Чому йога особливо підходить людям у X-Large
Біргіт Феліз Карраско рекомендує йогу людям із зайвою вагою. (Фото: BFC)
Особливо для повних людей йога пропонує ніжний, ніжний підхід до сприйняття себе позитивно та збереження їх здоров’я, говорить Біргіт Феліз Карраско, автор книги «Йога X-Large» та серії книг «Я люблю йогу».
До речі, я дуже свідомо кажу «жирний», бо вважаю це слово позначенням, описом, який не зневажає »(Біргіт Феліз Карраско)
Чи особливо рекомендується йога людям з надмірною вагою, чи це більше стосується того факту, що люди з надмірною вагою не повинні боятися займатися йогою?
Біргіт Феліз Карраско: Йога насправді особливо рекомендована для повних людей, оскільки практикування асан може бути адаптоване до будь-якої конституції тіла і, на відміну від видів спорту, таких як бігові тренування, здійснюється з увагою на суглоби та хребет. Однак обов’язковою умовою є те, що йога для повних людей проходить професійні інструктажі, адже є кілька речей, які слід враховувати. До речі, я дуже свідомо кажу "жир", бо вважаю це слово терміном, описом, який не є неповажним. Якщо я кажу комусь «худий» або «худий», це не є образою.
Було б справді бажано, якщо б більше товстих людей брали чи могли б займатися йогою. Образ викривлених акробатиків, які карають і худі - це було б неповажним словом - анахронізм. Я сприймаю йогу скоріше як лікувальну терапію для статури та психіки, а не як акробатику.
У всіх поширених типах йоги: існує правило, яке захищає суглоби та хребет?
Біргіт Феліз Карраско: Власне, ці принципові правила застосовуються до всіх «вагових класів»: як новачок поки що уникайте асан, що відхиляються назад, не практикуйте хід і змінюйте положення йоги відповідно до чинної конституції тіла, поки тіло не стане більш гнучким і міцнішим із збільшенням практики. Майстер йоги Крішнамачарья навчав: «Йога повинна адаптуватися до людей, а не люди до йоги». На жаль, цей принцип у багатьох місцях ігнорується, незалежно від того, тонка чи товста клієнтура.
Чесно кажучи, я люблю медитувати, аніж обдурювати себе десь у мережі ". (Біргіт Феліз Карраско через Instagram)
Біргіт Феліз Карраско не розуміє свою книгу "Йога X-Large" (видавництво Systemed) як книгу про схуднення. (Фото: BFC)
Не всі йоги однакові. Є Бікрам, Аштанга та багато інших форм. Особливо для початківців сорт спочатку надзвичайний. Чи є такі стилі, які ви чітко радили б людям із зайвою вагою?
Біргіт Феліз Карраско: Нещодавно я зробив кілька досліджень для своєї серії книг "Я люблю йогу" та описав різні стилі йоги та їхню придатність для початківців, досвідчених та досвідчених учнів. Vinyasa Flow або Ashtanga, а також Bikram або Aerial Yoga (у рушниках, що звисають зі стелі), безумовно, підходять лише для досвідчених учнів. Плавні, швидкі рухи в йозі спокушають тіло сутулитися. Точне вирівнювання та вивчення основних положень, як це викладається в Хатха-йозі, є, на мій погляд, необхідним, перш ніж подальші стилі зможуть практикуватися і засвоюватися організмом цілюще. Якщо хтось хоче почати займатися йогою, я точно не рекомендую відвідувати відкриті заняття, а конкретні курси для початківців і в ідеалі відвідувати студії з невеликими групами, де вчителі йоги втручаються, щоб перевірити та надати коригувальну допомогу. Це ключова характеристика якості для хороших уроків йоги.
Ви самі займаєтеся йогою майже 20 років, і тому попереджайте своїх читачів та учасників курсів, щоб вони не вимірювали себе з добре навченими моделями чи проти себе - саме тому, що йога - це спосіб докласти зусиль, а не досконалість. З досвіду, які перші невеликі успіхи як початківця йоги?
Біргіт Феліз Карраско: Чудова річ у цілій концепції йоги полягає в тому, що з першого уроку ви сприймаєте своє тіло більш чутливо. Я називаю це магією йоги, коли учні приблизно через 90 хвилин йоги кажуть: "Я навіть не думав про свою роботу". Або "Я відчуваю себе бадьорим, бадьорим і врівноваженим, а не втомленим". Після всього одного уроку! У практиці йоги тіло знову дихає так, як задумала природа, а саме повільно і глибоко. Це одне робить вау-фактор. Досвід показав, що спина і хребет стають більш гнучкими після двох-трьох занять йогою, і коли земля під руками раніше здавалася нездоланною у вигині вперед так званого колінного поцілунку, новий любитель йоги вже може підійти пальцем до підлоги після кількох уроків.
Не кожен стиль йоги однаково підходить для сучасників X-Large. (Фото: Біргіт Фелікс Карраско)
Вони доглядають за деякими групами йоги X-Large. Чи потрібно розділяти вагові класи, так би мовити, в йозі - чи це більше про полегшення сором’язливості людей із зайвою вагою?
Біргіт Феліз Карраско: Вам не потрібні заняття йогою різної ваги, але вам потрібен хороший вчитель йоги, який може регулювати і змінювати положення відповідно до тіла. Наприклад, якщо живіт більший, ви можете більш-менш розчепити ноги, сидячи на колінах, або перед поворотом зрушити груди рукою в обертовому сидінні. Заняття йогою для повних людей, як правило, дуже веселі і в той же час амбітні, оскільки товсті люди почуваються комфортно між собою. Було б непогано, якби ми всі перестали сприймати товстих людей як людину іншого типу.
Зокрема, вчителі йоги не застраховані від однобічного культу тіла. Також трапляється, що до вас приходять люди, які не почуваються комфортно на інших курсах йоги або навіть почуваються знущаннями і остракізму?
Біргіт Феліз Карраско: Що ж, сцена фахівців з йоги зараз велика, а іноді також пронизана егоцентриками. Глобальний "бізнес йоги" приносить із собою, і деякі місця дуже елітарні. Однак багато-багато вчителів йоги живуть справжнім духом йоги від доброти серця, з великою повагою та свідомою толерантністю. Мені час від часу говорили про виключення, і деякі так звані гуру йоги, можливо, не розуміли глибинного значення духовного та фізичного шляху йоги ... але ти можеш триматися подалі від них. Я завжди бачу, що корисно для мого серця, дію відповідно і передаю цей спосіб життя іншим на своїх семінарах. Це робить життя спокійним!
Нещодавно складена Біргіт Феліз Карраско: книга ваучерів «Я люблю йогу» для Мюнхена видається Callway-Verlag.
Ви почали займатися йогою в 1998 році, коли взагалі не було способу життя. Зокрема, в останні роки спостерігається справжній ажіотаж щодо йоги, який не в останню чергу підживлюється Instagram та іншими платформами самовираження. Ви свідомо не в Instagram?
Біргіт Феліз Карраско: Це справді явища нашого часу: автопортрети, коментарі, потяг до інформації та загалом для формування суспільного життя. Що ми шукаємо як практики йоги? Ми намагаємося зрозуміти себе, прислухатися до себе, зрозуміти сенс життя і жити гармонійно в гармонії з космосом. Чесно кажучи, я люблю медитувати, ніж кадити себе десь у мережі. Звичайно, я також використовую презентацію своєї роботи на власному веб-сайті або у Facebook, але я скоріше використовую своє життя через реальне життя, ніж через презентації в Instagram ... щось подібне поглинає багато тонкої енергії. Я вважаю за краще жити справжнім способом йоги через свідомий спосіб життя та свідомі дії у повсякденному житті.