Чому я п; не можу схуднути 7 помилок у схудненні Коучинг здоров’я
Але чому я не можу схуднути? Напевно, ви задавали собі це питання, якщо намагаєтеся схуднути. У цій новій статті та епізоді подкастів я покажу вам 7 помилок, які можуть заблокувати вашу втрату ваги.
Сьогодні ви можете послухати та підписатись на подкаст “Будь добре” на:
" Якщо вам подобається цей подкаст, я запрошую вас залишити мені 5-зірковий огляд на подкасті apple або платформі на ваш вибір та поділитися цим подкастом зі своїми друзями. Це найкращий спосіб підтримати мене та допомогти мені стати відомим ! "
Підсумок подкасту: "Чому я не можу схуднути? 7 помилок, які блокують втрату ваги »
Помилка No1: Ви їсте занадто багато промислових страв
Незалежно від того, чи є це готовою їжею чи фаст-фудом, знайте, що всі ці продукти наповнені сіллю, цукром та добавками всіх видів, що призведе до збільшення ваги. Якщо при розгляді питання схуднення потрібно зробити лише одне, заборонити промислові страви та купувати сирі та натуральні продукти, які ви будете готувати самостійно.
Помилка No2: ви недостатньо рухаєтесь
Одних лише фізичних навантажень недостатньо для того, щоб ви схудли, особливо якщо у вас є багато ваги для схуднення. Однак це сильно сприяє цьому. Чим більше м’язів ви отримуєте, тим більше ви збільшуєте обмін речовин, тобто вашу здатність спалювати більше калорій, нічого не роблячи. Крім того, фізична активність є однією із опор загального стану здоров’я і є надзвичайно важливою для регулювання роботи всієї гормональної, серцево-судинної, дихальної та нервової систем організму.
Помилка No3: Ви не звертаєте уваги на свою тарілку
Якщо ви звикли їсти перед телевізором, комп’ютером чи телефоном, то, як правило, цінуєте те, що дивитесь, більше, ніж свою тарілку. Однак це може сплутати ваші рецептори голоду та ситості, і ви часто схильні їсти більше, ніж голодні або занадто швидко. Уважно харчуючись, не поспішаючи добре жувати, смакуючи кожен укус, ви зможете набагато ефективніше досягати ситості, краще засвоювати їжу та уникати переїдання.
Помилка No4: ви їсте свої емоції
Емоційний голод слід відрізняти від справжнього голоду. Емоційний голод - це та раптова позива до їжі, коли ви не голодні. Зазвичай це відбувається між прийомами їжі, коли ви копаєте глибоко, і ваша тяга часто до солодкої їжі. Це щось для заповнення: нудьги, депресії, стресу ... Ви шукаєте затишку в їжі, часто несвідомо. Якщо вас турбують ці спонукання, пов’язані з вашими емоціями, знайте, що вони завжди щось приховують. Вам потрібно копати, щоб з’ясувати, з чим це пов’язано, і спробувати вирішити основну проблему, наприклад, із психологом чи тренером з життя.
Помилка No5: ви їсте занадто багато
Якщо ви не в тонусі зі своїм тілом і віддаєтеся надмірним побажанням, або ви емоційно голодні, швидше за все, ви переїдаєте. Їжа - це весело, але її основна функція - забезпечувати організм поживними речовинами для оптимальної роботи. І коли ви їсте занадто багато, ви робите своєму тілу погану послугу, втомлюєте його без потреби і пошкоджуєте. Тож слухайте своє тіло, їжте лише тоді, коли ви голодні, і зупиняйтесь, коли відчуваєте, що вже не голодні, навіть якщо на вашій тарілці залишилася їжа. Якщо ви не хочете його зіпсувати, збережіть залишки для наступного прийому їжі і зробіть менші тарілки.
Помилка No6: Ви вживаєте занадто багато алкоголю
Алкоголь має дуже збочений вплив на збільшення ваги. Він не засвоюється, як інші продукти, і надходить прямо в печінку. А цукор у спирті буде зберігатися безпосередньо в печінці у вигляді глікогену. Раптом все, що ви їсте збоку, зберігатиметься у ваших жирових клітинах, тому ви жирієте. Час від часу напій добре, але з великою мірою. І завжди віддає перевагу вину або шампанському перед міцним алкоголем чи пивом.
Помилка No7: ви їсте занадто багато цукру
Цукор є одним з основних елементів, що відповідають за збільшення ваги. Важливо збалансувати дієту, різко зменшивши цукор, зокрема цукор-рафінад та біле борошно.
Ось 7 основних помилок, які можуть заблокувати втрату ваги.
Це залежить від вас: серед усіх цих причин, хто з вас найбільше говорить? Скажіть мені в коментарях.