Чому ми їмо занадто багато і гірше
Чому ні? Їсти одне задоволення, і мало хто готовий кинути це. Для задоволення він його не їв.
Перш за все, ми, як правило, їмо для смаку і чим краще, тим більше ми їмо. Тоді ми часто забуваємо, можливо, ми ніколи не знали, підтримувати зв’язок зі своїм тілом, бути відкритими в інтерпретації його сигналів. Подібно до того, як тіло надсилає сигнал про голод, так воно надсилає сигнал про насичення.І як ти міг почути його сигнал? Кілька порад:
- Ми їмо, щоб жити, тому їжа є першочерговою для нашого виживання. Це означає, що наша увага приділяється самому собі, тілу, акту власне прийому їжі, а вже потім і йому. Харчове споживання важливіше смаку так само, як у холод, товщина одягу переважає над його дизайном.
- Ми раби за смаком? Якщо, коли ви їсте, вас цікавить лише смак, зовнішній вигляд їжі і менше того, що вона містить і яку цінність має їжа, то, мабуть, так, ви звертаєте увагу на поверхневий, веселий аспект їжі.
Ладнати, насолода смаком, насолода з'їсти щось хороше, не помиляються. Сам смак не придумав маркетолог, який заробив на цьому купу грошей. Ось так ми були створені, тіло було наділене цим відчуттям смаку, тому ми можемо насолоджуватися ним без проблем, без сорому, без провини за те, що зробили щось неправильно чи поверхнево. Важливим є те, що ми маємо мудрість вибирати між корисною та смачною їжею, яка виявляється шкідливою в середньо- та довгостроковій перспективі. Ніхто не вмирає через шоколад, порції картоплі фрі, але вони можуть це зробити після зловживання.
Ми їмо, коли голодні. Голод - це вроджений та фізіологічний інстинкт і сприймається як негативний досвід. Але смак (похоть) - це навчений, вихований та позитивний досвід!
Ми часто маємо тягу (більшу частину часу), не голодуючи. "Я б з'їв щось хороше". Щось хороше означає певну перевагу і часто є серед "поганих" продуктів, таких як шоколад, морозиво ...
Знову ж таки, що означає щось хороше? Це означає задоволення. Коли нам потрібно відчувати більше задоволення? Коли наш настрій не дуже хороший, коли нам чогось не вистачає.
Задайте собі це запитання щоразу, коли вам хочеться чогось хорошого: чого я сумую, що мене не влаштовує, якщо я відчуваю потребу якось винагородити себе насолодою смаку?
З наукової точки зору є пояснення. Михаела Біліч, у "Я живу, тому я утримуюсь" він говорить:
"Стрес, тривожність, депресія, незадоволення, незадоволення, розчарування - все це призводить до зниження рівня серотоніну на центральному рівні, тому дуже легко вдатися до їжі, щоб усунути дисбаланс". замість того, щоб вибирати щось здорове, як розрядження конфліктів, розуміння того, що принесло нам розчарування.
На щастя, є багато речей, які роблять нас щасливими і були б доречними в час смутку, розчарування чи просто нудьги. Чому ні "Я б зробив щось хороше" замість "Я б з'їв щось хороше"?
Питання в тому, що, згідно із загальноприйнятою логікою кожного, чи може фізичне задоволення вилікувати душевний біль душі? Ні, але забудьте про це на кілька хвилин, оскільки почуття збуджуються різними смаками. І ось тут підступ.
Тут я кажу з досвіду, «щось хороше» було лейтмотивом мого дитинства: кожного разу, коли мама приходила додому, ми вітали її з «ти приніс щось хороше?». Коли я подорослішав, купував сам. Зараз настав час внести зміни "що я можу зробити добре?" Щось хороше і солодке ніколи не вирішить повністю проблему, яка породила потребу в компенсації за те, що я почуваюся "низько", а також матиме негативні наслідки для здоров'я та крил.
Я вирішив написати на цю тему, тому що найкращий друг не може утриматися від Кіндера Буено. І від інших солодощів і картоплі фрі та котлет. Бо вони хороші. І тому, що вона попросила мене допомогти їй. І тому, що сила і мудрість у нас. І тому що нам просто потрібно отримати доступ до того місця в нас, яке називається любов до себе. І тому, що для деяких з нас Біблія повинна говорити "люби себе, як любиш ближнього" (часто ми обережно годуємо своїх близьких доброю їжею, але не себе).
Тому всі ми обираємо більший ДОБРИЙ чи менший добро?
Замість висновку я скажу вам, що я вирішив, не те, що це було б ідеально, але для мене це працює:
1. Я не повністю відмовляюся від чогось хорошого, але я вибираю "гріхи" менші, низькокалорійні, але хороші. Тут кожен на смак.
2. У мене немає фіксованих норм, прибитих, до порушення яких застосовується смертна кара. Винятки приймаються. Одна піца на місяць є частиною мого особистого коду.
3. Я нікого не засуджую за його харчові звички, ні словесно, ні в собі, як Я не суджу себе суворо, коли "вчиняю" це. Я знаю, що наступного разу буду мудрішою.
4. Я знаю, що внутрішньої рівноваги не можна шукати назовні, і у випадку дисбалансу, властивого насправді, ми не всі Будди чи майстри дзен, ви знаходите гармонію у прийнятті, розумінні, дії чи очікуванні, залежно від ситуації. Холодильник, як притулок від проблем, - це просто хитрість, яка коштує. Проблеми накопичуються і посилюються, а здоров’я страждає.
5. Здорове харчування - це перший крок. Здорове тіло також повинно мати здоровий розум і повноцінну душу. Це не причина марнославства, це не тенденція, але хто шукає, той знаходить.
Джерело фото