Чому я не рахую калорій Калорії, друзі чи вороги
калорій: термін, на жаль, стає шкідливий своїм зловживання. У цій статті я пояснюю вам і намагаюся зрозуміти, що зосереджуватися на цифрах марно. То чому я не рахую калорій ?
Я отримую щодня повідомлення задаючись питанням "скільки калорій - це ваш рецепт?", або "якщо я з'їм одне із ваших здорових печивів на післяобідню закуску, чи з'їм я занадто багато калорій або наберу вагу?" Цих питань занадто багато повторювані спонукав мене написати цю статтю, яка, сподіваюсь, заздалегідь буде допомогти тобі !
Протягом багатьох років нас змушували думати, що худорлявість римується лише з математикою, як 1 + 1 = 2. Або, що він є достатньо складіть кількість калорій на день, щоб отримати лінію. Звичайно, деякі люди з цілі, як спортякщо або люди в надмірна вага, за яким слідують дієтологи, підрахувати їх калорії на час; іноді важливо усвідомлювати порції. Те, що я заперечую, занадто багато великий фокус, який дуже швидко може стати і стати психозом ...
Ти серйозно думаєш 200 ккал юристів матиме такий самий вплив на ваше тіло ніж 200 ккал цукерок? Мені не потрібно підтверджувати, що ці два продукти не засвоїться нашим організмом так само.
Авокадо (який я беру як приклад для свого «занадто калорійного» розгляду) забезпечить вас безліччю вітамінів, мінералів, а також ненасичені жирні кислоти, найкращий жир для нашого здоров’я. Він запропонує вам a швидке і тривале насичення, що спонукає вас менше перекусити. Не кажучи вже про те, дуже ефективний для боротьба з поганим холестерином. Особливо рекомендується запобігати появі розтяжок завдяки його вмісту неомилюваний.
Солодощі в основному складаються з рафінований цукор. Я нічого вас не навчаю, кажучи вам, що цей є дуже шкідливий для нашого здоров'я та нашої лінії! Це цукор-рафінад присутній скрізь, суто для економічні причини отруює нас і спонукає споживати, знову і знову. Словом, ці цукерки принесуть вам лише калорії порожній, тобто калорій, яких не буде не обробляється вашою організацією, але безпосередньо зберігається як жир.
І ВСЕ ... це однакове число !
У цьому випадку підрахунок калорій означає, що ми цього не робимо їжте більше мигдалю, бананів, лосося, горіхів, крохмалистих продуктів або темного шоколаду ? Однак ці продукти, багаті природними жирами, можуть бути дуже ефективними для схуднення.
Чи означає це також, що ми можемо споживати промислові та рафіновані продукти, не беручи ні грама, якщо ми не перевищуємо нашу "добову норму"? Підрахунок калорій для мене точно такий же, як дієта . Дієта та калорії є невідповідними прикметниками, оскільки вони породжують занадто багато позбавлення, обмеження, обмеження та проблеми для великої кількості споживачів, частиною яких я був кілька років тому.
Яке задоволення ми можемо прийняти витратити свій день на підрахунок, перевірити, приймати їжу на спеціальне додаток ? Яке задоволення ми можемо їсти тарілками низька калорійність ? Або навіть до позбавити їжі цього вечора з тугою ввімкнення червоного світлового індикатора за його показником калорійності, все це для ситного ресторану опівдні ?
Ми не повинні про це забувати енергетичні потреби когось варіюються на думку багатьох критерії. Занадто велика увага до цифр може швидко виявитисьодержимість, і перетворитися на справжню хворобу: розлади харчування. «Я дивлюся на калорії кожного інгредієнта, зважую все, що з’їдаю, думаю про це цілий день, позбавляю себе їсти певні речі, худну, тому продовжую рухатися, все рідше бачу своїх друзів (e) s, я більше не насолоджуюсь ... "
У цьому випадку я настійно раджу звернутися до лікаря спеціалізується на харчуванні хто може вас супроводжувати правильний шлях. Вийти самостійно складно і ризиковано.
Коротко,
Більше не зосереджуйтесь на споживаних калоріях, а на харчові якості продуктів, і перш за все, задоволення, яке воно вам приносить! Пам'ятайте, що Тіло людини це «ідеальна машина»! Наш мозок теж вирішує апетит ... на який впливає те, що ми їмо ! Ви зрозумієте, що 100 ккал шоколадного хліба заповнить вас набагато менше, ніж 100 ккал овочів, багатих клітковиною.
Адвокат натуральні, нерафіновані та оброблені продуктиés, їжте все, але в РОЗУМНИХ КОЛИЧАСТЯХ: крохмалі, риба, м’ясо, крупи, фрукти, овочі, олійні культури та багато іншого ... Кухар, смакуйте, смакуйте, не позбавляйте себе хороших речей. Я вас запевняю, виключити промислові страви та печиво вже буде величезним кроком вперед у ваших пошуках добробуту. Побалуйте себе порадами, щоб уникати рафінованого цукру, а також шкідливих жирів, не виключаючи більшість продуктів і не уникаючи розчарувань.
І не забувайте: найбільше важливо залишається дієтою збалансований, але ДІВЕРСІФІЦІЙНИЙ. Лопнути себе авокадо або кеш'ю неминуче призведе до збільшення ваги. Підрахунок калорій - це шкідливий коли це допомагає усунути будь-який жир, поки наш ворог номер 1 - РАФІННИЙ цукор, не жир. Виберіть хороші жири в розумних кількостях сприяє втрата ваги оскільки це дозволить зниження глікемічного індексу, тому менше інсуліну і менше місця для зберігання !