Чому ми відкладаємо похід до психолога?
Дізнайтеся більше про паніку, тривогу, депресію та все ваше психічне життя
Чому ми відкладаємо похід до психолога?
Більшість людей, з якими я зустрічався і які в один момент прийняли рішення піти до психолога, зізналися мені, що це було важке рішення, яке вони відкладали на досить довгий час і про що шкодували, що не пішли. раніше. З іншого боку, я знаю людей, які ще перебувають у процесі - вирішувати, звертатися до спеціаліста чи ні, і у своєму виступі я визначив деякі загальні причини, причини, які більше пов’язані з деякими забобонами та помилковими думками, поширеними в рівень суспільства, а не реальність. Деякі з них я перелічу нижче:
· "Мені доводиться впоратися самостійно, щоб бути сильним, до психолога ходять лише слабкі люди"
Якщо хтось має медичну проблему і звертається до лікаря, вважається, що він ефективно вирішує свою проблему і піклується про своє здоров’я. Натомість, якщо хтось відчуває емоційну проблему, деякі трактують використання психотерапевта як ознаку слабкості, доказ того, що вони не можуть впоратися самостійно, як їм «слід». На жаль для чоловіків, це упередження є більш присутнім у їхньому випадку через гендерний стереотип, згідно з яким чоловіки сильні, керовані, незалежні, вирішують проблеми самостійно. Але, поки ми не можемо зцілитись від фізичної хвороби самостійно, і цього від нас не очікують, тож у випадку психологічних розладів нереально було б сподіватися вилікуватися самостійно.
· "Витрати занадто високі, я не можу дозволити собі ці інвестиції"
Було б неправильно стверджувати, що сеанси терапії дешеві, це не зовсім так. Але багато людей, які кажуть, що витрати занадто високі, часто не беруть до уваги витрати на психічні розлади, і насправді, навіть якщо у них є необхідні суми для терапії, вони вирішують пріоритетні інші речі. Якщо взяти за приклад занепокоєння здоров’ям, то витрати, пов’язані з усіма тестами, обстеженнями, консультаціями з найкращими лікарями, поїздки за кордон до авторитетних клінік та відсутність на роботі для цього всього, значно вищі. ніж витрати на сеанси психотерапії. Сеанси, які допоможуть їм змінити причину своїх проблем і матимуть довгострокові переваги, не заспокоять їх, як медичне розслідування, лише короткостроково, а потім шукають інші підтвердження того, що вони не страждають жодною серйозною хворобою. З точки зору пріоритетності, якщо психічне здоров’я є пріоритетом, часто можна змінити спосіб життя, щоб ми могли дозволити собі інвестувати у своє здоров’я.
· "Я можу обговорити з друзями те, що мене стосується"
Навіть якщо соціальна підтримка є важливим фактором підтримання душевної рівноваги, її недостатньо, коли ми стикаємось із клінічною проблемою або коли нам потрібен особистий розвиток. Друзі можуть допомогти нам порадами та ідеями, що випливають із власного досвіду, але вони не займаються психотерапією. Вони навіть не кваліфіковані для цього, і навіть якщо у нас є психологічні друзі, природа дружби абсолютно відрізняється від терапевтичних відносин. Дійсно, перспектива розмовляти з незнайомцем може бути незручною, але довіра може з часом формуватися, і іноді нам потрібно піти на цей ризик, щоб отримати найкращі результати.
· "Терапія - це довгий процес, роками, і я не хотів би займатися такою справою"
Навіть якщо є певні проблеми, які вимагають тривалої терапії, вони скоріше виняток, а не правило. Здебільшого, декількох місяців терапії достатньо, щоб виробити навички, необхідні для вирішення проблем, з якими ми стикаємось, і відновлення рівноваги. Тому було б соромно розглядати терапію як щось «нескінченне», адже якщо ми класифікуємо її як таку, є великі шанси нас налякати, і ми хочемо її уникнути.
· "Психолог говорить лише про дитинство"
Ранні переживання сприяють тому, як ми бачимо життя, себе та інших, але психотерапія базується не стільки на минулому, скільки зображається у ЗМІ чи як ми повірили через різну інформацію чи навіть жарти, яким ми піддалися. Когнітивно-поведінкова психотерапія значною мірою закріплена в сучасному, тут і зараз. Незважаючи на те, що нам часто потрібно розуміти своє дитинство та минуле, на зустрічах буде зосереджено не просто це, а швидше те, що ми можемо зробити зараз із того, що минуле зробило в нас.