Чому я більше не боюся зупинятися на своїх думках - Андреа Райку
Ви коли-небудь намагалися зупинити те, що робите, і просто залишитися? Нічого не роблячи. Не застібаючи телефон на телефоні, не дзвонячи найкращому другу, не викурюючи сигарет і не п’ючи кави, не боячись бути наодинці зі своїми думками…
Ми не дуже звикли до цієї концепції держави просто з нами та своїми думками. Кожного разу, коли у нас є трохи вільного, ми маємо спокусу наповнити це чимось. Бо що відбувається, коли ти просто сидиш і нічого не робиш? Коли ви зарезервуєте хвилинку всієї щоденної суєти лише для себе? Починає з’являтися мільйон думок, які змушують вас почуватись незручно. І коли ти щось робиш, ти блокуєш усі ці думки і навіть не зв’язуєшся з ними.
Ми боїмося залишатися зі своїми думками, оскільки це неминуче приносить біль на першій фазі
Багато хто боїться залишитися наодинці зі своїми думками саме тому, що тоді всі демони виходять на поверхню: тоді ви розумієте, що хотіли б зробити щось інше своїм життям, але у вас немає сміливості, що ви забули, про що мрієте, що не ти знаєш, на що йдеш, що вже не знаєш, як любити того, хто поруч, що глибоко нещасний. Так, що ти робиш? Уникайте самотності та слухайте всі ці думки, які приходять і йдуть з неймовірною швидкістю. Бо якби у вас була сміливість це зробити, ви б страждали. А хто хоче страждати?
Правда в тому, що ми дуже боїмося відчувати. І в моменти, коли ми сидимо і нічого не робимо, всі почуття і всі емоції, які ми звикли пригнічувати, виринають на поверхню. Йдеться про всі ті почуття та емоції, які ми навчились придушувати, тому що нам з маленьких років говорили, що соромно бути сумним, соромно бути злим, меланхолічним чи, можливо, навіть занадто щасливим. Ми навчились ховати ці почуття десь глибоко в нашій душі, бо соромно їх висловлювати. Так нас виховали ...
Після багатьох років, коли ми пригнічуємо всі види почуттів і станів, коли ми зупиняємось, навіть на мить у щоденній бігу, вони пригнічуються і виходять на поверхню. Тому вам стає боляче залишатися при собі і відчувати весь цей сум, що накопичився всередині вас. І багато разів, тому що ми не хочемо відчувати смуток і тому, що почуваємось нещасно, ми в підсумку виливаємо всю свою гіркоту на людей навколо нас. І тоді нам ще сумніше, і нам здається, що ми ніколи не знайдемо світла в кінці тунелю ...
Коли ви нічого не робите, вас не бачать добрими очима
І якщо у вас є сміливість сидіти наодинці зі своїми думками і медитувати, вас можуть віднести до незнайомців. Навіть в офісі, якщо ви витратите десять хвилин і підете і сядете на лавку, де лише ви зможете сидіти з вами, люди будуть дивитись на вас химерно. Вони будуть дивуватися, що ви перенесли - навіть якщо ви нічого не перенесли, і ви просто хочете позбутися всіх хвилювань навколо вас і очистити свій розум. І це тому, що люди не звикли просто сидіти.
Більше того, на думку багатьох, якщо ти нічого не робиш і сидиш без діла, ти вважаєшся нездатним, ти повинен постійно щось робити, завжди бути корисним ... залишаються лише ледачі та смердючі. Багато людей не розуміють, як можна просто сидіти склавши руки і нічого не робити. «Але в чому ти дурний?» - сказали б вони. Завжди треба щось робити, розумні люди завжди щось роблять. Це не допомагає вам залишатися, це означає марно витрачати час, дорогоцінний час, коли ви могли б робити багато інших речей, більшість з них, звичайно, для інших.
За допомогою медитації я навчився сприймати свої думки
Навіть після стількох років медитації мені буває складно побути наодинці із собою. Мені важко битися своїми думками, бо після перших думок, як правило, з’являються інші. Думки, які переповнюють вас у ці моменти, - це думки, які ви збираєте щодня, думки про те, що ви робите, або про те, що ви не робите, думки про те, що ви сказали чи не сказали, думки про те, що ви не повинні робити. або що ти повинен робити, думки про те, що ти хотів би робити чи ні, про людей і абсолютно все, з чим ти стикаєшся за один день.
Це наш розум - він «ходить» туди-сюди з неймовірною швидкістю. Я це відчув на своїй шкірі під час занять медитацією, які відвідував. Спочатку мушу визнати, що всі ці думки мене дратували. Мені здавалося, що я ніколи не зможу їх заспокоїти. Що я ніколи не зможу медитувати і очистити свій розум від усього і всього. Але час йшов, і, незважаючи на свою невпевненість, мені вдалося навчитися дружити з думками. Я встиг не звертати на них стільки уваги, і тоді вони самі «йдуть». І коли вони не здаються так легко, я розумію, що я повинен їх прийняти. Вони є моїми думками і є частиною мене. Я вже не суджу себе, думаючи, що не в змозі їх прогнати. А це означає, насправді, сидіти та медитувати.
В останні роки, відколи я почав медитувати, я зрозумів, що дуже важливо дозволити емоціям, що перебувають у мені, вийти на поверхню, споживати їх, відчувати, жити. Тільки так ми можемо звільнитися і прожити своє життя без багажу, без цих валіз, повних емоцій, які впливають на нашу поведінку і навіть на рішення, які ми приймаємо в житті.
Я знаю, як важко тобі залишатися при собі і що ти відчуваєш ... Але зараз я намагаюся не тікати від своїх думок, не боятися їх, прийняти їх як частину мене і спробувати максимально їх екстерналізувати. Поки що це мені вдалося. Не весь час, бо в мене теж є дні і дні, але я все більше вчився примирюватись своїми думками. І це робить мене щасливішим.
Ви коли-небудь пробували робити цю вправу? Просто залишайтеся з собою і подивіться, що станеться?