Чому я люблю середземноморську дієту - AboutSpa
Якби я робив свій власний маршрут за допомогою Eat-Pray-Love, я, швидше за все, займався б їжею в Греції.
Хоча середземноморська дієта не обмежується Грецією, на плитах цих земель є багато здорових принципів.
Ось кілька причин, чому я рекомендую середземноморську дієту, і не просто як дієту, а як спосіб життя:
- за ним дуже смачно і легко слідувати, не створюючи розчарувань;
- через різноманітність продуктів ви навіть не відчуваєте, що сидите на дієті;
- багата на незамінні жирні кислоти Омега 3 зі свіжої риби, морепродуктів, горіхів, оливкової олії, середземноморська дієта є щитом проти серцево-судинних захворювань;
- Велика кількість цільнозернових злаків, фруктів та овочів робить середземноморську дієту одним із найбільш підходящих способів життя щодо профілактики раку, діабету та захворювань суглобів;
- зелена хвиля вина: келих вина на день, позбудьтеся лікарів. Багате вітаміном С, антиоксидантами та мінералами, такими як селен, вино запобігає серцево-судинним захворюванням та регулює артеріальний тиск;
- молодість без старості: вживання вітаміну Е з оливкової олії, оливок, авокадо тощо - сприяє запобіганню зморшок, а дієта також сприяє довголіття;
- З давніх часів греки наголошували на важливості руху для тіла (не забуваємо, що Греція - це місце, де народилися Олімпійські ігри). Отже, середземноморська дієта поєднується з фізичними вправами - рідкість у інших дієтах (які допомагають схуднути, але змушують втратити м’язову масу);
- дуже цікаво, середземноморська дієта також може допомогти стимулювати пам’ять, запобігти хворобі Альцгеймера. Дослідження, проведене влітку 2013 року, показало, що середземноморська дієта покращує пам’ять і запобігає появі нейродегенеративних розладів завдяки багатому вмісту омега-3 жирних кислот, які допомагають підтримувати здоров’я клітин мозку.
І треба визнати, що ніщо не порівняється зі свіжим грецьким салатом, смаком оливок там, сніданком з йогуртом, медом та крупами чи смачними морепродуктами та свіжою рибою.
Поки ми знаємо, як дотримуватися деяких основних правил щодо поєднання їжі, кількості необхідної нової їжі та перерв між прийомами їжі, середземноморська дієта стає ідеальним способом життя для профілактики захворювань та підтримки краси за допомогою балансу ваги та здоров'я шкіри.