Чому люди, які прокидаються раніше, мають можливість заробляти більше грошей
Хто прокидається вранці, стає далі. Ось як звучить одне з прислів’їв, розпізнане на обох берегах Пруту. Для подальшого посилення цього прислів’я міжнародний тренер Марина Афанасьєва пропонує ряд доказів та пропозицій!
"Коли ви вирішите розпочати бізнес, ви точно хочете отримати кілька додаткових годин на день. Однак якщо ви знаєте, як правильно використовувати свій час вранці, це може вплинути на ваш успіх протягом дня.
Вже 15 років президент мережі кафе Starbucks Мішель Гасс прокидається о 4:30 ранку, щоб бігти. Ось переваги прокидання рано вранці.
Вранці ми найменше відволікаємось. Ділові люди перевантажені роботою, тому вони не знайдуть вільного часу ніде вдень.
Тіло має найбільше енергії в першій частині дня. Навіть якщо ви не людина, яка може і хоче прокинутися вранці, більшу частину сил ви знайдете відразу після пробудження. Сила бажання схожа на м’яз, який втомлюється при занадто великому використанні. Протягом дня, коли ви взаємодієте з різними людьми та приймаєте різні рішення, ви відчуваєте себе пригніченими.
Ранок - це час, найімовірніше, для контакту з чудовим настроєм на цілий день. І навпаки, починаючи день з емоційного блокування, ви будете залишатися заблокованим протягом усього дня. Прокинутися рано вранці вже означає перемогу », - каже Марина Афанасьєва.
Тренер також пропонує ряд методів, які можуть допомогти вам легше прокинутися і ідеально розпочати свій день.
1. Хронологія. Заповніть щоденник протягом тижня, щоб побачити, де ви використали свій неефективний час. Багато людей, які лягають спати занадто пізно, розуміють, що вони не були продуктивними, коли їм доводилося.
2. Уявіть, як би виглядав ідеальний ранок. Що б ви хотіли зробити відразу після пробудження? Прокидання рано вранці - це не покарання. Ранок - це прекрасна можливість прокинутися, щоб присвятити свій час лише собі, а не роботі.
3. Сплануйте свій ранок. Щоранку плануватиметься ввечері. Якщо ви хочете займатися спортом вранці, напередодні ви, напевно, вже підготували одяг для занять спортом, а також їжу на сніданок.
4. Привчайте рано прокидатися. Замість того, щоб переходити з 7:30 безпосередньо на 5:00, встановіть будильник, щоб він дзвонив на 10 хвилин раніше кожного дня. Щоб висипатися, лягайте спати щовечора на 10 хвилин раніше.
Тренерська техніка "GEBY" - відмінний варіант для ранкового планування. елементи:
G (Подяка). Прокинувшись вранці, спробуйте згадати людей або події, за які вам потрібно бути вдячним. Це тип мислення, завдяки якому ви почуваєтесь добре для всього світу.
E (Вправа/Вправа, Навчання). Не тренуй свою лінь. 15-30 хвилин спорту, щоранку, додадуть вам енергії на цілий день. Зміна фізичного стану організму означає зміну на біохімічному рівні, отже автоматично і на емоційному рівні. Ти стаєш набагато стриманішим, ти краще контролюєш свої рухи, свої думки. Ранкові заняття спортом стимулюють концентрацію уваги.
B (сніданок) - елемент, який ви не повинні виключати. Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати його.
Y (Ви). Людина - це істота, якій потрібен час, присвячений самому собі, щоб збалансувати свої емоції. Розмірковуйте, читайте книги, милуйтеся предметами мистецтва або насолоджуйтесь чашкою чаю з собою. Важливо, щоб цей час регулярно існував у вашому щоденному режимі. Щодня займайте принаймні кілька хвилин. Ви легше контролюватимете свої емоції, тіло, життя!