мозку, що відповідає за виживання та автоматичну поведінку.
Ваш мозок рептилій збунтується тоді і лише тоді він сприймає це як "загрозу" і, в цьому випадку, вирізання рафінованого цукру, збалансування дієти або невідповідність вашим потягам до печива НЕ слід сприймати як загрозу для нього (навпаки! Все це було б йому корисно) до тих пір, поки це робить не думайте про ці знамениті стимули, які вони сприймуть як загрозу чи потенційний голод.
Після того, як ви визначили ЦИЙ ВІДОМИЙ СТИМУЛІС, який попереджає ваш мозок рептилій і який створює враження, що наближається голод, ви можете їсти, як хочете, можете збалансувати свій раціон, як хочете, можете робити обмеження, як хочете ( поки вони фізіологічно стійкі), без цього "в арахіс".
Так ні, їсти звичайно вам НЕ потрібно «довіряти своєму тілу». Ані "навчитися слухати своє тіло". Ані "прислухатися до своїх бажань". Ані навчитися «використовувати повторно» своє тіло та свої почуття. Або дочекатися, поки він «збалансується самостійно», або регулювати свій раціон «самостійно». Це не те, що змусить вас їсти нормальний лише тому що це не те, що людина їсть, або те, що вона робить з їжею, робить її звичайним поїдачем. Це просто те, що зараз відбувається в його голові.
Навіть якщо це може бути корисний і приємний слухати своє тіло та свої бажання, коли ви роками їх ігнорували, довгостроково такий спосіб наближення до їжі є (у кращому випадку) надмірне спрощення набагато складнішого та більш тонкого процесу, ніж це.
Моя кінцева мета - не навчити вас довіряти своєму тілу і відновити з ним зв'язок, ані дозволяти йому самостійно управляти вашим балансом, а навпаки, навчити вас менталізувати свій вибір їжі та перенаправляти свої бажання "силою" на найздоровіші альтернативи щоб переконатися, що те, що ви їсте, відповідає потребам вашого організму (з точки зору здоров’я І з точки зору ваги), але ...БЕЗ його обертання проти вас ! Як і всі ті дівчата, яких ти бачиш їсти надзвичайно «здорово» і які не стають булімічними чи гіперфагічними.
Тому що ні, те, що їжа не працює для вас, не означає, що ви зможете обійтися без неї в довгостроковій перспективі. Якщо у вас є непереносимість їжі або їжа, яка змушує вас, наприклад, відчувати себе сильно роздутим або викликає запалення у вашому тілі (як і я), ви добре знаєте, що це не неправильно ''. Прислухайтеся або спостерігайте за поганою реакцією ваше тіло, яке завадить вам захотіти їх їсти.
На мій погляд, ви досягнете реального балансу, коли вам вдасться збалансувати свій раціон і перестати їсти продукти, які вам не підходять (хоча ви їх хочете), не приводячи ваш мозок рептилій в готовність і без того, що закінчується примусом.
Якщо ви навчитеся застосовувати його правильно (що не так складно, коли розумієте, як це працює), у вас буде система регулювання вашої харчової поведінки, ваги, вашого здоров'я та вашого доброго. Бути загалом, набагато більше ПОТУЖНИХ, ПОВНИХ і ОПТИМАЛЬНИХ ніж просте інтуїтивне харчування. І в цьому немає нічого утопічного чи чудодійного. Це просто здоровий глузд знову.
На мою думку, це КЛЮЧ успішного узгодження здорових стосунків з їжею, здоров’ям та втратою ваги, якщо це необхідно.
Для мене саме це революціонізує наші стосунки з їжею, і саме це я вже кілька місяців намагаюся встановити з одним із діячів дієтичної галузі, який зв’язався зі мною після того, як побачив моє дослідження мозку рептилій. Тому що чудово говорити людям, що їсти, а чого не їсти, щоб схуднути, але якщо вони не вчать їх обійтися без усіх цих продуктів, яких вони не повинні їсти без нього йде арахіс, він буде, найчастіше, в арахісі.
Обіцяю, я розповім про все це більш детально за кілька днів у своєму новому відео. Це було лише трохи дражнити, щоб напоїти рот.
І так, ми також поговоримо про вагу. Будьте впевнені, якщо вам потрібно схуднути, як 80% людей, які контактують зі мною, я не збираюся казати вам, що ви неодмінно повинні відмовитись від бажання схуднути, тому що рано чи пізно ви відновите його, тому що, ви побачите що не бажання схуднути саме по собі породжує примус. Знову ж таки, це те, що зараз відбувається у вашому мозку.
Я не збираюся казати тобі ні про те, що ти повинен навчитися любити своє тіло таким, яке воно є (адже немає нічого, що б мене більше розлютило, коли я був важший на 10 або 15 кілограмів), і що ти не почуватимешся краще, втрачаючи вага, як це робить нинішня позитивна пропаганда для тіла, адже є багато жінок, які, як і я, почували себе краще, коли втрачали вагу. (Знову ж таки, все залежить від того, що відбувається у вас в голові, коли ви худнете).
Ось, я вам більше сьогодні не скажу. Дякуємо, що прочитали мене, а тим часом, якщо ви цього ще не зробили, ви можете безкоштовно завантажити мою електронну книгу про примус до їжі і, крім того, ви отримаєте безкоштовний 10-денний навчальний курс.
З цим я познайомлюсь за кілька днів ...