Чому кожен повинен їсти банан щодня
Банани часто погано переконують, що вони занадто калорійні та вуглеводні. Вони насправді належать до найбільш здорових харчових продуктів навколо. Всього один банан на день творить чудеса для нашого організму.
Банани містять цінні інгредієнти, такі як вітаміни, калій і магній (Фото: IgorVetushko/Depositphotos)
Короткі факти про банани
- Банан має в середньому 90 калорій
- містять багато вітамінів
- допомогти проти діареї, а також запорів
- містять багато калію
100 грам бананів доставляють:
- 22,8 грама вуглеводів
- 14 грам цукру
- 2,6 грама клітковини
- 1,1 грама білка
- 0,35 грама заліза
- 0,3 грама жиру
Користь банана для здоров’я
- Низький кров'яний тиск
- Здоровіше серце
- Міцніші кістки
- Краще травлення
- Здоровіший розум
калію і магній сприяють зниженню артеріального тиску, що також призводить до оздоровлення серця. Калій також є важливим фактором для міцних кісток і, як кажуть, є хорошою профілактикою проти остеопорозу (низька щільність кісток). Ви доставляєте 12% від щоденної потреби Потреба у волокні і Вітамін В6 допомагає мати ясніший розум.
Чи відповідають ці цукрові бомби звичайній дієті?
Середній банан містить до 14 грам натурального цукру і містить багато вітамінів, мінералів та інших важливих поживних речовин. Крім того, клітковина допомагає потрапляти цукру в кров і тим самим запобігати його надходженню Гіпоглікемія.
Звичайно, слід зазначити, що надлишок будь-якої їжі може мати зворотний ефект при регульованому харчуванні. С менше 100 калорій і менше половини грама жиру в кожному банані, вони безумовно є здоровим вибором для цього добова порція фруктів.
Чи хороші ідеї бананів перед тренуванням?
Банани легко засвоюються і не обтяжують шлунок (Фото: tonodiaz/Depositphotos)
Банани пропонують один легко засвоюється Джерело Вуглеводи, бажане паливо під час Спорт. Оскільки вони не ускладнюють шлунок, вони не викликають болю в животі під час тренування. Крім того, банани теж можуть це зробити Баланс калію, що ви втрачаєте під час занять спортом, особливо коли потієте. Особливо для бігун цей постачальник калію - справжній підказка!
Чи можу я також їсти зелені банани?
Недозрілі, в основному ще зелені, банани будуть менш солодкими на смак, але містять багато стійкий крохмаль, який дуже наповнення актів та апетит зменшено. Під час травлення Тоді лише близько 10% введеного крохмалю потрапляє в кишечник, а це означає, що організм автоматично засвоює менше калорій.
Чому банани важливі під час вагітності
Всі ці чудові активні інгредієнти, звичайно, здорові як для матері, так і для дитини під час вагітності. Ось декілька ключових переваг бананів під час вагітності:
- зменшити анемію
- запобігати запорам
- Зростання клітин крові
- зменшує нудоту
- регулює кров’яний тиск
Банани теж нездорові?
Після всього вищесказаного, насправді очевидно, що банани, безумовно, одні з найкращих корисна їжа має рахувати. Проте слід бути обережним, працюючи над ним Непереносимість латексу страждає, оскільки ця алергія також може вплинути на банани. Хоча це ймовірно лише для половини людей, загальновідомо, що краще перестрахуватися, ніж шкодувати.
Іноді ти теж міг головний біль або гіпертонія ви повинні бути чутливими до тканини Тирамін реагувати. Також може бути надлишок тираміну, якщо ви вже приймаєте антидепресанти, що містять цю речовину.
Автор: Ліза Марія Піхлер
Інформація про автора: Редактор на fitundgesund.at
Створено: 18 жовтня 2019 р
Переглянуто: 06.08.2020
Портал способу життя https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a47807/banana-nutrition/ (доступ: 17 жовтня 2019 р.)
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Апельсини такі здорові
Апельсини - це більше, ніж просто бомби з вітаміном С. Вони підтримують здоров’я організму в багатьох регіонах і є особливо корисними джерелами вітамінів взимку.
Скільки потрібно пити в день?
Всім відомо, що ви повинні пити достатньо протягом дня. Але скільки насправді потрібно зараз? Від чого це залежить? Коли доводиться пити більше?
Овочевий удар взимку
Хто каже, що взимку немає овочів? Спочатку потрібно багато спробувати, а деякі смакують навіть краще взимку, ніж влітку.
Голод або нудьга?
Їсти від нудьги - це довго не здорово. Однак за допомогою декількох прийомів ви можете зупинити себе в цьому.