Чому ми їмо набагато більше, ніж нам потрібно Тіону

Подайте статтю

Які ускладнення можуть виникнути?

Цей розлад може призвести до ожиріння та таких медичних проблем, як хвороби серця, шлунково-кишкового тракту, діабет або рак. Надмірне харчування може призвести до ускладнень як фізичного, так і психічного здоров’я, якщо його не лікувати. Для тих людей, які страждають від надмірної ваги або ожиріння, потенційними ускладненнями можуть бути: астма, діабет 2 типу, хвороби серця, гіперхолестеринемія, високий кров'яний тиск. Надмірне вживання їжі може вплинути на емоційне здоров’я пацієнта. Люди з цим розладом можуть відчувати тривогу, депресію або низьку самооцінку. З іншого боку, ці аспекти можуть мати великий вплив на якість життя людини, а згодом і на соціальні аспекти.

Що може вплинути на кількість поданих страв?

На кількість їжі під час їжі впливають такі фактори, як розмір тарілки, її колір, розмір порції, різноманітність доступної їжі та контекст споживання. Червоний колір тарілки - це той, що не сприяє великому споживанню, тоді як блакитна тарілка запрошує. Чим менша тарілка, тим менша кількість їжі і навпаки. Я завжди закликаю своїх пацієнтів вибирати якомога менші пластини у французькому стилі. Для переважної більшості шведський "шведський стіл" означає більше споживання, ніж тоді, коли порція фіксована. У присутності кількох людей ми будемо проводити більше часу за столом і, як це природно, будемо постійно закликати один одного їсти більше.

Отримана їжа смачніша, чи не так?

Люди, здається, схильні їсти, навіть якщо вони не голодні, а їжа не смачна, але її пропонують безкоштовно. У дослідженні, проведеному з волонтерами в кіно, пропонуючи їм безкоштовний попкорн в обмін на заповнення анкети, вони не соромлячись його споживати, навіть якщо вони щойно їли обід, тож вони не були голодні. І все ж вони їли попкорн, який не був готовий саме тоді, тобто він теж не був свіжим. Деякі отримували середні порції, а інші - великі. Ті, хто отримував великі порції, їли більше (на 173 калорії більше), хоча вони рішуче заперечували, що під час допиту після фільму на них впливав розмір контейнера. Висновок зрозумілий! Люди їдять більше, коли мають більшу ємність, і якщо їжу отримують безкоштовно, вони виявляють бажання їсти їжу, навіть якщо їй це не потрібно.

Лікування переїдання

Якщо ви почали надмірно харчуватися, і це вас турбує, важливо вжити заходів, щоб ця проблема не переросла у розлад. Слід враховувати наступні поради:

Оточіть себе людьми з прекрасними звичками;
Уникайте образів, які викликають почуття сорому чи невпевненості у власному тілі;
Поговоріть із близькими друзями, родиною чи фахівцем про те, що вас турбує. Якщо вони знають вашу ситуацію, вони можуть вам допомогти, припинивши надмірне споживання їжі з переходу в звичку;
Ви можете використовувати психологічну терапію, щоб зрозуміти, що з вами відбувається і як ви можете керувати психічними розладами, такими як компульсивне харчування;
Отримайте доступ до своєї внутрішньої здатності цікавитись тим, що відбувається у вашому тілі, у вашій свідомості свідомо. Щоразу, коли ви хочете з’їсти щось нав'язливе або з’їсти щось солодке, почніть цікавитись собою. Це може бути новий шанс подолати певні звички, які не мають нічого, крім швидкоплинного задоволення, можливо, тікаючи від вас ...
Відчуйте радість сили здатися і повторіть це. Змінюйте шкідливу поведінку, що походить від втечі від реальності, втечі від вас ... Навіщо бути здобиччю звичок, коли ви можете бути уважними та цікавими до себе, щомиті? Чи можна це назвати станом присутності? Або "бути присутнім у вашому житті"?

Ви можете ознайомитися з кількома статтями на цю тему ТУТ.