Чому я не приходжу; сон 6 причин безсоння
Додати до вибраного iStock/LaylaBird
Болі в животі, причини безсоння
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (кислоти) може спричинити міграцію шлункової кислоти у ваш стравохід, поки ви лежите, викликаючи дискомфорт.
Дійсно, поставити лежачи збільшує тиск у животі, а також у шлунку, що, як правило, призводить до порушення сну.
Тому, щоб уникнути незручностей і швидко заснути, уникайте їсти пізно ввечері, перед сном !
Тривога заважає спати
Це не секрет: стрес очевидно може спричинити труднощі із засинанням.
Результат: вам важко зануритися в обійми Морфея, ви прокидаєтесь (кілька разів) вночі і встаєте рано вранці.
Якщо ви виявите, що стрес дійсно впливає на вашу сонливість і якість вашого сну, не соромтеся поговорити зі медичним працівником, який дасть вам клінічні іспити.
Астма, відповідальна за порушення сну
Захворювання органів дихання такі як кашель, стискання в грудях, хрипи та задишка перед сном можуть бути симптомами нічної астми.
Чому ?
Оскільки дуже часто напади провокуються контактом з кліщами, як правило, присутніми в підстилці, що призводить до якість сну.
Інший сценарій: можна знайти зв’язок між астмою та апное сну.
Астматика часто схильні до симптомівАпное сну що впливає на засинання.
Соціальний джетлаг запобігає швидкому засинанню
Добовий ритм, це насправді 24-годинний денний цикл.
Вдень, при світловому впливі, а вночі - при фаза сну.
Отже, це дозволяє мозку та тілу будувати ритм сну і неспання, щоб регулювати себе.
Так, але тут.
Рідко буває постійний циркадний ритм протягом тижня та у вихідні дні.
Тому що якщо протягом тижня цикл, як правило, поважають, вихідні (і його частка виїздів до часу та пізнього пробудження) порушують циркадний ритм, що призводить до порушення сну.
Нестача вітамінів: причина безсоння
Це може спричинити дефіцит магнію, кальцію, вітамінів та заліза труднощі із засинанням.
А безсоння може спричинити масу проблем зі здоров’ям.
Тому ми повинні думати про створення аналізи крові а також проконсультуватися з медичним працівником щодо прийому добавок, якщо це необхідно.
Синдром неспокійних ніг заважає вам спати
1 із 10 дорослих страждає на неспокійні ноги.
Про що це ?
Розлад руху, що викликає бажання продовжувати рух під час відпочинку, особливо вночі.
Причина ? Це пов'язано з порушенням нервової системи центральної, але, ймовірно, також до а дефіцит заліза в мозку.
У будь-якому випадку, синдром неспокійних ніг не має нічого спільного зі стресом або тривогою, як ми бачили раніше ...