Чому я ніколи не рахую калорій - план дієти
Я людина, яка цінує смачне харчування, я можу годинами сидіти за столом. Мені ще потрібно їсти, і я це люблю.
Для мене стосунки з їжею повинні бути здоровими та безтурботними.
Їжа повинна бути не клопотом, а задоволенням.
Підрахунок споживаних калорій створює стрес і непотрібний щоденний тиск, постійно повертає вас до поняття дієти.
Моя мета як дієтолога - довести вас до інтуїтивного харчування. Щодня доводиться вчитися слухати своє тіло, відчувати його потреби.
Відкривши свої відчуття, ви відірветеся від стресової їжі та переорієнтуєтесь на свої потреби.
Не всі калорії створюються рівними
Багато продуктів, щільних поживними речовинами, природно містять калорії, але вони по-різному впливають на ваш організм.
1 Kitkat Senses® містить стільки калорій, скільки авокадо, але він забезпечить вас більшою кількістю цукру і не матиме однакового впливу на ваше здоров’я.
Авокадо містить здорові жири, вітаміни та клітковину, які живлять усі клітини вашого тіла.
Жири необхідні
Часто люди бояться їсти жири, оскільки вони калорійні.
Однак вони необхідні для нормального функціонування нервової системи та серцево-судинної системи. Чи знали ви, що ваш мозок складається приблизно з 60% жиру ?
Отже, коли ви їсте жирну їжу, таку як лосось, авокадо, мигдаль ... ви насправді годуєте свій мозок.
Жири тримають вас ситими
Ви коли-небудь їли стільки, що болить живіт, але все одно хочеться їсти більше, більше, більше ?
До того, як я щодня вживав здорові жири, я так почувався. Тепер я зрозумів, що саме жир, який ми їмо, змушує нас почуватися ситими. Це дає відчуття легкості навіть після їжі.
Порада щодо дієти: Ви можете додати до своїх овочів різні насіння: льон, кунжут, кабачки, чіа ... Це також забезпечує хрусткість.
Вся справа в кількості
Якщо не рахувати калорій, це не означає, що я не обережний. Я балансую свої тарілки щодня, і все полягає в кількості.
Чайна ложка арахісового масла на день - це здорова звичка, але споживати банку арахісового масла на день - це не здорово.
Моя тарілка виготовлена з білка розміром приблизно з мою руку, а решта наповнена овочами. В основному я використовую органічну оливкову олію та насіння.
Я працюю над своїм часом їжі і змушую себе витратити принаймні 20 хвилин, щоб спокійно поїсти.
Ви рахуєте калорії? Які у вас стосунки з їжею ?
Завітайте до мого акаунта в Instagram і давайте спілкуватися.