Чому ми худнемо і набираємо м’язи від холоду Позитивні новини
Ви часто хворі, втомлені або починаєте день без мотивації?
Споживайте калорії, формуйте м’язи, зміцнюйте імунну систему і починайте день у формі ... це звучить як багато зусиль. Що, якби ви могли просто досягти цього за допомогою ванни з холодним душем?
Біохакінг
Прагнучи оптимізувати своє здоров'я, мені стало відомо про тему "біохакінг". Це принцип кращого розуміння свого тіла та розуму та більш свідомого контролю над ними. З метою збільшення його фізичної та психічної енергії та здоров'я. Порад щодо харчування достатньо, і ми давно визнали важливість адекватних фізичних вправ.
Але позитивні наслідки холодний, також щодо активації наших сил самовилікування, ми не настільки відомі. Але які є можливості інтегрувати холод у моє повсякденне життя?
Вранці холодні зливи!
Ви можете багато чого зробити, змінивши свій ранковий режим, включивши холодний душ. Зазвичай це виглядає так у холодні дні:
- Вранці ми приймаємо гарячий душ, проводимо цілий день у добре опалених кімнатах і укутуємось теплом, коли виходимо на вулицю: наше тіло забуває, як боротися з холодом. І це робить нас так добре!
Але чому?
Люди завжди кажуть, що ми хворіємо, якщо недостатньо тепло одягаємось і якщо нам холодно. Справа навпаки! Наш організм забув природний температурний баланс. Навчіть його ще раз! Холодний душ оздоровлює вас та покращує вашу імунну систему.
Цей холодний ефект називається Термогенез. Термогенез створює тепло, яке розплавляє жирові клітини. Він сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, діє проти запалення, допомагає спалювати жир. І це особливо швидко.
Що відбувається, коли ми приймаємо холодний душ?
Виникає рефлекс, який змушує нас глибоко вдихнути. Грудьми, спрямованими вперед, ми глибоко вдихаємо і заливаємо тіло киснем. Далі проводяться швидші вдихи, і ми використовуємо кисень в енергії для вирівнювання температури. Ми раптом опинились тут і зараз, так що відчуваємо себе неспаливими та енергійними, і випадково спалюємо більше калорій.
- Ще один позитивний ефект: виділяються гормони, які збільшують спалювання жиру та сприяють росту м’язів.
Ви коли-небудь чули про коричневий жир?
Коричневий жир - це хороший жир! Коричневий жир забезпечений мітохондріями, які можуть стати метаболічно активними. Це може спалити калорії, щоб зігріти тіло. Коричневий жир сидить між м’язами. Він також може спалити непривабливий білий жир - золото стегна.
4 поради для вас
- Спробуйте повільно відчувати свій шлях: Почніть з 30 секунд під холодним душем і поступово подовжуйте. У якийсь момент ви можете прийняти лише холодний душ і повністю обійтися без теплої води.
Не потрібно одразу починати проект «Катання на лижах у трусах». Я знайшов це настільки чудовим із біохакером Максом Готцлером (www.flowgrade.de), що написав твір мистецтва з цієї дії:
На моєму малюнку на цю тему, однак, лише діти наважуються:
Нарешті, я хотів би порекомендувати книгу «Сила холоду» Віма Хофа та Коена де Йонга. Тут ви дізнаєтесь багато інших позитивних наслідків застуди.
Прощайтеся з фразою: «Тепло одягайся, дитино» і зміцнюй свою імунну систему холодом!