Чому кетостикс НЕ ПРАЦЮЄ! КЕТОГЕННА ДІЄТА, фітнес та суперсили SUPER KETO
Одне з перших фігней, яке я зробив, коли почав приймати кетогенну дієту, поспішав придбати KETOSTIX (сечові смужки).
Визначення: Маленька смужка (завищена ціна), яка продає ваші мрії, змушуючи вас вірити, що вона скаже вам, перебуваєте ви в кетозі чи ні ...
Отже, кетостикс (ми також знаходимо їх під іншими назвами, але це завжди той самий принцип) - це маленькі смужки, які можна знайти за цінами на золото в аптеках або на Амазонці, а принцип простий: ти мочишся на смужку вранці на порожній шлунок. Потім через кілька секунд смужка змінює колір. Ви порівнюєте колір із кольоровою діаграмою, яка знаходиться на коробці, і він ПРАКТУЄ, щоб сказати вам, скільки у вас кетонів.
ЧОМУ НЕ РАБОТАЄ ?
№1: ЦЕ НЕ ТОЧНО
Перша проблема полягає в тому, що вимірювання кетонів у сечі дуже не вистачає точності. Чому? оскільки сеча не вимірює ПРАВИЛЬНИЙ тип кетонів.
Наші тіла виробляють три типи кетонів: ацетон (який можна виміряти в основному вдиху), бета-гідроксибурират або BHB та ацетат.
У цьому випадку смужки типу кетостикс вимірюють лишеацетоацетат у сечі. Це тип кетону, який не дуже цікавий з точки зору метаболізму і який не дуже багато говорить з точки зору адаптації.
Звичайно, кетостикс дає вам вказівку: вони повідомляють, якщо у вас багато/мало/немає ацетоацетату в сечі.
Це вже хороший показник для тих, хто має проблеми з обмеженням вуглеводів, і які їдять занадто багато, щоб їх метаболізм перейшов у кетоз. На жаль, для решти, це дуже, дуже брудний інструмент, і я думаю, недостатній.
№2: КЕТОНИ СЕЧІ НЕ ВИМІРЮЮТЬСЯ
Тоді ми вимірюємо кетони не в сечі, а в КРОВІ.
Як ми щойно побачили, у сечі можна вимірювати лише ацетоацетат, і щоб насправді добре зрозуміти, наскільки добре ви справляєтесь, потрібно виміряти інший тип кетонів: бета-гідроксибутират. Саме ці кетони дозволяють виміряти свою кетоадаптацію. Ваш рівень BHB може сказати вам, чи виробляєте ви кетони, а також чи використовуєте їх, і чи є вони частиною циклу Креба. (тому більш цікавий для адаптації).
№3: ВІН НЕ ПОВІДАЄ ВАМ ПРО СВОЮ ГЛІЦЕМІЮ!
І нарешті, найголовніша причина полягає в тому, що навіть якщо у вас була ПРАВИЛНА міра кетону (ні занадто багато, ні занадто мало), це вимірювання є абсолютно незначним, якщо ви не можете порівняти його з цукром у крові.!
Саме ГЛІКЕМІЯ дає ключ до кетогенної головоломки!
В СЛОВІ
ЩО ВАМ КАЖУТЬ КЕТОСТИКСИ
- що в сечі циркулюють кетони ацетоацетатного типу
- якщо норма хороша, ви правильно обмежили вуглеводи
- Ви неясно уявляєте, скільки виділяється із сечею
ЩО КЕТОСТИКСИКИ ТЕБЕ НЕ РОЗКАЗУЮТЬ
- ваш рівень кетонів BHB
- незалежно від того, використовуєте ви їх чи ні
- незалежно від того, перебуваєте ви в кетозі
- і скільки у вас насправді циркулює в КРОВІ
Отже, ви розумієте, чому купувати: ДВОЙНИЙ ГЛИКЕМІЙНИЙ МЕТР, який вимірює як рівень цукру в крові, так і кетони. Як і GK DUAL від Swiss Point of Care, який я зараз використовую замість мого KETO MOJO, який відмовився від душі ...
Отже, ви викидаєте це сміття з кетостиком на смітник (не замовляючи собі) і робите справжню покупку, яка буде служити вам протягом вашої кетогенної дієти.!