Чому менструація впливає на багатьох жінок?
Оновлено: 19 серпня 2019 р
Вам, мабуть, також добре знайоме твердження «Ви такі дратівливі, чи знову у вас дні?» Навіть якщо питання дратує, це припущення не таке вже й абсурдне.
Взаємодія гормонів також може змінювати настрій, залежно від фази циклу. Не кожна дівчина чи жінка реагує настільки чутливо на ці коливання гормонів, але, якщо придивитися уважніше, ви зможете побачити певну регулярність залежно від циклу.
Жінки з природним циклом, які добре знають своє тіло, можуть використовувати злети і падіння на свою користь.
Настрій у першій половині циклу суттєво відрізняється від настрою у другій половині циклу.
Сильний і з гарним настроєм у першій половині циклу
На початку циклу рівень естрогену підвищується і виділяється так званий гормон щастя. На момент овуляції гормон досяг свого піку, потім рівень гормону знову падає.
Більшість жінок зараз добре почуваються про себе. Ви працюєте набагато ефективніше, творчі і вмієте особливо добре концентруватися.
Деякі дослідники навіть вважають, що жінки легше худнуть у першій половині циклу, оскільки вони переповнені щастям і більше доглядають за собою та своїм тілом.
Багато жінок також повідомляють про підвищення лібідо, що також може бути пов'язано з тим, що вони почуваються більш бажаними в цілому.
Незадовго до і під час овуляції рівень естрогену знову підвищується, і чутливі жінки реагують подальшим збільшенням статевого потягу.
Природно, що це посилене почуття задоволення має цілком сенс, адже зараз найкращий час завагітніти.
Зовнішній вигляд також змінюється
Дослідження показали, що зовнішній вигляд змінюється безпосередньо перед овуляцією. На цьому етапі жінки здаються загалом більш привабливими для чоловіків. Ця привабливість також знову вписується в ідеальний час зачаття.
Чоловіки описують обличчя свого партнера навколо овуляції як більш красиве і привабливе.
Доведено, що шкіра чистіша, обличчя має кращий кровообіг, а губи пухкіші. Зіниці та волосся також змінюються на краще.
Як жінки можуть використовувати цей гормональний сплеск на свою користь?
Які переваги підвищеного рівня естрогену в першій половині циклу?
· Можлива концентрована робота.
Оскільки гормони навколо овуляції спрямовані на можливе розмноження, підвищення лібідо може бути корисним при спробі завагітніти. Підвищена привабливість та величезний приплив енергії також можуть бути корисними.
У професійному плані роль відіграють підвищена продуктивність, висока здатність до концентрації та високий рівень креативності. Тому плануйте на цей час важливі ділові зустрічі, презентації та зв’язки з громадськістю.
Якщо ви хочете щось змінити у своєму тілі і в цілому жити здоровіше, ви також можете розпочати свою діяльність у першій половині циклу. Гарний настрій та високий рівень мотивації допомагають більше займатися спортом та більш свідомо доглядати за своїм тілом.
Друга половина циклу йде вниз
Рівень естрогену падає і виділяється більше прогестерону. Цей гормон пригнічує гарний настрій, багато жінок реагують перепадами настрою, легко дратівливі, напружені та схильні до депресивних думок.
Деякі жінки також набирають вагу і їдять більше, щоб компенсувати негативні почуття.
Підвищений прогестерон також відповідає за передменструальний синдром (ПМС), який може проявлятися головним болем, втомою та болями в шлунку та спині.
Відступ - це порядок дня
Зробіть щось хороше для себе і намагайтеся уникати стресів. Спробуйте перенести зустрічі та терміни на першу половину циклу.
Тепер важливо очистити голову і прислухатися до свого тіла. Оздоровчі дні, відвідування косметолога або тривалі прогулянки допомагають на цьому етапі.
Дослідники підтверджують зміну структури мозку в ході жіночого циклу
Дослідники з Інституту когнітивних і мозкових наук Макса Планка в Лейпцигу виявили, що жіночий цикл пов’язаний із змінами в структурі мозку жінки.
Якщо рівень естрогену підвищується в першій половині циклу до овуляції, зростає і гіпокамп, який значною мірою відповідає за пам’ять, емоції та настрій.
Великий гіпокамп призводить до відчуття щастя та гарного настрою. Якщо об’єм цієї області мозку зменшується у другій половині циклу, настрій також погіршується, а самооцінка знижується. Протягом двох тижнів після овуляції деякі жінки схильні до занепокоєння і будуються після води.
Швидка допомога при перепадах настрою
Реакція жіночої статі на гормональні коливання протягом менструального циклу сильно відрізняється від жінки до жінки. Хоча деякі справді сильні зміни настрою можна спостерігати, інші залишаються відносно не зазнали змін у своєму гормональному балансі.
Проте в якості профілактичного заходу кожна жінка може зробити своє тіло та себе добрими, щоб уберегтись від поганого характеру та емоційного напруження.
Спорт
Спорт стимулює вивільнення ендорфінів, які мають знеболюючий ефект, а також гормонів щастя серотоніну та дофаміну.
Таким чином, регулярні фізичні вправи забезпечують фізичне благополуччя та емоційний баланс.
Розслаблення
Окрім фізичних вправ, важливим є також розслаблення. Йога, медитація та аутогенні тренування, зокрема, допомагають полегшити фізичні нездужання та емоційні навантаження.
Вітаміни та здорова їжа
Уникання цукру, алкоголю та кофеїну може покращити самопочуття, особливо незадовго до і під час менструації. Легкі страви з великою кількістю вітамінів і мінералів полегшують передменструальні симптоми.
Несолодкі трав’яні чаї з анісом, фенхелем та деревієм також допомагають підтримати кровотечу.
Висновок
Існує багато способів протидії менструальним перепадам настрою.
Фізичні вправи, здорове харчування та релаксація - це лише декілька.
Оскільки симптоми виражаються з різною інтенсивністю у кожної жінки, кожна жінка повинна знайти для себе відповідні заходи для полегшення симптомів.
Хотіли б ви дізнатися більше про менструальну білизну? Тоді завітайте до нас за адресою