Чому ми хропемо і що з цим можна зробити
Ти тут:
quarks.de/Здоров’я/Медицина/Чому ми хропемо і що з цим можна зробити
спати
«На добраніч», обернись - і пилка заводиться в ліжку. Але чому ми хропемо і що з цим можна зробити?
Перейти до ярликів статті:
зміст
Розділ статті: Чому ми хропемо?
Чому ми хропемо?
Більший тиск повітря = більше шуму
Якщо однакова кількість повітря повинна пройти через менший отвір, тиск повітря, яким ми дихаємо, збільшується, тому потік повітря, коли ми дихаємо, має більшу потужність. Закладений ніс має подібний ефект. У той же час розслаблена тканина може легше «тріпотіти» в поточному посиленому потоці дихання - і створюється типовий шум хропіння. Майже виключно при вдиху.
Яка частина тканини в кінцевому підсумку спричиняє розпилювання, індивідуальна для кожної людини, і діагностика часто вимагає багато часу. Хорошими кандидатами є компоненти м’якого піднебіння, тобто м’якого піднебіння та язичка. Але мигдалини або стінки горла також можуть видавати типові шуми.
Розділ статті: Чому деякі люди хропуть, а інші ні?
Чому одні люди, а інші не хропуть?
Кожен має різний суб’єктивний “поріг болю” для звуків дихання інших. Однак обсяг до 20 децибел говорить про тихий сон. Звідти починаються чутні звуки, кінець майже відкритий зверху. Найгучніший офіційно зафіксований хропель є в Книзі рекордів Гіннеса: швед Каре Уокерт виховував це 93 децибела. Для порівняння: це голосніше, ніж відбійний молоток.
Люди з надмірною вагою частіше хропуть
Наскільки голосно і швидко ви сприймаєте хропіння інших людей, це певною мірою суб'єктивно, але за певної гучності ніхто не заперечить, що існує проблема із шумом. Існує ряд факторів, які змушують когось частіше хропіти. Сюди входить, наприклад, надмірна вага. Громіздкому тілу все одно важче переміщати достатньо повітря. Жир також може накопичуватися в горлі і звужувати дихальні шляхи. Потім це допомагає потоку повітря вібрувати м’які тканини.
Забиті дихальні шляхи змушують нас хропіти
Якщо ніс занадто вузький або закупорений, повітря також буде важко потрапляти в наші легені. Більшість із нас хоча б трохи хропуть, коли застуджуємось. Зазвичай це стихає через кілька днів, коли запор проходить. Але якщо ваш ніс довго не вільний, ви стаєте хропінням. Наприклад, a хронічний синусит переконайтеся, що ніс назавжди закупорений. Для деяких людей це так Носова перегородка крива, або завжди, або через травму. Це може ускладнити або неможливо дихати носом. Також Поліпи - тобто нарости в носі або пазухах - можуть ускладнити нам дихання і викликати шуми.
Ще однією причиною нічних шумів може бути нижня щелепа: якщо її відвести назад, це може зменшити дихальний простір у горлі. ВООЗ ввечері вживає алкоголь або розслаблюючі ліки також збільшує ризик хропіння. Відповідно до загальноприйнятого кліше, типовий хропець - це насамперед літня людина. Чи правда, чоловіки справді хропуть частіше, ніж жінки, а люди старшого віку частіше, ніж молодші?
Розділ статті: Чоловіки хропуть частіше, ніж жінки?
Чоловіки хропуть частіше, ніж жінки?
Жінки часто залишаються непоміченими, коли хропуть
Коли жінки відчувають такі симптоми, як головний біль, втома та проблеми зі сном, їм часто не спадає на думку, що причиною може бути власний хропіння. Тому жінки часто хропуть непоміченими. У деяких випадках останні дослідження насправді малюють іншу картину гендерного співвідношення хропучих: вони припускають це Жінки хропуть майже так само часто і так голосно, як чоловіки. І в той же час вони недооцінюють як частоту, так і обсяг власного хропіння в обстеженнях.
Зрозуміло також, що поріг пробудження для жінок в середньому нижчий. Так ви швидше помітите, якщо чоловік хропе поруч з вами. Чоловіки, навпаки, часто не помічають хропіння жінок. Це теж може означати, що хропіння часто сприймається як особливо поширене серед чоловіків, оскільки жінки, які сплять з ними, частіше помічають нічний шум, ніж чоловіки, що сплять з ними.
Розділ статті: Чим старше ми стаємо, тим більше хропімо?
Чим старше ми стаємо, тим більше хропімо?
Естроген знижує ризик хропіння
Це збільшення становить Жінки в менопаузі, тобто приблизно з 50 років, особливо виражений. Подальше зниження виявляється повільнішим у жінок, ніж у чоловіків. Можливо, це пов’язано з тим, що рівень естрогену в організмі знижується під час менопаузи. Естроген має зміцнюючу дію. Якщо воно зменшується, ризик хропіння збільшується, а ризик ожиріння - іншого фактора ризику - зростає. Тестостерон, очевидно, має протилежний ефект: Чим більше в організмі тестостерону, тим більша ймовірність хропіння.
Розділ статті: Хропіння небезпечно?
Хропіння небезпечно?
Навантаження головним чином на нерви
Звичайно, концерт у спальні не з приємних. Це спричиняє не лише стрес з боку Kåre Walkert, і перш за все, особливо коли ви спите. Він чи вона, швидше за все, почуватиметься занепокоєним і намагається усунути причину роздратування: штовхаючи, штовхаючи ногами, прокидаючи хропучого - спектр методів широкий. Хропець прокидається наполовину до кінця, можливо, все ще злий, і тоді обидва не сплять і роздратовані. Якщо цей ритуал повторити - згідно з дослідженнями до 26 разів - ніч за ніччю, це може призвести до стресу, порушеного сну з усіма наслідками та, можливо, також напружених стосунків серед постраждалих. Окрім цього, це “нормальне” хропіння не шкодить здоров’ю, принаймні для самого хропеля.
Нестача кисню стає небезпечною
Ситуація інакша, якщо дихальні шляхи частково або повністю закриваються під час сну. Ці так звані порушення дихання, пов’язані зі сном, є Ризик для здоров'я і неодмінно слід лікуватися. Вони бувають різного ступеня тяжкості. Хропіння не є причиною цього, але це може бути сильним симптомом порушення дихання.
У пацієнтів із порушеннями дихання, пов’язаними зі сном, м’язи верхніх дихальних шляхів настільки розслабляються під час сну, що руйнуються - потік повітря частково або повністю переривається. Якщо дихання зупиняється на десять секунд і більше, це називається обструктивним апное сну - дихання зупиняється через перекриття дихальних шляхів.
Затримка дихання будить нас
Результат апное: Вміст кисню в крові падає, вміст вуглекислого газу зростає. Цей рівень вуглекислого газу є тривожним сигналом для організму: якщо ми не спимо, ми будемо занадто багато СО2 у крові вийшло. Під час сну організм подає сигнал «прокинься» - сон переривається, напруга м’язів знову збільшується, а дихальні шляхи знову чисті. Це не означає, що ви справді прийшли до повної свідомості. В основному це так звані мікрозбудження, які переривають наші фази сну, але не пробуджують нас повністю.
Час від часу це трапляється з кожним з нас: до п’яти пауз в диханні на годину не викликають занепокоєння. У пацієнтів з апное цей цикл повторюється безперервно, у важких випадках більше 30 разів на годину. Здебільшого постраждалі не знають про ці процеси. Наслідки, однак, такі: Оскільки фази глибокого сну постійно перериваються, організм не отримує решти, що йому насправді потрібно. До цього додаються постійні стресові та тривожні ситуації, викликані дихальними паузами. Результат: постраждалі втомлені і дратівливі протягом дня і спонтанно засинають. У вас болить голова і ви не можете зосередитися.
Окрім цього, апное сну в довгостроковій перспективі загрожує життю: у всіх, хто робить паузи в нічному диханні, набагато вищий ризик високого кров'яного тиску і, отже, серцево-судинних захворювань, інсультів, депресії, діабету, імпотенції та ряду інших стресових захворювань. Якщо ви хронічно перевтомлені і неуважні, ризик нещасних випадків, природно, зростає.
Апное сну на різних рівнях
Обструктивне апное сну буває різного ступеня тяжкості. Паузи в диханні на годину вимірюються як індекс апное-гіпопное (AHI). AHI до п’яти не є критичним. Вище цього значення уражені діляться на легкі (AHI від 5 до 15), середні (AHI від 15 до 30) та важкі (AHI більше 30) випадків, залежно від кількості їхніх дихальних пауз. Чим важче вираження, тим більший ризик наслідків, таких як інсульти та інфаркти.
Більш легкі розлади дихання також нездорові
Якщо дихальні шляхи не повністю закриті, а лише звужені, говорять про «синдром опору верхніх дихальних шляхів» як про підгрупу обструктивного апное сну. Повних пауз у диханні немає, але дихати важко для постраждалих. Результатом можуть бути мікрозбудження. У постраждалих часто спостерігаються симптоми, подібні до симптомів апное уві сні.
Проблеми з диханням під час сну - загальні явища
Проблема обструктивного апное сну широко розповсюджена: згідно з недавнім дослідженням, у всьому світі страждають близько 963 мільйони людей, з них 425 мільйонів - від середньої до важкої форми. Дані щодо Німеччини свідчать про те, що тут можуть постраждати понад 20 мільйонів людей, багато з яких не діагностовані. Тож якщо ви помітили такі симптоми, як втома, варто звернутися до фахівця, щоб з’ясувати порушення дихання, пов’язані зі сном.