Чому я не худю Частина 5 л; запалення; Марін ле Гувелло

Після вивчення щитовидної залози, інсуліну, кортизолу та естрогену, сьогодні ми подивимося на аутсайдера групи запалення в цій останній статті нашого опусу про гормональні механізми, які блокують метаболізм і можуть запобігти схудненню.

Я пропоную вам зрозуміти, що я маю на увазі під запаленням, а потім вплив кислотно-лужного дисбалансу на організм. Тоді ми побачимо важливість травної системи та як зменшити це запалення, щоб покращитися.

Що таке запалення ?

Запалення - це як необхідна умова для виникнення розладу. Жодного гормонального дисбалансу без запаленої землі позаду. Спочатку запалення виробляє імунна система, це захисний механізм від зовнішнього агресора: шини, бактерій, вірусу.

Сьогодні проблемою є стан перманентного гіперзапалення, який зустрічається у багатьох людей і часто повністю ігнорується як такий. Люди консультуються щодо проблем травлення, болю в суглобах, проблем зі сном, хронічного циститу ... але не роблять зв’язку між усіма цими патологіями.

У всіх них є одне спільне - запалення низького ступеня, яке при натуропатії називається ацидозом. Ацидоз тканин - це дисбаланс кислотно-лужного балансу в організмі. В організмі рН крові повинен підтримуватися між 7,32 і 7,42.

Ці стандарти можуть незначно відрізнятися і повинні постійно врівноважуватися за допомогою так званої буферної системи. Коли все добре, цієї буферної системи само по собі достатньо для підтримки кислотно-лужного балансу. Зокрема, цілком нормально і навіть потрібно мати трохи кислотності.

Проблема ацидозу найчастіше або майже систематично випливає з нашого харчування та нашого сучасного способу життя, де стрес є головним.

Вплив кислотно-лужного дисбалансу на організм

Занадто велика кількість ацидозу може спричинити множинні нездужання та патології. Щоб зробити все це більш конкретним, я пропоную вам неповний перелік проблем, з якими можна зіткнутися у разі виникнення кислотно-лужного дисбалансу:

шкірні захворювання, такі як свербіж, вугрі, герпес, екзема;
відчуття втоми та нервових розладів;
повторювані інфекції, такі як гайморит, бронхіт, вушні інфекції тощо. (тобто все, що закінчується на "-itis", означає запалення;
порушення обміну речовин: проблеми зі щитовидною залозою, діабет тощо.;
проблеми з серцем;
проблеми з травленням;
відчуття печіння на шкірі, слизових оболонках і шлунку;
розлади сечовипускання та камені;
болі;
поганий кровообіг;
ламкість кісток;
і що нас тут особливо цікавить: надмірна вага.

Травна система

Стан травної системи є свого роду передумовою загального стану здоров’я. Коли кишечник у порядку, майже все в порядку. Я правильно засвоююсь, мої клітини мають засоби для функціонування, і я належним чином утилізую свої відходи.

Коли кишечник дратується (особливо тонкий кишечник, який відповідає за засвоєння харчового болюсу), я тоді вироблятимуть запальні молекули, які порушують метаболізм. Наприклад, запалення має тенденцію до підвищення рівня інсуліну, що не сприяє зниженню ваги, як ми бачили раніше.

Так само запалення стінок кишечника може спровокувати непереносимість їжі та спричинити збільшення ваги через запальну реакцію. Погано збалансована кишкова флора зазвичай призводить до сильної стійкості до втрати ваги, особливо для всього вісцерального та черевного жиру.

Нарешті, жирова тканина наповнена білими кров’яними клітинами, що генерує більше запалення в міру зростання. Зараз надмірна вага вважається основною хронічною запальною патологією.

Як зменшити запалення ?

Прийміть протизапальну дієту

Щоб зменшити запалення, раджу попрощатися з обробленими промисловими продуктами, такими як готові страви, фаршировані цукром і сіллю, модифіковані крохмальні соуси, промислові торти з рафінованим цукром, фабричні шоколадні цукерки в сиропі, пшениця, цукерки кричущих кольорів, заморожена піца, вакуум -упаковані віденізеари з гідрогенізованою олією тощо.

Також уникайте арахісу, кеш'ю, пальмової олії, арахісової олії, помідорів та оцту. Обмежте споживання йогуртів та молочних десертів. Також зменшіть споживання пшениці та зернових у цілому.

Але що ж тоді залишиться покласти на тарілку, що ти мені скажеш? Ви все ще маєте широкий спектр можливостей !

Я раджу вам віддавати перевагу свіжим та місцевим овочам, органічним сезонним фруктам, антиоксидантній їжі (зелений чай, куркума, чорниця, все, що є сирим та кольоровим), якісним білкам, незерновим крохмалем (приклад солодкої картоплі).

Збільште джерела омега-3: насіння льону, ріпакова олія, сардини, скумбрія, портулак, волоські горіхи. Найголовніше - пропагувати основні продукти, які підщелачують ваш організм.

Інші способи зменшити запалення

Якщо нічого з цього не працює, можливо, ви захочете розглянути курс біодоступності куркуми для зниження системного запалення. Я звертаюся до мого рецепту золотого молока, де я детально розповідаю про переваги куркуми.

Ви також можете підсилити свою імунну систему ефірною олією материнки (загальнозміцнюючий та імуністимулюючий засіб, це допоможе вам підвищити імунітет) та такими рослинами, як астрагал (рослина з північного сходу Китаю, що росте на узліссі лісу).

Він зміцнює і стимулює імунну систему) або Кішківник (відомий також під назвою перуанська повзуча рослина, це плетиста лоза, що походить з Південної Америки. Він має імуностимулюючу дію, а також протизапальну та антиоксидантну. Я рекомендую котячий кіготь для зміцнення захисних сил організму).

Я також рекомендую вам відновити кишечник за допомогою L-глутаміну. Це найпоширеніша амінокислота в крові та м’язах. Це допомагає підтримувати цілісність кишкової стінки та кислотно-лужний баланс організму. L-глутамін також сприяє підвищенню імунітету.

Нарешті, може бути цікаво перевірити можливу непереносимість їжі за допомогою лабораторної оцінки. Це гідна оцінка, яка не відшкодовується соціальним забезпеченням, але може врятувати вас кількома способами.

Як і кожен крок, який я порадив вам у своїй серії статей про те, що може утримати вас від схуднення, ці останні поради не можна імпровізувати лише вдома.

Тому зверніться за порадою до натуропата або іншого уповноваженого медичного працівника. Він дасть вам персоналізовану пораду, адаптовану до вашого профілю. Натуропат запропонує вам всебічну підтримку, враховуючи всю вашу істоту.