Чому ми вітаємо Сонце щоранку НІРВАНА ЙОГА
Привітання сонця - це практика, яка поєднує пози йоги з диханням пранаями.
Це приносить гнучкість організму, готуючи його до серії асан і пранаями в кінці. Зазвичай це практикується як на Сході, так і на Заході, обличчям до сонця.
Які переваги практики привітання з сонцем?
Корисний ефект від цієї практики багаторазовий, поділяючи переваги, подібні або ідентичні позиціям йоги:
· Зміцнює всі групи м’язів, суглобів і суглобів
· Тонізуюча та детоксикаційна дія на органи та системи органів в організмі
· Надає енергію та очищає весь організм
· Подає енергію та очищає шість енергетичних центрів тіла (чакри) та пов’язані з ними енергетичні меридіани (наді)
· Підвищує благородні людські якості, сприяючи підвищенню самодисципліни
· Допомагає знизити рівень стресу
· Гармонізує тіло і розум універсальним природним ритмом
· Формує тіло і зменшує ділянки непропорційного росту
· На інтелектуальному рівні підвищується рівень свідомості, сили концентрації уваги, пам'яті, раціонального мислення та альтруїзму
· Це інструмент для пробудження та духовного зростання
· Коли регулярно практикуєшся, це допомагає розуму залишатися в зоні позитивних емоцій
Хто може практикувати Привітання Сонця?
Протипоказання привітання з сонцем пов’язані з кількома факторами:
1) жорсткі зап’ястя і суглоби.
Якщо ми страждаємо від цієї проблеми, ми можемо практикувати конкретні вправи протягом кількох сеансів, щоб зробити суглоби більш гнучкими, після чого ми можемо почати практикувати Привітання Сонця.
2) вага набагато вище норми та ожиріння
У цьому випадку надмірна вага призводить до занадто сильного тиску на зап’ястя. Можливо також, що зусилля занадто великі, що призводить до відчуття розчарування та бажання здатися.
У цьому випадку ми можемо розпочати практику йоги з терапії Арейкі та позицій йоги, а потім, схуднувши, ми можемо продовжити привітання Сонця.
3) у разі проблем із серцем
Якщо ми страждаємо, наприклад, гіпертонією, то привітання Сонця не є підходящою практикою.
Ми також можемо почати займатися з терапією Арекі, яка допомагає лікувати фізичне тіло, розумову релаксацію та положення, які підтримують зцілення.
4) проблеми з рівновагою
Уникайте практики Привітання Сонця, щоб не призвести до запаморочення та падінь.
Як і у всіх фізичних практиках йоги, рекомендується загальний відпочинок 6 місяців після будь-якого типу операції.
Натомість рекомендується терапія Арейкі, оскільки вона допомагає швидше загоїти уражену ділянку.
Ми рекомендуємо вивчати цю практику під керівництвом досвідченого вчителя, щоб уникнути неправильних положень та неправильного дихання.
Коли ми не займаємось йогою належним чином, ми можемо спричинити дисбаланс як у фізичному тілі, так і на психічному та духовному рівні.
Які кроки для вітання Сонця?
У Системі привітання сонця Нірвани слід 12-ступінчаста техніка.
Ми стоїмо долонями на грудях у Намаскарі (Сонце) Мудра (положення долоні). Ми згинаємося на спині і нахиляємось вперед. Цей перший рух є підготовчим до нахилу вперед, як асана.
Ми вигинаємось на спині, а потім нахиляємося вперед. Практикуючий на зображенні знаходиться в заключній асані, але на початку практики не потрібно змушувати себе залишатися в цьому положенні. Потрібно розслабити голову, шию та плечі.
Ми повертаємо праву ногу назад, коліно на килим, погляд вгору.
Ми повертаємо ліву ногу назад і перебуваємо в плаваючому положенні.
Ми виводимо коліна на килим, підошви на підборах і лоб на килим.
Ми ковзаємо попереду, лобом по килиму. Ми піднімаємо басейн, а потім опускаємо його.
Ми встаємо на руки, вигинаємо спину і дивимося вгору.
Ми стаємо навшпиньки, штовхаємо ноги до килима, дивимося на пальці ніг.
Ми підводимо коліна на килим, сідниці на підборах і лоб на килим.
Виведіть праву ногу вперед, піднесіть пальці під ліву ногу, подивіться вгору.
Ліву ногу поруч з правою, ми розслабляємо голову.
Ми встаємо, згинаємося, випрямляємо спину, розтягуємося, а потім розслабляємо руки в сторони і Намаскара Мудра.
Дихання, характерне для цієї практики, вивчається, як тільки студент протримався 12 кроків.
Коли ми почнемо наступний урок йоги з Привітанням Сонця?
Ви можете зв’язатися з нами безпосередньо за номером 0733.756.897 та за адресою yogi @ nirvanayoga. ro, щоб дізнатись, коли ми організовуємо наступний курс для початківців.
У Studio Nirvana ми організовуємо щомісячні курси, на яких ви також можете вивчити кроки цієї практики.