Чому я повинен піти швидше - дієта; Технічне обслуговування
З яких причин вам слід їхати швидше?
Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, показало, що люди, які швидко ходять, і навіть люди, які ходять із середньою швидкістю, рідше помирають швидше, ніж люди, які ходять повільно. У порівнянні з повільними пішоходами, швидкі та середньошвидкісні пішоходи мають загальний ризик смертності приблизно на 20% нижчий та подібне зменшення ризику смерті від серцево-судинних захворювань.
Основним повідомленням цього дослідження є те, що активізація ходьби може бути гарним трюком для підвищення стимулів для здоров’я при ходьбі, на думку провідного автора дослідження Еммануеля Стаматакіса, професора спорту, способу життя та здоров’я в Сіднейській школі. медицини в Австралії.
Дослідники використали дані двох великих досліджень здоров’я: англійського дослідження здоров’я та шотландського дослідження здоров’я.
Загалом було проаналізовано дані понад 50 000 дорослих англійців та шотландців, які виявили власні швидкості ходьби (повільні, середні, досить швидкі та швидкі) та інші значення здоров’я. Фахівці стежили за цими людьми близько 9 років, за цей час 3617 людей загинули. Понад 1000 з них померли від серцево-судинних захворювань.
Це дослідження не могло визначити, чи сприяє швидка ходьба загальному здоров’ю чи навпаки. Можливо, люди зі здоров'ям, як правило, ходять швидше, ніж люди, які страждають на захворювання. Але дослідники писали в статті, що швидкість ходьби, схоже, впливає на ризик смертності, незалежно від загальної фізичної активності, можливо, через надмірну інтенсивність вправ швидкої ходьби.
Іншими словами, вам слід рухатися швидше, щоб стимулювати здоров’я серця, відповідно до довгострокових взаємозв’язків між фізичними вправами та здоров’ям серцево-судинної системи.
Хоча Стаматакіс визнав, що швидкість ходьби не завжди легко змінити, він вважає, що ви можете докласти зусиль для збільшення темпу, особливо для деяких людей.
Що стосується людей, які роблять дуже мало фізичних вправ, ходять дуже мало (наприклад, менше 3000 - 4000 кроків на день) і не дуже підтягуються фізично, посилюючи звичний темп ходьби до в той момент, коли ви втомлюєтесь через кілька хвилин, це може стати прекрасним способом почати покращувати своє здоров’я.
Крім того, зв’язок між темпом ходьби та ризиком смертності був особливо виразним серед людей похилого віку, які мають більш високий ризик серцево-судинних захворювань та смерті, ніж молоді люди.
У роботі було помічено, що оцінена людьми швидкість ходьби, яку неможливо перевірити і може змінюватися залежно від системи відліку кожної людини, може призвести до неправильних класифікацій. Також дослідники не змогли вивчити наслідки зміни швидкості ходьби. Незважаючи на це, результати свідчать про чіткий зв’язок між темпом ходьби та загальним станом здоров’я.
Нарешті, Стаматакіс каже, що щоденна кількість кроків, незалежно від того, наскільки швидкими чи повільними, є здоровою поведінкою, яку слід заохочувати.