Чому ми плачемо за захоплюючою психологією емоційного розряду в сльозах - Café Psychologique
Сльози - це клапан, за допомогою якого психіка людини звільняється від стресів, смутку, болю, тривоги та розладу. Сльозами ми виражаємо як радість, коли народжується дитина, так і полегшення, коли долаємо труднощі.
Ми повинні бути вдячні за цей привілей - здатність плакати. Сльози - це спосіб очищення, а також вираження емоцій, завдяки чому останні не накопичуються у вигляді симптомів стресу, втоми та хронічних страждань. Навіть психотерапевти закликають своїх клієнтів плакати, коли вони відчувають потребу, позбутися стресу, образи і дати шанс психічному та фізичному здоров’ю. Незалежно від того, чоловіком ви чи жінкою, сльози не є ознакою слабкості, але вони говорять більше про все про мужність, внутрішню силу та справжність.
Не всі сльози однакові
Людське тіло виробляє три типи сліз: рефлекторні, базальні та емоційні. Кожен тип має свою специфічну роль у лікуванні. Наприклад, рефлекторні сльози виконують роль видалення шкідливих частинок, коли очі дратуються сторонніми тілами, пилом, димом або токсичними газами. Базальні сльози виникають постійно, щоб зволожити поверхню очного яблука та зберегти очі завжди змазаними. Ці сльози містять хімічну речовину, що називається лізоцимом, з антибактеріальною роллю, призначеною для захисту очей від інфекцій.
Вільям Фрей, біохімік і спеціаліст зі сльози в Медичному центрі Рамсі в Міннеаполісі, виявив, що рефлекторні сльози становлять 98% води, тоді як емоційні сльози містять також гормони стресу та інші токсини, які всі виводяться з тіло через плач. Інші дослідження показують, що плач стимулює вироблення ендорфінів, гормонів щастя, відповідальних за природне зменшення болю і страждань. Зазвичай після плачу дихання і пульс зменшуються, і людина стає спокійною як у фізіологічному, так і в емоційному плані. Тож плач змушує нас почуватись краще, навіть якщо проблеми не зникають.
"Вибачте мене за плач. Мені так важко стриматись. Я почуваюся вразливим і божевільним », - часто говорять люди. Це ставлення легко зрозуміти, і почуття неадекватності сліз пояснюється реакцією батьків, коли дитина плакала, їх нездатністю впоратися з дитячим плачем, помилковим повідомленням, яке нам надсилає суспільство ми слабкі і безпомічні, якщо плачемо, що "сильні люди ніколи не плачуть", що соромно плакати.
Незважаючи на таке ставлення, сильна людина - це той, хто має мужність плакати, усвідомлюючи власну вразливість, слабкість і падіння. Плач необхідний для подолання горя і розставання. Сльози допомагають переробляти втрати та біль, тому ми можемо продовжувати жити, відкриті до нового життєвого досвіду. Придушення страждань, гальмування сліз та вимушене прийняття ролі “сильної людини” часто схильні до депресії, тривоги та інших психічних розладів.
Чому ми плачемо?
Ми плачемо за сумом, радістю, самотністю, болем. Ми плачемо, коли нам дають погані новини, але також коли ми отримуємо хороші новини. Коли ми відчуваємо себе пригніченими роботою чи сімейними обов’язками, життям, загалом, ми плачемо, коли вже не можемо діяти належним чином. Ми також плачемо, коли відчуваємо надто повне серце, радість, що нам хочеться обійняти цілий світ. Що спільного у всіх цих складних емоцій і почуттів і чому плач - це природна і мимовільна реакція на ситуації з високою емоційною напруженістю?
Існує біохімічна причина плачу. Лорен Билсма, професор психіатрії в Університеті Пітсбурга, каже, що плач вивільняє з організму гормони стресу та токсини, що пояснює, чому ми плачемо, коли нам сумно, розчаровано чи пригнічено. З іншого боку, ми плачемо у відповідь на незвичні позитивні враження, наприклад, коли ми споглядаємо витвір мистецтва, коли слухаємо пісню, в якій ми опинилися, або коли дивимося фільм зі значущим для нас повідомленням. Стівен Сідеров використовує термін "танення", який позначає момент, коли людина знижує охорону, більше не використовує захисні засоби та маски, контактує з внутрішнім "я" і плаче.
Безперечно, плач співвідноситься з емоціями та почуттями. Це також можна аргументувати тим фактом, що дослідження показують, що люди, які страждають на синдром Шегрена, що проявляється гальмуванням вироблення сліз, навряд чи можуть виражати та ідентифікувати свої емоції.
Джудіт Кей Нельсон, психотерапевт та автор книги «Прозріння крізь сльози: плач та прив’язаність», говорить, що плач - це механізм прив’язаності, завдяки якому ми зв’язуємось з іншими. Це пояснює, чому невпевнені в собі люди плачуть навіть у невідповідних ситуаціях, чому люди, які бояться близькості, плачуть рідше і чому жінки плачуть більше, ніж чоловіки.
Майкл Тримбл, автор книги "Чому люди люблять плакати", стверджує, що люди плачуть з багатьох причин, але плач з емоційних причин та у відповідь на піднесені художні та естетичні переживання є темою, що має велике значення для дослідників поведінки та не тільки.
У міру розвитку поведінки людини стає певним, що вони починають мати багато інших цілей. Наприклад, ще одна причина, по якій люди плачуть, - це сигналізувати про проблему або просити підтримки у інших. Бильзма стверджує, що плач таким чином стає способом отримати підтримку та допомогу від близьких людей у ситуаціях сильного стресу та небезпеки. Діти плачуть, щоб привернути увагу батьків, поспілкуватися, коли вони все ще не можуть розмовляти, тоді як дорослі можуть плакати, щоб скористатися симпатією та співпереживанням друзів. Крім того, плач може полегшити вирішення розбіжностей та міжособистісних конфліктів, відіграючи роль сигналу тривоги, який попереджає про те, що щось втрачено з поля зору, і потрібно більше уваги у відносинах з іншим.
Джессі Берінг, університет Белфаста, каже, що сльози говорять про почуття покаяння і провини того, хто плаче, і таким чином є розвиненим психологічним механізмом, який має на меті зберегти стосунки між людьми. "Надзвичайно важко покарати або дорікати когось, коли він плаче ... Це так, ніби ви отримуєте сигнал про те, що вам потрібно відступити або змінити своє ставлення та поведінку щодо іншого". Плач - це перший крок до прохання про прощення, але також і чіткий знак того, що людина хоче змін.
Сльози показують іншим, що ми вразливі, і вразливість є важливою для встановлення міжособистісних стосунків. Коли ми бачимо когось збудженого до сліз, активізуються ті самі ділянки нашого мозку, що і коли ми самі збуджуємось. Крім того, сльози породжують співпереживання і співчуття, надзвичайно важливі у стосунках з іншими.
Інша теорія сліз стверджує, що вони мають маніпулятивний потенціал. "Ми змалку дізнаємось, що плач сильно впливає на поведінку інших", - говорить Роттенберг. Плач відразу нейтралізує гнів, саме тому сльози стають неодмінним «інгредієнтом» сварок між закоханими, особливо коли хтось із них відчуває провину і хоче отримати прощення або коли, свідомо чи ні, вдається до емоційного шантажу.
Теорія двох стадій плачу
З фізіологічної точки зору емоційні сльози виникають, коли нервова система швидко переходить від симпатичної до парасимпатичної діяльності, від стану високої психічної напруги до стану релаксації, перекалібрування та відновлення. Перехід із стану напруженості в стан розслаблення зазвичай породжується подією, що має велике психологічне значення. Наприклад, коли дитина губиться, а потім виявляє батьків у натовпі, вона розплакалася після того, як спочатку була напоготові.
Іншими словами, сльози виникають на другій стадії слізного циклу, яка називається парасимпатичною, виділенням та відновленням. Перший етап також називають етапом вирішення проблеми.
Сльози - між культурою та статтю
Численні дослідження показують, що жінки плачуть частіше, ніж чоловіки, і що тривалість плачу у жінок довша, ніж у чоловіків. Крім того, гендерні відмінності у плачі, схоже, різняться залежно від особливостей культури. Дивно, але в західних культурах, з високим рівнем свободи та сприянням гендерній рівності, жінки плачуть частіше, ніж жінки в традиційних культурах. У той же час відмінності між чоловіками різних культур незначні.
Психологічні переваги плачу
Окрім користі для здоров’я, плач також є ознакою внутрішньої сили та психологічної стійкості.
1. Сльози допомагають зменшити стрес. Роджер Бейкер з Університету Борнмута "говорить, що плач - це процес перетворення негативного стресу в щось відчутне, що дозволяє відсторонюватися і зменшувати травматичні почуття.
2. Сльози - яскравий ознака того, що вам байдуже, що про вас думають інші. Суспільство з раннього дитинства обумовлює нас вважати, що виражати свої негативні емоції є небажаним фактом. Хоча дослідження показують, що більшість людей почуваються некомфортно, коли вони плачуть у присутності когось, це показує, що для цих людей висловлення своїх емоцій важливіше соціальних очікувань.
3. Плакати означає не боятися власних емоцій і почуттів, а також розвивати свій емоційний інтелект.
4. Сльози говорять про справжність, співпереживання, співчуття та допомагають стати кращим другом. Сльози допомагають зрозуміти, хто справді твій друг, хто приймає тебе не лише в моменти радості, а хто буде з тобою в моменти вразливості.
Коли плач не приносить користі?
Наукові теорії постійно стверджують, що плач корисний: починаючи з психодинамічних теорій, що стримують сльози, це форма репресії, яка завдає значного психологічного збитку, і закінчуючи біохімічними теоріями, які стверджують, що сльози - це спосіб детоксикації організму. Клінічні психологи припускають, що плач - це позитивний терапевтичний досвід, оскільки 70% з них активно заохочують своїх клієнтів відпустити сльози, коли вони відчувають потребу. Тому, схоже, існує консенсус щодо позитивних валентностей плачу.
Однак є аспекти плачу, які не слід залишати без уваги. Не всі епізоди плачу схожі, і не кожен плач приносить користь, відповідно. Коли людина плаче і має соціальну підтримку, є набагато більший шанс, що сльози позитивно вплинуть на настрій. З іншого боку, якщо людина не отримує від когось підтримки та полегшення, плач не приносить користі для психологічного стану, а, навпаки, може навіть посилити і продовжити стани смутку та тривоги. Іншими словами, плакати поодинці не корисно для вашого психічного здоров’я.
Крім того, якщо проблеми, які спричинили сльози, були вирішені, то плач має психологічну користь. Те саме не можна сказати, якщо проблеми не вирішені.
Згідно з дослідженнями, люди, яких суворо осуджували і соромно за плач, зовсім не покращували свого настрою. Також було встановлено, що плач особливо корисний людям, яким не складно виражати свої емоції, а також людям, які не страждають від депресії та тривоги.
Правда за сльозами
Основна функція сліз - підтримувати чистоту очей. Нам потрібні сльози, щоб побачити. Якщо ми хочемо проаналізувати цей факт з алегоричної чи метафізичної точки зору, такі терміни, як внутрішній зір, чіткість, прозорість, когнітивна короткозорість, тунельне бачення та моральна сліпота, пояснять нам багато речей.
Плач має функцію видалення домішок і відновлення рівноваги, щоб очі могли краще бачити. Можливо, так само плач відновлює це почуття емоційної ясності, так що "внутрішнє око" відновлює своє здорове сприйняття світу. Ми всі знаємо стан втрати ясності та об’єктивності в моменти напруженості, емоційних страждань, гніву. Те саме може статися в ситуаціях з позитивною емоційною напруженістю, надзвичайною радістю та екстазом. В обох випадках є сльози, які можуть відновити нашу психологічну рівновагу, захищаючи нас від саморуйнівних імпульсів і бездумних вчинків. Таким чином, сльози допомагають нам відновити ясність, відновити об’єктивне бачення, виконуючи роль емоційного перезавантаження, щоб, нарешті, ми могли зрозуміти, якими можуть бути наслідки наших дій.
Як у прямому, так і в переносному значенні сльози допомагають нам краще бачити.