Чому я не худю, я їжу майже тільки фрукти
Вживання фруктів та овочів майже обов’язково при спробі схуднути, але деякі люди дотримуються цих рекомендацій до крайності.
На перший погляд це має сенс - у фруктах та овочах мало калорій, у них є вітаміни, у них є ті рослинні волокна, які незамінні, коли ви хочете схуднути. Але обмеження нашої дієти лише фруктами чи овочами є помилкою з кількох причин. З цих продуктів фрукти найменше рекомендуються, щоб бути основою дієти.
У чому причини, чому не хочеться їсти лише фрукти або переважно фрукти, коли ми хочемо схуднути? Ось найважливіші з них, згадавши, що є люди, яким це вдається і схуднути, але небагато:
1. Плоди містять цукор.
Якщо ми з’їдаємо 5 кілограмів апельсинів на день, це означає, що ми вкладаємо в себе близько півкілограма чистого цукру. У випадку з іншими фруктами їх кількість може бути навіть більшою. Зовсім не здоровий, оскільки це означає багато фруктози, яка здебільшого відкладається у вигляді жиру.
2. Важко отримати весь білок
Коли ми хочемо схуднути, нам також потрібні повноцінні білки, які важко отримати з фруктів. Без білка м’язи скорочуватимуться, що небажано, коли ми хочемо втратити жир, оскільки м’язи по черзі спалюють жир. Чим більші ваші м’язи, тим більше ви споживаєте.
3. Нестача вітаміну В12
У фруктовій дієті бракує вітаміну В12, необхідного для багатьох процесів в організмі. А дисфункціональний організм - це організм, який худне.
4. Це також дієта в категорії тих, хто тоді набирає вагу
Дієта на фруктовій основі важка в підтримці і часто викликає тягу, яку неможливо контролювати нескінченно довго. Це як ті жорсткі дієти, під час яких ви худнете, але яких ви більше не можете дотримуватися, і тоді вам доведеться здатися, після чого ви швидко повертаєте кілограми.
З цих причин, як і з інших, вибір дієти, що містить лише фрукти, може бути великою помилкою.
Найкраще для будь-якої людини, яка хоче схуднути, - вибрати дуже збалансовану дієту, яка повинна містити якомога більше здорових джерел.
Нежирне м’ясо, приготоване шляхом відварювання, випікання або смаження на грилі, варені яєчні білки, нежирні йогурти, овочі, насіння та фрукти - все це повинно бути включено в раціон людини, яка має на меті цю мету. Вибір одного продукту харчування не може принести довгострокової користі.