Чому ми набираємо вагу восени та взимку
Не усвідомлюючи цього, осінь і Взимку ми міняємо своє меню і ми набирати вагу. На жаль, ми часто робимо це несвідомо, бо крім того, що ми їмо їжа набагато послідовніше, ми також збільшуємо порції і позбавляємося від усіх видів святкових делікатесів.
Коли приходить осінь, багато хто з нас несвідомо вирішують змінити своє меню, схиляючись до продуктів, які можуть бути навіть здоровішими, але, безумовно, набагато багатшими калорій. Наприклад, гарбузовий пиріг може додати 1000 калорій до вашого щоденного раціону.
Ось короткий список улюблених страв восени та взимку, а також інші шкідливі звички в ці холодні сезони, які все роблять товстим. Список складається з дієтологів з WebMD.com.
1) Фаст-фуд: Раптом ми отримуємо бажання чіпсів, начосу, піци, крил і ребер, що може зіпсувати дієту. Якщо ви любитель спорту або вам не подобається холод, ви також будете годинами сидіти на дивані, так що не спалите зайві з'їдені калорії. Краще подавайте овочі та зменшуйте вміст жиру.
2) Осінні насолоди: М'ясо, м'ясо та десертне м'ясо: від Жовтневого фестивалю до традиційних Санта-Клаусів та різдвяних ярмарків, вас можуть очікувати зустрічі з пивом, майонезними салатами, картоплею фрі, ковбасками та маленькими стравами. Маленька ковбаса містить близько 100 калорій на 100 грамів, більша частина якої надходить з нездорових тваринних жирів. Натомість вибирайте овочі, приготовані на грилі або нежирне м’ясо, бажано необроблене. Їжте меншими порціями і вибирайте звичайне пиво (яке не повинно містити більше 110 калорій на мілілітр, тому що так, і для пива ми повинні читати етикетку!).
3) Квасоля з сосисками: Сам того не усвідомлюючи, тарілка, повна квасолі та ковбас, легко насичує 500 калорій. Те саме стосується інших м’ясних страв (не забуваймо наш традиційний сармале, н.р.). Деякі також тонуть у густих і смачних соусах. Однак вживання квасолі та тушонки може бути хорошим вибором при правильному виконанні. Тобто вживайте невеликі порції нежирного м’яса, багато квасолі, овочів та спецій.
4) Вершкові супи (ми б додали супи, n.r.): Гарячі супи та вершкові стейки - це теж калорійні бомби. Якщо ви також подаєте їх з хлібом або пловом, картопляним пюре з маслом або макаронами, це ще гірше. Виберіть простий суп з овочів або курятини, яловичини та овочів, щоб наповнити шлунок меншою кількістю калорій.
5) Сезонні напої: Холодні сезонні напої, такі як гарячий шоколад, гарбузове латте, яблучний сидр та солодкі та гарячі делікатеси, - це швидкий і простий спосіб додати багато калорій в меню. Чашка гарячого домашнього какао (без збитих вершків) містить 151 калорію. Подвійний, якщо це шоколад. Чашка яєчного лікеру містить 258 калорій. Спробуйте гарячу чашку зеленого або ароматного чаю, багатого антиоксидантами і без калорій. Або виберіть світле пиво або келих вина.
6) Карамелізоване яблуко або айва: Яблуко на день тримає лікаря на відстані, кажуть у народі. Це буде правдою, але ні, якщо яблуко запечене в цукровому одязі та подається з варенням, горіхами та збитими вершками. Те саме стосується айви. Обід з карамелізованими яблуками може містити більше 500 калорій. Насолоджуйтесь кількома простими скибочками яблука або айви або, принаймні, покладіть на них трохи меду, якщо хочете підсолодити.