Чому я набрав вагу у відпустці (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Я з’їв щоранку 2 скибочки хліба з шинкою або печінковий рулет. В обідній час смажена риба, іноді суп з локшиною, іноді смажена картопля з яйцем або шніцелем.
Я багато рухався і їв торт лише 3 рази і 200-300 мл кола щодня. Більше нічого, я майже не їжу солодких речей.
Я спожив 2100-3100 калорій і набрав 2 кг, з яких 1 кг м'язів. Я досі не розумію. Я робив надмірну їжу багато білка, а в іншому випадку лише води.
4 відповіді
Ну, я не знаю, скільки тривали ваші канікули, але за два тижні при нормальній їжі ніхто в світі не втратить багато жиру і не набере 1 кілограм м’язів.
Ваша дієта звучить дуже нездорово. Якщо ви хочете схуднути, немає пирога, коли (цукру), печінки (жиру), шніцелю (паніровці), смаженої риби (паніровки) та смаженої картоплі з дуже мало жиру.
Краще дізнатись більше про здорове харчування, як працює схуднення і як довго це триває, інакше це буде дуже важко.
Я не хотів худнути і, звичайно, не приймати його, просто я цього не розумів. Я теж не розумію, але просто скажи те, що говорять ваги. До канікул у мене було 46,4 кг м’язів, тоді 47,2 кг - це нормально, 800 г, але зараз я втратив 1 кг за 2 дні. Вдома я готую сам, по можливості готую нежирне і знежирене. Я думаю, це було просто занадто багато жиру.
Ви не набираєте вагу за рахунок жиру, це те, що організм спалює в першу чергу, оскільки він може безпосередньо використовувати жир (вуглеводи спочатку метаболізуються з інсуліном, тому їм потрібен фермент, і вони важче засвоюються).
Ви, швидше за все, виграли від цукру. Він надходить до стегон, коли ваші енергетичні потреби вже покриті жиром.
Смажена риба - це чистий жир. Картопля та макарони - це чисті вуглеводи. Крім того, в супі також є жир через бульйон, що в ньому є. Жир і вуглеводи - погана комбінація. Те саме і зі смаженою рибою.
У 3dl-колі багато цукру.
Печінкова ковбаса також жирна і в поєднанні з вуглеводами така ж, як у супі та смаженій рибі.
Крім того, коливання в 2-3 кг є абсолютно нормальним явищем.
😫 Я думав, що 600-900 кал за час їжі - це нормально. Ну, а зараз вдома я готую собі знову і то нежирне/зменшене. Моя підшлункова залоза вже смикнулася і вивела жир. Я теж не звик до цього жирного, але уникав вживання жиру якомога більше. Отже, якщо я правильно розумію, це було занадто багато жиру, і це змусило мене це прийняти. Хм, спітнілий, щоб поїсти щось справжнє на канікулах і просто стежити за калоріями, мабуть, це моя вина.
Ви не набрали ні фунта м’яза, я повинен буду вас розчарувати.
Можливо більше вмісту води/шлунку. Жиру не буде багато
За моєю вагою, у мене на 1 кг більше м’язів і на 0,05% жиру
Ваги абсолютно не пропонують достовірних значень.
Так, все одно щось запишіть, і мені подобається дивитись на погоду.
Це теж нормально, але воно все ще залишається неточним
Скільки тривали канікули?
11 днів. Зазвичай не їжте так однобічно, але я не люблю фрі xD, якщо ви віддаєте перевагу їзді в домашньому стилі.
подібні запитання
Ну, я пробув у клініці 2 місяці, де щодня з’їдав 2000 ккал калорій, це означало, що я трохи набрав вагу, а потім тримав свою вагу близько 1 місяця. І тепер я раптом лише набираю вагу від цього ! Хтось може сказати мені, чому? Я завжди переміщав відносно однакову суму! Хтось має якісь поради?.
Я ніколи не їжу після 18:00, але тоді я з’їв тарілку з донер-кебабом і раптом набрав 1 кг
З учорашнього ранку я отримав справжній живіт, і він так дивно клеїть манкаль.
Це може бути через дієту чи щось інше?
Я вегетаріанець, і вчора на сніданок у мене був тост з бананом та шоколадом, шматочок запіканки з картоплею на обід та фруктовий батончик, а між ними я зламав кілька чіпсів чилі (але вони були для мене занадто гарячими), а ввечері разом зі мною смажена картопля Брюссельська капуста та рисовий пудинг з малиною.
Я також важив на 1 кг більше з п’ятниці по сьогодні, але, думаю, це відбувається від мого роздутого живота.
Як мені це відібрати знову?
Привіт, народ. Я на дієті! Але я не звертав уваги на калорії протягом останніх 3 днів і з’їв свою їжу! Але я їв набагато більше, ніж зазвичай.У результаті я також набрав на вазі 2 кіло. Тепер я хотів запитати, чи продовжую я з дієтою, чи потрібно більше економити калорій, які я з’їв за 3 дні? тому що вони кажуть, що вам потрібно заощадити близько 7000 кс, щоб скинути 1 кг, але оскільки я їв більше протягом 3 днів, я маю зберегти те, що з'їв заздалегідь, і лише тоді 7000 кк?
Хочу сказати заздалегідь. "Так, у мене розлад харчової поведінки і так, я перебуваю на терапії"
Сьогодні я вже з’їв близько 2200 ккал і щойно з’їв цілу плитку білого шоколаду Milka, тож сьогодні у мене 2700–2800 ккал. Сьогодні я переніс нуль, і зараз цей голос у моїй голові так заплутався, що завтра я набрав вагу або що я справді набрав жиру тощо!.
Шкода, що я задаю це запитання, але я завжди міг керувати собою і ніколи не мав такого "ковзання", і може бути, що я з'їм щось пізніше, тому що сьогодні я все ще голодний/апетит або, незважаючи на всі свої регулярні страви як ти це називаєш.
Чи справді я виграю багато цих часів, або що це може бути максимум реальним виграшем, якщо я все ж трохи з'їм сьогодні і прийду до 4000, наприклад?
(Ps.ja Я хочу набрати вагу, але іноді бувають дні, коли це просто важко, тому, будь ласка, дайте відповідь належним чином. Thanksii😘)
тому вдома ми їмо багато м’яса з бараниною, куркою та смаженою картоплею. я люблю шніцель, смажену картоплю чи гамбургери чи щось із м’ясом чи смаженою рибою, але локшиною, я відкушую і швидко насичуюсь, не маючи уявлення чому, всі люблять локшину, чому це так ?
Привіт, вчора я повернувся з відпустки і виявив, що на вагах у мене на 2 кг більше, ніж раніше. Що мене дивує, оскільки я явно більше рухався і їв менше або принаймні стільки, скільки вдома. Тепер мені цікаво чому. Ми кемпінгували в Хорватії 10 днів. Оскільки ми багато плавали і всі екскурсії робили пішки, я явно більше рухався. Спасибі заздалегідь:)
Ей, у мене запитання, я зазвичай важу 90 кг, але коли я зважився сьогодні вранці, він сказав 91,1 кг. Як це сталося, вчора ввечері я не багато їв і ходив у спортзал, але все одно набрав вагу.
Тиждень я їв нездорово і набрав 2 кг. Я важу 66 кг у 174. Я чоловік, я товстий? 🤨
Я хлопчик, мені 14 років, і я в середині статевого дозрівання. Я їв час Корони, коли жодна школа не була дуже нездоровою і взагалі не рухалася, наприкінці цього часу я важив трохи більше 70 кг. Тож я там набрав близько 5 кг.
Зараз я останнім часом не їв такої нездорової дієти, багато бував на вулиці, а іноді навіть їв менше. Зараз, як не дивно, я важу 63,7 кг, а це означає, що я втратив більше ваги, ніж набрав. Чи варто хвилюватися чи чекати?
Привіт, я 1,83 і важу 65 кг. Я хлопець-ектомоф.
Вранці (сніданок): вівсяні пластівці з нежирним молоком або натуральний йогурт
2-й сніданок вранці: 2 банани, бутерброди з індичкою або шинкою
Обід: індичка або яловичина або шніцель, виготовлені на нежирному маслі з картоплею
Полудень: горіхи, рисові вафлі з шоколадом
Увечері: бутерброди або картопля, морква, індичка
безпосередньо перед тим, як я сплю 125г чорниці
Я буду пити воду, трав'яну воду Бісмарка або чай, іноді крижаний чай
Я приймаю білковий напій після вставання і після тренування.
[Чи достатньо мені 2100 ккал?]
Я знаю, що днями ставив таке питання, але якось у мене (я чесний із собою) наразі є справжні проблеми зі своєю вагою. Річ у тім, що я важив 80 кілограмів, а потім знову скинув 20 кілограмів. Після цього я був найщасливішою людиною у світі. У минулому році я набрав 8-10 кілограмів, з яких 6 кілограмів знову знизився. Отже, до мого питання, і я хочу, щоб ви поставились до нього серйозно:
Минулого тижня в середу я багато рухався (15 000 кроків того дня + вечірній концерт), пив алкоголь і їв трохи більше. У четвер я їв нормально, а в п’ятницю - трохи більше. У суботу та вчора я був трохи більш відвертим. О так, у середу я зважився, бо було 63,8. Остання вечеря близько 23:00 вчора ввечері. До того, як я знову зважився, я важив 65 кілограмів. Я так ненавиджу себе, бо хотіла схуднути лише спочатку 3-4 кіло. Я не знаю, чи це насправді жир, чи це просто вода і, мабуть, ще вміст кишечника. Сьогодні я заручник з їжею і насправді взагалі не наважуюсь щось їсти. Я не можу там займатись спортом, і це погіршує ситуацію. Загалом, я вживаю 1400 калорій під час фізичних вправ, і це завжди спрацьовувало дуже добре, тому я все ще голодний, але під час фізичних вправ я можу з’їсти трохи більше. Невже я знову набрав 1,5 кілограма? Я дійсно міг би плакати, бо, звичайно, я точно не знаю, скільки калорій є синдром
Привіт, сьогодні ми обідали смаженою картоплею з шинкою. Для цього я смажив відкриту пачку вареної шинки, яку, на жаль, лише пізніше помітив, що вона була відкрита досить довго (майже 2 тижні), а також три дні над Mdh. Минуло вже 12 годин, і ми обоє чудово. Я досі зводив себе з глузду і хотів запитати, що ти думаєш?
Зараз я абсолютно відчайдушний. Як може бути, що я набрав 1 кг за вихідні? Я з’їв таку ж кількість і не мав великої різниці в калоріях, і відразу ж займався спортом. Єдина різниця полягає в тому, що я випив додатково 0,5 л у вечір п’ятниці, але це повинно виходити знову, так? Що може бути причиною цього збільшення, і перш за все: як мені повернути вагу назад?
Дякую, що ви послухали моє завивання.