Збільшення ваги, незважаючи на дієтичний спортивний форум
Обговорити збільшення ваги, незважаючи на дієту + фізичні вправи? Довідка в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, люди, я щойно зареєструвався тут, тому що почав серйозно худнути близько 2 тижнів тому. 2 тижні тому я важив 101 кг при 173 см
Набір ваги, незважаючи на дієту + спорт? Допомога
Я щойно зареєструвався тут, тому що почав серйозно худнути близько 2 тижнів тому. 2 тижні тому я важив 101 кг і зріст 173 см. це явно занадто, і я вже не почувався добре.
Зараз я почав їсти набагато менше і їздити на хометрейнері протягом 1 години - 1,5 години на день. Я завжди стежив за тим, щоб залишатися зі здоровим пульсом зі мною близько 110-130. працює чудово, приблизно через 10-15 хвилин я починаю приємно потіти, не надто напружуючи.
на сніданок я з’їдаю 1 бутерброд і фунт-паличку або іноді 1-2 яблука. опівдні нічого, ні супу 50 ккал. ввечері рибне філе або салат з м'ясом курячих грудок. Я п'ю воду лише від 3 до 4 літрів на день. Тому я припускаю, що я не споживаю більше 1000-1300 ккал із сумішшю.
на вихідних я завжди частую себе смачною і калорійною їжею, смаженою качкою з овочами, рисом та арахісовим соусом, наприклад, або меню фаст-фуду, коли мене немає з друзями. Що стосується калорій, я ніколи не перевищую близько 2000 ккал.
лічильник ккал на моєму велосипеді показує близько 360-400 ккал, згорілих через кожні 1 години їзди.
Зараз моя проблема в тому, що я втратив 4,5 кг за 2 тижні, і позавчора він залишився на рівні 96,5, потім вчора знову на рівні 96,5 і сьогодні у мене 96,6. Ось графіка з курсом:
моє питання полягає в тому, як я можу набрати вагу, хоча я їжу так мало і щодня роблю цикл? моєму організму для нормальної діяльності потрібно в середньому 2200-2300 ккал. Просто на велосипеді це повинно було бути близько 2600, і, як я вже сказав, я багато не їжу.
То як може статися, що замість того, щоб схуднути, я зараз набрав вагу? я знаю, що запитання задавали багато разів, але під час пошуку я не знайшов нічого підходящого. Звичайно, деякі кажуть, що це нарощування м’язів, але після 2 тижнів їзди на велосипеді м’язи можуть зрости так, щоб я став важчим? Спорт на витривалість заходить так далеко, що я насправді не знаю, що робити з м’язами.
Сподіваюся, ви можете дати мені кілька порад!