Чому я повинен пити воду і скільки приймати
• автор Солен, дієтолог Дієтбон •
Здравствуйте ,
Вода важлива для нормального функціонування організму. Він дозволяє обмінюватися хімічними речовинами в організмі та бере участь у нормальному функціонуванні органів, кісткової структури, тканин, м’язів тощо. Ця дорогоцінна рідина виводить токсини з організму, допомагає ниркам фільтруватися і очищає відходи від крові. Це також допомагає підтримувати температуру в організмі і дозволяє евакуювати зайве тепло через потовиділення. Дотримуючись програми схуднення, не ігноруйте зволоження протягом дня, під час та між прийомами їжі.
Нарешті, пияцтво - чудовий спосіб заспокоїти почуття голоду. Вода не повністю усуне це відчуття, але тимчасово наповнить порожній шлунок і змусить почувати себе відносно ситим. Спосіб утриматися і уникнути розтріскування будь-якої їжі, яку ви знайдете, і терпляче чекати наступного прийому їжі вашого дня.
Вода залишається ЄДИНИМ напоєм, необхідним для правильної роботи організму. Для регулярного та ефективного зволоження рекомендується вживати від 1 до 1,5 літра води на день. Звичайно, цю кількість можна збільшити у разі спекотної погоди або інтенсивних фізичних навантажень. Ідея полягає перш за все в тому, щоб регулярно пити протягом дня маленькими ковтками.
Поняття "схуднення" часто асоціюються з "вживанням великої кількості води". Це пов’язано з дієтами з високим вмістом білка, які насичують нирки і для яких настійно рекомендується багато пити, щоб полегшити фільтрувальну роботу нирок. Тут це не стосується програми Dietbon, яка є збалансованою та різноманітною програмою харчування. З Dietbon вам просто рекомендують випивати не менше 1 літра води на день, щоб забезпечити хороше зволоження у всьому тілі. Пийте, коли вам захочеться, але не чекайте, поки відчуєте справжню спрагу, оскільки це означає, що ваше тіло вже зневоднюється. Пийте за раз трохи рідини, але регулярно, невеликими ковтками. Тримайте ковток у роті кілька секунд, перш ніж повільно ковтати. Дотримуючись програми схуднення, робіть ставку на води, багаті кальцієм і магнієм, такі як Hepar, Contrex, Courmayeur, Donat, Rozana. наприклад. Ці два мінерали зміцнюють кістки і покращують виведення токсинів.
Навіщо пити воду ?
Людський організм складається на 60-70% з води, тому залишається важливим регулярно зволожувати наші клітини, щоб сприяти їх розвитку та оновленню. Крім того, вода усувається через потовиділення, дихання та сечу. Тому ми повинні регулярно пити, щоб забезпечити киснем наші клітини та органи. Досить пити також допомагає уникнути запорів та полегшити роботу кровоносної системи (артерій, вен та капілярів).
Що пити ?
Трохи води! Плоскі або злегка ігристі, відповідно до ваших смаків і вашої толерантності до бульбашок. віддайте перевагу рівнинній воді ароматизованій воді, яка найчастіше солодка. Ви можете також ароматизувати їх самостійно за допомогою фруктового соку, 0% цукрового сиропу або антезиту (якщо у вас немає гіпертонії).
Також можна пити чай, трав’яні чаї, настої, каву без цукру. Хоча зараз існує багато напоїв без «легкого» або «нульового» цукру, важливо пам’ятати, що вода - це єдиний напій, необхідний для нормального функціонування нашого організму.
Будьте обережні з молоком та фруктовими соками, які зберігають здоровий та дієтичний образ, але все ж містять цукор (відповідно лактозу та фруктозу), а отже, і калорії. Тому не можна споживати його за бажанням протягом усього дня, дотримуючись програми схуднення. Вживайте воду за вибором, чергуючи їх: мінеральну воду, джерельну воду, водопровідну воду, щоб забезпечити ваше тіло різними поживними речовинами, щоб правильно його живити.
Поради щодо роздумів про пиття
- Наповніть 1-літрову пляшку водою і поставте її на стіл, адже пляшка дозволяє вам думати про те, щоб пити весь день.
- Випивайте склянку води після кожного походу в туалет протягом дня.
- Пити під час кожного прийому їжі: гарячий напій вранці (чай або кава), 2 склянки води опівдні, чай як закуску, 2 склянки води ввечері.
- Помістіть на телефон нагадування випивати склянку води щогодини.
Бажаємо вам чудового тижня для схуднення! До наступного понеділка,
Команда Dietbon
Якщо я вже випиваю 1 літр або більше води щодня, я продовжую так. Якщо я п’ю недостатньо, я вибираю одну із зазначених вище порад і тримаю її цілий тиждень, щоб значно збільшити споживання води.