Чому кава корисніша, ніж відомо, - SchnellEinfachGesund

Кава, ранкове золото для мільйонів, якщо не мільярдів світу. Досягнення чашки кави вранці для багатьох з нас є ранковою процедурою, і деякі люди вважають, що вони не можуть дістатись без дози кофеїну.

Не тільки після вставання, але і для чату з друзями в другій половині дня або ділових зустрічей - кава незамінна. Власні кави смажать у модних кафе, а гурмани вірять, що можуть скуштувати найтонші нюанси вишуканого напою. Кава зближує людей та насолоду у нашому житті. Звідки береться кавове зерно і що ще воно може зробити, крім того, щоб заманити нас з ліжка вранці?

- Це гостьова стаття Анни. Я хотів би скористатися цією можливістю, щоб подякувати Анні! -

Кава - невеличка історія

Знаменитий напій сягає корінням в античну культуру. Кавове зерно, що походить із східноафриканських країн, таких як Ефіопія, швидко поширилося по всьому світу.

Вперше квасоля завоювала арабський світ у 15 столітті, де його вперше заварили у напій. Властивості кави завжди оголошували як лікувальні чи лікувальні. Стимулюючі ефекти кофеїну використовувались як доповнення до багатьох релігійних ритуалів, в яких церемоніальні священики використовують його стимулюючу дію, щоб не спати під час довгих молитовних ритуалів.

З тих перших днів кава поширилася не лише у культивуванні, а й у різних культурах, а також закріпилася в західній культурі. Будь то на домашній кухні, у вашому улюбленому кафе - аж до великих корпорацій, кава - основна увага. Смажений аромат та стимулюючі ефекти викликають відчуття тепла та ефективності. Окрім чудового початку дня або закінчення смачної вечері, кава має ще й деякі корисні корисні властивості.

Ідеї для сніданку - швидкий, смачний, корисний
Кращі добавки для схуднення з першого погляду
Швидко схуднути - ось як це можна зробити!
Схуднути без дієти - чи це можливо?

Кава та її вплив на організм

Кава (і чай) містять кофеїн, як ви, мабуть, знаєте, пропонує цей психоактивний стимулятор та різке збільшення когнітивних функцій (див. Підвищення концентрації). Оскільки кофеїн стимулює мітохондрії, енергетичні заводи клітин. Ці органели складають основу метаболічної функції і мають найвищу концентрацію в мозку. Кофеїн також блокує прийом мелатоніну, гормону сну, саме тому кава допомагає вам прокинутися. Ці дві хімічні функції мають переваги, крім того, як вони в даний час підвищують продуктивність вашого мозку.

Кава та її головна діюча речовина, кофеїн, погіршились у сучасному дискурсі. Кофеїн часто визначають як причину психічного збудження, безсоння та високого кров'яного тиску. Деякі випадки діареї також пов’язані з кавою. Однак у багатьох із цих випадків захворювання пов'язують або із надмірним вживанням, або з уже існуючими захворюваннями, такими як хвороби серця. Однак у випадку безсоння це дійсно допомагає лише уникнути вживання кофеїну перед сном (див. Здоровий сон).

Чи корисна кава?

Як уже зазначалося, кофеїн сприяє збільшенню метаболізму. Це стимулює мітохондрії кожної клітини працювати швидше. Оскільки клітини мозку та нервових клітин мають вищу мітохондріальну щільність, ніж будь-який інший тип клітин, його ефекти тут більш виражені. Однак усі ваші мітохондрії все ще отримують дозу кофеїну, і всі вони однаково оптимізовані.

Це має перевагу у збільшенні метаболічної функції. Перевагою швидшого метаболізму є його потенціал для схуднення. Розщеплення жиру в організмі відбувається швидше, і кава діє як безпечне природне спалювач жиру. З цієї причини кофеїн міститься у багатьох підсилювачах як частина комплексів спалювачів жиру (наприклад, з L-карнітином) або як незалежні термогени.

Важливо зазначити, що кофеїн слід вживати в помірних кількостях. Його слід приймати лише як доповнення до спеціального протоколу втрати жиру, який є головним компонентом здорового харчування.

Джерело розчинних волокон

Вірте чи ні, чашка завареної кави містить розчинні клітковини. Клітковина необхідна для здорового харчування. Вони допомагають травленню, підтримують кишечник чистим і здоровим, а також сприяють засвоєнню поживних речовин. Клітковина в каві також містить значну концентрацію антиоксидантів. Феноли - один із таких антиоксидантів. Вони не тільки допомагають оптимізувати травлення, а також антиоксидантна активність допомагає підтримувати цілісність травного тракту. Це запобігає таким захворюванням, як синдром негерметичного кишечника.

Менший ризик діабету 2 типу

Згідно з дослідженням, проведеним в Archives of Internal Medicine, споживання 6 чашок кави на день може знизити ризик діабету 2 типу до 22 відсотків. Звичайно, це враховує правильне харчування та спосіб життя, а також генетичну схильність. Ефективність зростала завдяки каві без кофеїну.

Менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера

Доведено, що регулярне помірне споживання кофеїну зменшує неврологічну дегенерацію, що є проблемою при хворобі Альцгеймера та Паркінсона. Цей стан, як правило, є попередником хвороби Альцгеймера, неврологічного розладу

Кава повна антиоксидантів

Жодна інша їжа, як кава, не може забезпечити стільки антиоксидантів в організмі. Антиоксиданти - це природні інгредієнти, які захищають від радикалів. Вони спричинені окисленням, наприклад через стрес або сигаретний дим.

Кава може знизити рівень самогубств

Всього дві-чотири чашки кави на день можуть зменшити ризик самогубств у жінок та чоловіків на 50 відсотків, згідно з даними Гарвардської школи громадського здоров'я. Кава працює як антидепресант, оскільки стимулює вироблення серотоніну, дофаміну та норадреналіну.

Кава може знизити ризик раку шкіри

Дослідження Гарвардської медичної школи, Бригама та Жіночої лікарні показує, що особливо жінки, які випивають три або більше чашок кави на день, мають менший ризик розвитку раку шкіри.

Нарешті

Кава - це не просто наш щоденний засіб для пробудження. Кілька чашок на день можуть також мати багато інших переваг і навіть підтримувати здорову дієту. Пам'ятайте - натовп робить отруту.

Маючи це на увазі ... насолоджуйтесь наступною чашкою кави 🙂

Цей допис також може вас зацікавити:

Здоровий список покупок для здоров'я та схуднення
М’ятний чай - здоровий чай з полиці супермаркету!
Дефіцит магнію - ось як його можна усунути
Спеції - 25 смачних диво-зброй для вашого здоров’я
Хлорела - це чудо-водорості
Генна інженерія Ні, дякую? Що ви обов’язково повинні знати ...