Чому ми харчуємось звичками харчування, які є тонкими; приведи тіло в порядок
Чому ми їмо Що відповідають на це питання люди, які ведуть здоровий та здоровий спосіб життя?
З цієї статті ви дізнаєтесь про 14 невидимих сценаріїв, які допоможуть вам виглядати добре оголеною, не втрачаючи життя.
Вони допомагають знайти правильний баланс - між здоровим та здоровим способом життя та прекрасними сторонами життя.
Ви знайдете відповіді на такі запитання, як:
- Чому невидимі сценарії набагато ефективніші за дисципліну?
- 4 переконання щодо здорової їжі, які зроблять вас худорлявими та міцними
- 10 невидимих сценаріїв про їжу, які дають вам більше свободи та задоволення - без необхідності відмовлятися від успіху
- Як перепрограмувати свою підсвідомість та виробити здорові харчові звички
І якщо ви хочете, ви також можете почути цю статтю.
Фітнес з M.A.R.K.: Слухайте цю статтю як подкаст
Тоді ви отримуєте цю статтю про фітнес з M.A.R.K. Підкаст зараз теж на вуха. Якщо ви дійсно хочете стежити за оновленнями, негайно підпишіться на подкаст. Так ви нічого не пропустите і - це безкоштовно.
Найпростішим є передплата через Apple Podcast. Тож кожен новий серіал автоматично потрапляє на ваш програвач, поки ви спите. (Тут ви можете знайти альтернативи Apple Podcast). Або ви можете використовувати програвач нижче.
Цей фітнес з M.A.R.K. Епізод представляє вам Audible.de, де ви можете знайти понад 150 000 аудіокниг. У мене є підписка на звук протягом багатьох років - і я насправді чув більшість книг, які читав за останні роки.
Аудіокниги іноді коштують 50 євро і більше. З підпискою Audible ви можете отримати кожну аудіокнигу всього за 9,95 євро - навіть якщо вона зазвичай коштує кілька разів. Як фітнес з M.A.R.K. Перші 6 місяців ви платите за слухавку лише 4,95 на місяць. Зайдіть на FMMBuch.de і отримайте половину ціни за ПОЛОВИНУ на рік. Пропозиція дійсна, лише якщо ви натиснете на це посилання.
Чому невидимі сценарії сильніші за залізну волю
Катрін - хороший друг, який утримується від м’яса з етичних міркувань.
Якщо ви запитаєте її, чи важко їй не їсти м'ясо, вона скаже: «Спочатку мені не було важко, зрештою, я вирішила це зробити. Сьогодні все швидше навпаки: мені знадобилася б сила волі, щоб з’їсти м’ясо ".
Інші вегетаріанці погодились би. Люди, які, як і я, люблять м'ясо, спочатку думають: "Немислимо, дама повинна бути неймовірно дисциплінованою".
Істина полягає в тому, що для Катрін дисципліна взагалі не має значення, оскільки вона використовує інші невидимі сценарії.
Якщо ви засвоїте правильні невидимі сценарії, ви автоматично і без навмисних зусиль скажете "ні, дякую" там, де раніше їли з неправильних причин. Ви будете їсти правильну їжу в потрібний час.
Коли ви приймаєте неправильні невидимі сценарії, ви продовжуєте боротися проти своїх внутрішніх переконань. Ви можете знати, що їсти на інтелектуальному рівні.
Але інша програма працює підсвідомо.
Невидимі сценарії дають вам набагато більше сили змінити свою поведінку, ніж ваша воля коли-небудь могла.
14 невидимих сценаріїв для більшої фізичної форми та задоволення
Наступні 14 невидимих сценаріїв допоможуть вам знайти правильне ставлення до їжі, отримати та - зберегти здоров’я та форму.
- 4 невидимі сценарії про їжу, які допоможуть вам виглядати добре оголеною
- 10 невидимих сценаріїв про їжу для правильного балансу, більшого щастя та довгострокового успіху
Кожен з невидимих сценаріїв формулюється як «підтвердження» від першої особи: речення, які ви можете говорити собі знову і знову, поки вони не стануть підсвідомою інструкцією - останній крок P.A.U.S.E. формула.
Як і все, що ви читали тут, ці 14 сценаріїв - це пропозиція. Кожен визначає “здорових, струнких та підтягнутих” індивідуально. Звичайно, вам не потрібно приймати жодне з переконань, якщо вам не до них.
Чому ми їмо # 1 - 4 невидимі сценарії, щоб допомогти вам виглядати добре оголеною
1. Їжа є будівельним матеріалом
"Коли я їжу, я даю своєму тілу його" будівельний матеріал ". Я стаю тим, що їжу. Їжа - це той матеріал, з якого будуються клітини, органи та тканини мого тіла ".
2. Їжа - це паливо
“Їжа - це паливо. Енергія, яку я маю, пов’язана з якістю палива, яке я споживаю у вигляді їжі ".
3. Їжа є поживною речовиною
"Продукти, багаті на поживні речовини, дають мені все необхідне, щоб бути в ідеальному стані".
4. Харчування підтримує метаболізм
"Коли я регулярно вживаю їжу, багату на поживні речовини, метаболізм підтримується як гаряча плита".
Отже, ці переконання допоможуть вам виглядати добре оголеною
Майже всі люди у формі, худорлявих і здорових користуються цими чотирма невидимими сценаріями в тій чи іншій формі на мій досвід.
Візьмемо, наприклад, цей: «Їжа - це паливо». Це потужний невидимий сценарій, особливо для тих, хто хоче покращити свою фізичну форму. Дотепер я не зустрічав нікого, хто підходить і не усвідомив цю віру.
Якщо ви зробите ці невидимі сценарії своїми, ви назавжди зміните своє ставлення до їжі. Якщо ви уважно придивитесь, то виявите, що чотири переконання не є емоційними.
Його головне твердження таке: "Це лише їжа". Почуття, які ми так часто пов’язуємо з їжею, залишаються поза увагою.
Регулярно читаючи, розмовляючи та думаючи ці переконання, ви дозволяєте їм стати плоттю та кров’ю - вони стають частиною вашої підсвідомості. Завдяки цьому продукти втрачають емоційний вплив на ваше життя.
Вам стає все легше їсти правильну їжу з правильних причин.
Однак є і кришка: ці чотири невидимі сценарії допомагають вам змінити свою харчову поведінку і, отже, своє тіло. Вони дозволяють легко виглядати оголеною. Але оскільки їм не вистачає емоцій, ви відмовитесь від деяких прекрасних речей, які, на мій погляд, є частиною здорового та щасливого життя.
Тож ви зможете знайти правильний баланс. Наступні 10 сценаріїв допоможуть вам у цьому.
10 невидимих сценаріїв про їжу для більшої рівноваги, задоволення та довгострокового успіху
- "Це нормально їсти для задоволення або в особливих випадках, якщо я свідомо насолоджуюся цим і дію в рамках тих керівних принципів, які я собі визначив заздалегідь і які дозволяють мені досягти своїх цілей".
- "Я цілком усвідомлюю свої невидимі сценарії про їжу та причини її споживання".
- "Коли я відчуваю стрес або сум, я знаходжу альтернативні способи боротьби з цими почуттями".
- "Здорову їжу, яка допомагає спалювати жир і нарощувати м’язи, можна готувати різними смачними способами"
- “Я знаю, що їжа - це частина життя, заради якої варто жити. Якщо я повністю забороню собі їжу, яку я люблю, це в кінцевому рахунку призведе до зворотного результату ".
- “Я не повинен бути ідеальним. Якщо принаймні 90% моїх страв є здоровою, натуральною їжею, я доб'юся успіху ".
- "Якщо я встановлюю цілі та правила, тоді немає" заборонених продуктів ". Поки я стежу за своїм енергетичним балансом і споживаю помірну кількість, я можу продовжувати їсти улюблені страви - і виглядати добре оголеною ".
- “Я знаю, що якщо я хочу досягти швидшого та кращого прогресу, я можу більше дотримуватися своїх рекомендацій. Я готовий зробити те, що потрібно зробити ".
- «Все, що я їжу, впливає на мій організм. Але я знаю, що я їжу зараз, а потім не так сильно впливає на мене ".
- «Те, що я їм регулярно і за звичкою, найбільше впливає на моє тіло. Тому я приділяю особливу увагу речам, які я їжу щодня. Я розумію і поважаю силу своїх звичок ".
Так ви знаходите правильний баланс між своїм життям та цілями у фітнесі
Якщо ви хочете змінити своє тіло, можете докласти зусиль. Під цим я маю на увазі: Ви можете бути готові покинути зону фізичного та психічного комфорту.
Тим не менш, ви, мабуть, вели б самотнє життя, в якому не було веселощів, якби повністю ігнорували свої емоції під час їжі. Як машина, яка харчується лише для заправки енергією та будівельними матеріалами.
Якщо ви прийняли правильні звички і зрозуміли, що таке здорове харчування, ви можете знайти правильний баланс у житті. Якщо у вас дотепер були проблеми з схудненням, це, звичайно, не тому, що ви час від часу їсте з дітьми кулькову морозиво або насолоджуєтесь шоколадним мусом на десерт, їдучи в хорошому ресторані.
Це цілком нормально, і це нормально.
Ви кладете каміння собі на дорогу, коли використовуєте морозиво або солодощі як ліки - у пошуках добрих почуттів. Особливо, якщо ви робите це несвідомо і регулярно.
Ви можете дозволити собі їжу, яка перевищує те, що ви зазвичай їли. Поки ви свідомо насолоджуєтесь ними, і вони представляють для вас особливий випадок, і ви насолоджуєтесь ними в помірних кількостях.
Таким чином ви зможете знайти ідеальний баланс. Баланс між вашими фітнес-цілями та повноцінним соціальним життям, позбавленим негативних емоційних харчових поведінок.
Як встановити нові невидимі сценарії
Згадайте P.A.U.S.E. Формула, за допомогою якої ви залишаєте контрпродуктивну, емоційну харчову поведінку та інтерналізуєте нові харчові звички. П’ятий крок формули стосується ВСТАНОВЛЕННЯ нових невидимих сценаріїв.
Якщо пропустити цей крок, ви ризикуєте забути свої найкращі рішення, коли рух стає жорстким. Тому що в таких ситуаціях ти зазвичай приймаєш підсвідомі рішення.
Тому вам слід спланувати цей «розумовий тренінг», а також регулярні силові тренування. Гарні часи бувають вранці після пробудження та ввечері перед тим, як лягти спати. Досить 5 хвилин на день.
Що ви хочете досягти за цей час, так це те, що ви думаєте про нові невидимі сценарії - і це на «всіх каналах»: словом і звуком, зображенням і фільмом. Ви режисер, коли берете невидимий сценарій. Зніміть свій внутрішній фільм, подумайте, чого ви насправді хочете, і відчуття, що у вас асоціюється з ним.
Це можна зробити в будь-який час дня: по дорозі на роботу, в автобусі, біля каси супермаркету - або на зустрічі. Чому б не в ситуаціях, коли раніше ви їли б від нудьги?
Ось п’ять способів, як можна запрограмувати свою підсвідомість:
Висновок
Для деяких людей концепція невидимих сценаріїв та згадані розумові прийоми звучать занадто просто, щоб бути ефективною. Чесно кажучи, я почувався так само, коли вперше про це почув.
Але я кажу з досвіду, коли кажу вам - ці методи працюють, і вони неймовірно потужні. Успішні люди в усіх сферах життя використовують їх: чи то в змагальних видах спорту, чи в бізнесі, чи під час спілкування з іншими людьми.
Вони працюють, науково доведено. Як гравітація. Неважливо, вірите ви в це чи ні - це розкриває свій ефект. 😉
Мистецтво полягає не в розумінні концепції невидимих сценаріїв чи читанні розумових фокусів. ЗНАННЯ - не проблема. ПРОБЛЕМА - проблема.
Перша звичка стати своїм - це здійснювати свій розум - щодня. Для початку достатньо 5 хвилин. Тож ЧАС теж не проблема.
ПРОБЛЕМА - проблема. Залишайтеся з нами. Зараз!
Тож зробіть перший крок зараз і напишіть коментар:
- Назвіть 1-3 невидимих сценаріїв із наведеного вище списку, які вам особливо подобаються і які ви хочете взяти на озброєння.
- Коротко опишіть свій щоденний план розумових тренувань: коли відтепер ви хочете мати справу зі своїми новими сценаріями?
- Який із описаних прийомів ти використовуєш для цього?
Я бажаю вам усіх успіхів із змінами. І, можливо, ви здивовані, як сильно ви з цим отримуєте задоволення. 😉
Про Марка Маслоу
Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут