Чому я не худну, незважаючи на низькокалорійну дієту; Aurélia Ryckebusch -
Не забудьте підписатися на канал, щоб не пропустити жодне з наступних відео: є 1 на тиждень;-). Якщо вам сподобалось: поставте синій великий палець ^^
Ключові моменти відео
Я хотів поговорити з вами про те, "чому я не худну, незважаючи на низькокалорійну дієту".
Оскільки мені часто задають питання, мені кажуть:
“Я спробував усе, провів 36 000 дієт, окрім того, що зараз я втрачаю більше ваги. Я ще не розумію, я взагалі нічого не їм. І я зовсім не худну ”.
Я хотів пояснити вам, що часто, коли ви потрапляєте в цю ситуацію, це саме те, що у вас є занадто багато дієт і ваше тіло голодує, це спрацьовує його інстинкт виживання. Він так довго голодував, і тоді я кажу тобі щоразу, коли тіло завжди перемагає в підсумку. Він дуже розумний, бо знає, як впоратися з собою. Ви кажете собі «я не худну», так, це ця низькокалорійна дієта. Ви його так зголодніли, що він зробив? Він змінив своє базальний обмін речовин.
Базальний метаболізм, який зупиняє вас від схуднення
Але що таке BMR? Його'мінімум енергії які йому потрібні для життя, для роботи з цими органами тощо. але в спокої. І до цього ми додаємо коефіцієнт, невеликий коефіцієнт, який називається рівнем фізичної активності, тому що ви не проводите свій день, лежачи в ліжку, нічого не роблячи. Ми досі активні. Навіть не говорячи про спорт, ми рухатимемось, підемо на роботу тощо ... І ми займаємося діяльністю, завжди додаємо коефіцієнт до цього основного метаболізму. І саме це дає мені рекомендовану загальну кількість калорій на день. Це залежить, це різниться від однієї людини до іншої.
І якщо я повернусь до свого основного рівня метаболізму, це мінімальна енергія, яка йому потрібна лише для підтримки функціонування цих органів.
Зазвичай ви ніколи не повинні опускатися нижче за калоріями, інакше ти завдаєш своєму тілу болю, оскільки йому не вистачає для життя та виживання. І він усіма способами буде прагнути вижити, це його єдина мета у житті, крім розмноження. Очевидно, що він буде робити: це дозволить відпочити вашим органам. І він знизить свій базальний обмін речовин, а значить, вкладе себе режим "енергозбереження" якщо ви хочете, і вам не знадобиться стільки калорій, стільки енергії для управління вашим тілом, скільки раніше.
Це знизить цей базовий рівень метаболізму, і тому, коли ви дієтуєте і худнете, ви швидко схуднете, особливо якщо це дуже обмежена і дуже низькокалорійна дієта. Спочатку ми сильно втрачаємо вагу, а потім через деякий час більше не втрачаємо, застоюємося.
Ми не зовсім розуміємо чому.
Це через це, через деякий час організм самостійно адаптується, і це знизило ваш метаболізм, так що в порівнянні з тим, що ви споживаєте, принаймні відповідає цим основним витратам.
Я перестаю худнути.
Але я хотів би спуститися більше, хотів би трохи схуднути, і все ж я більше не можу цього робити. І це тоді, коли ви занадто багато дієти, тому що ваш базальний обмін може настільки його знизити, щоб знову збільшити. Знову збільшити базальний обмін дуже складно. Вам потрібна спеціальна дієта. Ми говоримо про розщеплення їжі, ми займаємося спортом, потрібно багато спорту, щоб знову збільшити це.
Це дуже складно налаштовувати, це дуже довго, дуже важко, і особливо для людей, які страждають анорексією, їх організм знаходиться в такому стані.
Ось чому також дуже складно вийти з цієї патології, крім психологічної проблеми. Фізіологічно їх організм настільки забитий, а базальний обмін низький і знижений.
Через це дуже важко набрати вагу.
Що відбувається після дієти ?
Для тих людей, які більше не можуть схуднути, часто після дієти: що ми говоримо? Вони кажуть, що я буду їсти точно так само, як і раніше, оскільки насправді ця дієта є занадто обмежувальною, і я не можу тримати її протягом тривалого періоду, це неможливо. Мені дуже подобається шоколад, масло, сир, і це неможливо. Ми їмо як раніше.
За винятком того, що наш організм звик, він знизив базальний обмін речовин. Якщо ви їсте, як і раніше, ви все ще їсте ті самі калорії, що і раніше, але дельта між калоріями, які ви надаєте, і тим, що потрібно вашому організму, розрив більший, ніж раніше. Якщо розрив більший, це означає, що є запас, що є щось занадто багато і занадто багато ваги, яку ви набираєте, жиру, який ви будете зберігати.
Ви набираєте вагу, і що ви робите, ви сидите на обмежувальній дієті.
Пам'ятайте, я казав вам, що знизився базальний обмін. Щоб знову схуднути, вам доведеться обмежитися ще більше, ніж раніше, щоб досягти хоча б цього рівня, і навіть нижче дивіться, чи хочете ви сподіватися схуднути.
Коротше кажучи, це робить саме це і трохи більше з кожною дієтою, яку ви збираєтеся робити. Чим більше ви обмежуєте дієту, я маю на увазі низькокалорійну дієту.
Ви надзвичайно обмежуєте свої калорії.
Чим більше ваше тіло намагається адаптуватися, як я вам кажу, воно хоче вижити, воно адаптується. Він знижує свої основні витрати енергії. Щоб адаптуватись до вашої нової дієти, він робить це не для того, щоб злити вас, а для того, щоб вижити. Випадково дієти, які ви запровадили для схуднення, змушують вас почувати себе погано, і це зрештою призведе лише до набору ваги, оскільки вони завдадуть занадто багато болю на ваше тіло, а це призведе до занадто знижених енергетичних витрат.
І коли я вже казав вам, люди, яких я треную загалом, це люди, яким від 40 до 50 років. І у них за спиною 30 років дієти. Вони платять за це велику ціну, тому що коли хочеш спробувати зробити щось «правильно», їхати спокійніше, піклуватися про своє тіло, працювати над харчовою поведінкою, адже в житті є не тільки калорії.
Якщо ви не вирішили схуднути в голові спочатку, ви можете дотримуватися будь-якої дієти світу, це не спрацює.
На жаль, це не ваша вина, що ви є, це те, що ви намагалися зробити все, що могли, в якийсь момент. Але, ви повинні знати, що нічого робити не слід, ви повинні бути обережними, що робите. Тіло - це дуже гарна машина, і нам не потрібні ми, щоб ми функціонували, воно нам ніколи не було потрібно, воно доглядає за нею самостійно. І саме тоді, коли ми намагаємось встановити правила, нав’язати собі щось, ми там трохи вибиваємо машину з колії і трохи псуємо весь механізм, а потім трохи все це виправляємо.
Це дуже довго, дуже складно. Але можливо, але чим довше ви чекаєте, чим більше років дієт за вами, тим складніше це. Ось чому в акомпанементах, які я налаштовую, ми працюємо не лише над їжею, їжа - це лише частина головоломки.
Я закінчив із цим, сподіваюся, вам сподобалось, і що питання "Чому я не худну, незважаючи на низькокалорійну дієту". Якщо у вас є які-небудь запитання, сміливо задавайте їх у коментарях нижче. Якщо коли-небудь питання будуть трохи особистішими, ви також можете написати мені через месенджер або поштою, немає проблем, я б відповів із задоволенням, немає проблем.
Поділіться публікацією "Чому я не худну, незважаючи на низькокалорійну дієту?"
- Поділитися ...
- Акції