Чому ми набираємо вагу після дієти Lepape-Info
Після дієти, згідно з розповідями про вагу, спостерігається висока швидкість відновлення ваги. Доведено, що 80% тих, хто дотримується дієти, відновлює свої кілограми через рік-два після дотримання низькокалорійної дієти з метою схуднення.
Чому ця реакція організму після дієти ?
Здається, збереження виду, тобто розмноження людини, є одним із двигунів стрімкого зростання кілограмів, що проявляється після дієти, з відновленням, яке часто характеризується перевантаженням початкової ваги. У деяких людей організм, здається, робить усе можливе, щоб повернути втрачені кілограми і накопичити більше для профілактики. Наче тіло прокидається після періоду недоїдання і захищається від наступного, зберігаючи якомога більше калорій, в очікуванні майбутньої нестачі.
Ми просуваємось уперед як пояснення механізмів існування предків, що існували в той час, коли їжа була актом виживання і далека від сучасних заможних суспільств. У наш час відтворення цих родових умов депривації викликає фізіологічне гальмування проти втрати кілограмів, блокування схуднення, і це ще більше посилюється, оскільки дієти слідують одна за одною. Дисбаланс, який створюють дієти, між гормонами (*) голоду та насиченням призводить до розростання жирової тканини, ніби жирові клітини (адипоцити) мчать. Це призводить до створення та розмноження нових адипоцитів та посилення ліпідного наповнення старих клітин (спорожнення після кожної дієти). Те, що ми називаємо ефектом YOYO.
Що робити проти ефекту йойо ?
Чоловіки не вирізані для схуднення. Еволюція запрограмувала його пережити дефіцит їжі та голод протягом століть. Люди, які дуже сильно схудли, іноді перевищили десять кілограмів і особливо за дуже короткий час, є офіційними та щирими. Вони спостерігають повернення посиленого голоду в поєднанні з підвищеним апетитом після цього. Словом, вони їдять у більшій кількості, орієнтуючись на висококалорійну їжу. Проти йойо-ефекту слід усвідомити, що період стабілізації не вирішує все. Навіть якщо останній має на меті розмістити "дієту або дієтолога" на круїзній фазі до повернення до нормокалорійної дієти (адаптована). Іншими словами, розпочата дієта - це дієта, яка буде зберігатися протягом усього життя. Добре усвідомлювати це для себе і ... ніколи не починайте дієту.
Моя порада: якщо ви хочете схуднути або вам потрібно схуднути, не намагайтеся сподіватися на диво-метод. Зверніться до дієтолога, який допоможе вам внести зміни у свій раціон. Цей фахівець з харчування допоможе вам застосовувати та контролювати нові харчові звички, корисні для вас та вашої ваги та цілей здоров’я.