Чому краще займатися з іншими людьми, ніж Medlife наодинці
Групове заняття фітнесом знижує рівень стресу на 26% і значно покращує якість життя, тоді як індивідуальне тренування передбачає більші фізичні навантаження, не викликаючи значних психічних або емоційних змін, згідно з новим дослідженням дослідників. в Університеті Нової Англії і нещодавно опублікований у журналі The American of Osteopathic Association, інформує sciencedaily.com.
"Групова фізична підготовка може бути вимогливою, але взаємне заохочення приносить набагато кращі результати в порівнянні з індивідуальною фізичною підготовкою. Наші висновки підтримують розумовий, фізичний та емоційний підхід до здоров'я тіла, необхідний людям, що працюють у стресових умовах. як у випадку з лікарями ", - сказала доктор Дайна Йоркс, провідний автор дослідження.
Доктор Йоркс та його колеги з коледжу остеопатичної медицини університету Нової Англії набрали 69 студентів-медиків, які повідомили про низьку якість життя та високий рівень стресу. Учасники обрали 12-тижневу програму вправ у невеликій групі або індивідуально. Інша група добровольців служила дослідникам тестовою групою, займаючись менш вимогливими видами спорту, такими як їзда на велосипеді та ходьба.
Кожні чотири тижні волонтери брали участь в опитуванні громадської думки, за допомогою якого дослідники мали змогу оцінити рівень сприйняття стресу та якість життя на психічному, фізичному та емоційному рівні.
Волонтери, які вирішили взяти участь у групових вправах, принаймні раз на тиждень проводили близько 30 хвилин у програмі фітнес-моделювання.
Сприйнятий стрес, зменшився на 26,2% завдяки груповим фітнес-тренуванням
Наприкінці 12 тижнів звіт дослідників продемонстрував значне покращення трьох аспектів, що вимірюють якість життя: психічно - 12,6%, фізично - 24,8% та емоційно - 26%. % Також рівень стресу, який сприймають учасники, зменшився на 26,2%.
Для порівняння, люди, які обрали індивідуальну роботу, доклали вдвічі більше зусиль і не повідомили про покращення якості життя, ніж психологічно, на 11%.
Аналогічним чином, контрольна група не повідомляла про значні зміни в якості життя або сприйнятому рівні стресу, повідомляють дослідники.
"Працівники медичних шкіл розуміють, що навчальна програма та медична практика є вимогливими, вимогливими та напруженими. Враховуючи результати дослідження щодо поліпшення фізичної та психічної витривалості, кожна школа повинна надати учням можливість вступити до навчальних програм. Такі методи можуть стимулювати належне управління стресом та поліпшити якість життя психічно та фізично, виключаючи ризик спровокувати епізоди тривоги, депресії та психологічного виснаження ", - підсумовує провідний автор дослідження.