Чому краш-дієти зазнають невдачі, і дотримуючись цього є ключовим фактором
На жаль, в Інтернеті багато реклами, в якій сказано: "Схудніть 10 фунтів всього за два тижні" або "Успішна дієта - 10 фунтів за 10 днів".
За допомогою цих або подібних слоганів рекламна індустрія знову і знову намагається змусити людей із зайвою вагою купувати продукцію
- не мають довгострокових перспектив успіху
- є нездоровими
- Нехай впадає у відчай і
- запустити ефект йо-йо в кінці
Дієтичні таблетки, спалювачі жиру, вуглеводні блокатори На початку таких радикальних дієт, як цибулева дієта, моно дієта, дієта, що поєднує продукти харчування, м’ясна дієта, кавова дієта та як би там не називались, ви вже точно схуднете за перші кілька днів, однак Ця оманлива втрата ваги - це все Вода * і М'язовий білок але відсутність зменшення жиру в організмі. Отже, якщо ви втрачаєте м’язовий білок, ви також втрачаєте м’язову масу. Але м’язи - це найважливіший будівельний матеріал для спалення Калорії. Менша м’язова маса означає меншу витрату енергії та призводить до зниження швидкості основного метаболізму.
Якщо ви їсте менше, ви зазвичай також приймаєте менше поживна речовина - існують подальші підводні камені кожної радикальної дієти, і можуть виникнути такі порушення:
- Нестача вітамінів та поживних речовин
- Неефективність
- втома
- Серцево-судинні розлади
- Сприйнятливість до інфекції
- розлад харчової поведінки
- депресії
Людський організм накопичує енергію у вигляді глікогену. У цьому пості ми дізналися, що він складається з глюкози вуглеводів діє. Якщо ви напружені або голодні, це набуває чинності тіло на ці запаси для збалансування енергетичного бюджету. Тільки тоді, коли витрачаються запаси глікогену, це підшкірний жир доступ.
Я хочу, щоб ви зрозуміли, чому такі форми дієти здебільшого зазнають невдач, оскільки, насамперед, вони створюють її
Після закінчення цієї дієти ми знову починаємо нормально харчуватися. Найчастіше справа доходить до раптового Харчова тяга і ви їсте переважно висококалорійну і дуже шкідливу їжу. Оскільки базальний рівень метаболізму зменшився через втрату м’язової маси під час дієти, наш організм починає знову Запаси жиру підготуватися, щоб бути готовим до наступної дієти - означає, правда? Усі страждання були марними, і настає ефект йо-йо.
Здорово схуднути не складно, і це можна зробити без голоду.
Люди, які успішно змінюють своє тіло протягом тривалого часу за допомогою дієти та тренувань, мають одне спільне: вони навчились свого Звички змінити і дисциплінований працювати над своїми цілями. Вироблення нових звичок - одна з найважливіших навичок, за допомогою якої ви змінюєте не тільки свою зовнішність, але й своє тіло і своє ціле Спосіб життя змінюється.
Ви коли-небудь були зрозумілі, вимірні цілі встановити? Якщо так, то як часто вам не вдалося? Як часто трапляється так, що ви встановили собі те і те, ви також реалізуєте це на початку, але потім через деякий час повернулася стара рутина? Будь це в партнерстві, схуднення, щоденні вправи або просто така важлива склянка води після вставання?
КЛЮЧОВИЙ ФАКТОР -> ЗАЛИШАЙТЕСЬ В ІМ
І саме тут пшениця відокремлена від соломи - іншими словами, тут приймається рішення щодо того, хто є одним із довгострокових, успішних, здорових та позитивно мислячих людей.
Але це також означає, що ваш повний Рівень життя можна підняти, оскільки це схоже на маленьку спіраль.
Ви більше тренуєтесь, коригуєте свій раціон = ви виглядаєте краще, відчуваєте себе краще і стаєте щасливішими.
Це навіть дозволяє отримати кращу роботу, збільшити свої фінанси тощо.
Я просто хочу дати вам зрозуміти, що ви несете єдину відповідальність за процеси і лише ви Ваша воля приймає рішення про успіх чи невдачу. Ми всі вольові. Питання лише в тому, чи готові ви змінити статус-кво і зосередити свою волю на тому, куди ви хочете піти.
Висновок:
Врешті-решт, залишається лише сказати, що ви не повинні дозволити собі маніпулювати рекламною індустрією і, в гіршому випадку, витрачати свої зароблені гроші на хімічно виготовлені продукти, які не допоможуть вам у довгостроковій перспективі придатний, життєво важливий і здоровий ставати.
Вашою метою має бути інтеграція у своє життя поживної, збалансованої, різноманітної, а отже, і здорової дієти.
Ви вже мали досвід роботи з краш-дієтами або просто хочете залишити відгук про цю статтю? Буду радий отримати коментар.