Чому ми хворіємо взимку

хворіємо

Додати до вибраного iStock

Це наукова реальність: і молоді, і старші легше і частіше хворіють взимку. Ми відразу згадуємо ЛОР-патології - назофарингіт, вушні інфекції, бронхіт, бронхіоліт, тонзиліт, ларингіт тощо, які є легіоном. Також спостерігається збільшення серцевих захворювань взимку через низькі температури. Чому? Як уникнути цієї процесії хвороб, особливо у найменших ?

Ми хворіємо взимку. оскільки мікроби легко потрапляють в організм

Бактерії та віруси також циркулюють навесні та влітку, то чому взимку вони легше проходять через організм? Тому що слизові носа набагато сухіші. Насправді, для того, щоб натхнене холодом повітря нагрівалося до того, як потрапити в легені, організм створює ефективну систему. який, на жаль, висушує слиз, що вистилає слизові оболонки носа. Без цього природного бар’єру віруси легше проникають у наш організм через ніс.
То що ми робимо ?
• Коли ми виходимо на вулицю, ми захищаємо наш ніс (шарф, глушник, снуд. Регулярно вмивайтесь), щоб холодне повітря не надто сильно проникало через ніс і рот. Також знайте, що коли людина кашляє чи чхає перед вами, вони виступають (до 3 метрів!) Маленькі крапельки слини або носового секрету, повного мікробів.
• Не перевищуйте 19/20 ° C температури в кімнатах будинку. Таким чином, слизова оболонка носа і рота буде менш сухою. Крім того, чим спекотніше, тим більше мікробів залишається завислими в повітрі і тим більше ними дихається. 19 ° C вам здається недостатньо? Одягніть зайвий светр і додайте ковдру на ліжка.

Ми хворіємо взимку. оскільки віруси більш стійкі, коли холодно

Ми виймаємо з голови, що віруси гинуть при 0 °. Звичайно, вони більш онімілі, але все ще дуже живі. Холод був би навіть перевагою для їх виживання! Дійсно, перед тим, як розвинутися в нашому організмі, мікроб огортається невеликою захисною оболонкою, яка тим більше стійкіша, коли повітря холодне. Більше того, мало сонячного світла = мало ультрафіолетових променів, які природним чином погіршують віруси. Висновок: взимку тривалість життя вірусу збільшується, а його заразна сила посилюється.
То що ми робимо ?
На жаль, у нас немає рішення надати вам можливість уникнути зими, якщо ви живете у Франції, якщо ви не переїдете в сонячніші регіони, де взимку мінімум 20 ° !

Ми хворіємо взимку. тому що холод уповільнює нашу імунну систему

Імунна система - це сукупність захисних механізмів організму, що захищають його від агресії збудників. Коли холодно, імунні клітини працюють мляво (як ми, до речі!), рухайтеся менш швидко, що залишає час для поселення вірусів та бактерій. Наприклад, війки, що вистилають бронхи та очищають їх (від слизу), є набагато менш ефективними, ніж в інший час року, отже, накопичення слизу та мікробів, які не можуть вийти через отвори (ніс, горло, вуха). Привіт носороги, вушні інфекції, бронхіоліт тощо. !
То що ми робимо ?
• Ми регулярно видуваємо ніс своїй дитині а з 3 років його вчать робити це добре, і не тільки коли він застуджений. Чим більше виділень залишає організм, тим краще! Це запобігає їх падінню на бронхи.
• Ми не палимо в будинку. Пасивне куріння погіршує функції дихання у дітей (і, звичайно, у дорослих). Наслідок? Ці знамениті вібраційні вії, які вистилають слизові оболонки дихальних шляхів, трохи більше «катаються».

Ми хворіємо взимку. тому що судини стискаються

А це позначається на здоров’ї дорослих, особливо через серцево-судинні патології. Завдяки механічному впливу через холод судини скорочуються, щоб обмежити втрати тепла в організмі. Кров стає більш в'язкою що вимагає більше зусиль від серця, щоб нормально функціонувати. Найгіршим було б вийти на вулицю, щоб викурити сигарету в дуже холодну погоду.
То що ми робимо ?
Зовні, ми тепло одягаємось щоб уникнути охолодження. Пальто (парка, пуховик тощо), рукавички, шарф (глушник, снуд.), Капелюх (балаклава, кепка, шарф.), Необхідні для самих маленьких, вушні муфти, якщо потрібно, тощо. 50% тепла нашого тіла втрачається через голову. І ми рухаємось, щоб кров текла !

Ми хворіємо взимку. оскільки наші меню менш збалансовані

Ну так, чим холодніше стає, тим більше у нас іклів. Ніхто не задоволений салатами, сирими овочами та свіжими фруктами, коли на вулиці 0 °! Отже, ми кидаємося на підбадьорливі страви - які утримують тіло та серце - багатіші жирами та цукром, такими як ракетки, тартіфлетки, сири, тістечка тощо. Як результат, організму важче управляти цими зайвими калоріями та втомою - що призводить до падіння імунного захисту. Організм захищається менш добре від мікробних атак а погано адаптована дієта також може послабити її на серцево-судинному рівні.
То що ми робимо ?
Ми урізноманітнюємо раціон всієї родини і ми надаємо почесне місце вітамінам та мінералам. Серед поживних речовин, що підсилюють імунну систему: залізо (у м’ясі, особливо червоному, сочевиці, телячій печінці, яєчному жовтку, чорному пудингу для дітей від 3 років і старше; молоко (особливо в молоках 1-го та 2-го віку та молоках для росту) надлишок і вітаміни, особливо С. Де знайти вітамін С? В апельсині, ківі, перці, лічі, брокколі, зеленій капусті, салаті з баранини, петрушці тощо.

Ми хворіємо взимку. тому що нам бракує вітаміну D

Цей вітамін відіграє важливу роль в імунній системі: дефіцитні люди взимку хворіють за інших. Значна частина наших потреб синтезується під дією сонячних променів, і мало сказати, що взимку це більш ніж рідко. У наших широтах молодим і старим часто бракує вітаміну D.
То що ми робимо ?Ми доповнюємо себе вітаміном D ! Загалом, цибулина від 80 000 до 200 000 U на початку зими залежно від віку. Телефонний дзвінок до лікаря для отримання правильних рецептів та престо. Ми також думаємо про пробіотики, ці корисні мікроорганізми (присутні серед йогуртів), які дають змогу боротися з розповсюдженням шкідливих мікроорганізмів. Мамам, які годують груддю, нагадують, що грудне молоко - найкращий пробіотик, який існує.

Ми хворіємо взимку. тому що ми не завжди приймаємо правильну поведінку

Хто каже, що зима говорить ночі, які рано падають, кокони, камін, опалення. Прогулятися на вулиці? Ні, дякую ! Коротше, будь-який ми живемо трохи замкнуто перед телевізором або DVD-дисками, або ми любимо відвідувати ресторани та магазини - привіт Дідусю Різдво! - які є місцями з високим ризиком мікробної передачі.
То що ми робимо ?
• Вся сім’я регулярно засовує ніс на вулицю, добре загорнутий. Усередині наших будинків повітря недостатньо оновлюється, навіть якщо ми провітрюємо. Однак на цьому боці часто грішить. Мінімум? 10 хвилин щодня для кімнати 10 м2.
• Мийте руки кілька разів на день є найкращим жестом для обмеження розповсюдження мікробів. Після кожного походу в туалет, повертаючись додому зі школи, перед тим, як сісти вечеряти тощо. Ми натираємо до зап'ястя милом приблизно тридцять секунд, не забуваючи між пальцями. Слід уникати сушарок у громадських туалетах, вони змушують мікроби «літати».
• Під час епідемії, ми уникаємо перевезення малюків у торгові центри, ресторани та зустрічі сімей, місця, де мікроби розмножуються. Ми також не збільшуємо кількість обіймів.